אומנות גיבוש ידידות למבוגרים: 8 טיפים לבודדים

פילוסופים עתיקים ומדענים בני זמננו מסכימים: קשרים חברתיים חזקים הם מפתח - אפשר לטעון ה מפתח - לאושר. אתה זקוק לקשרים קרובים וארוכי טווח; אתה צריך להיות מסוגל לסמוך על אחרים; אתה צריך להיות שייך; אתה צריך לקבל ולתת תמיכה. מחקרים מראים שאם יש לך חמישה חברים או יותר איתם ניתן לדון בנושא חשוב, סביר יותר שתאר את עצמך כ"מאושר מאוד. "

לא רק שמערכות יחסים חזקות גורמות לסבירות גבוהה יותר שתשמחו בחיים, אלא שמחקרים מראים שזה גם מאריך את החיים (באופן מדהים, אפילו יותר מאשר הפסקת עישון), מגביר את החסינות ומקטין את הסיכון למצב רוח הפרעות. אבל להכיר חברים יכול להיות קשה. להלן כמה אסטרטגיות לנסות, אם אתם להוטים להכיר חברים אבל תגלו הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) מקשה עליו:

1. להופיע.

וודי אלן אמר כי "80 אחוז מההצלחה מופיעים", וחלק גדול מההפכה לחבר פשוט מופיע. בכל פעם שיש לך הזדמנות לראות אנשים אחרים, קח את זה. לך למסיבה. עצרו ליד השולחן של מישהו. עשו מאמץ. אני מאמין בכוחן של מדיות חברתיות מקוונות כמו פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם לעזור לקיים מערכות יחסיםאבל שום דבר לא יכול להחליף פגישה פנים אל פנים.

חשיפה חוזרת ונשנית גורמת לך לחבב מישהו טוב יותר - ועושה אותו אדם כמוך טוב יותר. אתה הרבה יותר סביר להתיידד עם מישהו אם אתה רואה אותו או אותה לעיתים קרובות. ראיתי את זה קורה שוב ושוב בחיי. התקרבתי לאנשים לא סבירים, רק בגלל שנסיבות מציבות אותנו בקשר רציף.

[הורדה חינם: הפוך לסופרסטאר של שיחות קטנות]

2. הצטרף לקבוצה.

להיות חלק מקבוצה טבעית, שבה יש לך אינטרסים משותפים ומפגישים באופן אוטומטי, הוא הדרך הקלה ביותר להתיידד: להתחיל עבודה חדשה, לקחת שיעורים, להביא ילד לעולם, להצטרף לקהילה או לעבור לשכונה חדשה הם הזדמנויות נהדרות להצטרף לקבוצה.

אם מצבים אלו אינם מהווים אפשרות, נסה למצוא קבוצה אחרת להצטרף. קבל דוג, למשל. או לרדוף אחר תחביב ברצינות רבה יותר. יתרון נוסף להכרת חברים דרך קבוצה הוא שיהיה לך משהו משותף עם מכרים חדשים, ותוכל לחזק את החברויות שלך עם כמה אנשים בבת אחת - מועיל מאוד אם אין לך הרבה חינם זמן. כפי שמתברר, עבור אנשים רבים, חוסר זמן הוא אחד המכשולים הגדולים ביותר ליצירת קשרים וקשרי ידידות.

3. הקימו קבוצה.

אם אינך מצליח למצוא קבוצה קיימת להצטרף, התחל קבוצה על סמך משהו שמעניין אותך. קבוצות קריאת הספרות של ילדי הם מהשמחת חיי. מחקרים מראים כי כל אינטרס משותף בין אנשים מגביר את הסיכוי למערכת יחסים מתמשכת, ומגביר את שביעות הרצון מהחיים. אני סמוך ובטוח שהקבוצות המוארות שלי העניקו לי נחת בסיפוק החיים הרבה יותר משני אחוזים. סרטים, יין, גבינה, חיות מחמד, אימוני מרתון, שפה, מטרה ראויה... אני מכיר אנשים בכל מיני קבוצות כאלה.

4. אמור דברים נחמדים על אנשים אחרים.

זו דרך חביבה להתנהג; כמו כן, מחקרים מראים כי בגלל התופעה הפסיכולוגית של העברת תכונות ספונטניות, אנשים מעבירים אליך בלי כוונה את התכונות שאתה מייחס לאנשים אחרים. אז אם אתה אומר לג'ין כי פט הוא יהיר, ג'ין, באופן לא מודע, מקשר איתך את האיכות הזו. מצד שני, אם אתה אומר שפט הוא מצחיק, אתה תהיה מקושר להומור שלה.

[קרא את זה: מדוע אין לי חברים?]

5. הגדר יעד.

זה נשמע מחושב, אבל זה עבד בשבילי. כשאני נכנס למצב שאני פוגש קבוצה חדשה של אנשים, אני מציב לעצמי מטרה להכיר שלושה חברים חדשים. זה נראה מלאכותי, אבל איכשהו, המטרה גורמת לי להתנהג אחרת. זה הופך אותי לפתוח יותר בפני אנשים, וזה מבקש ממני להתאמץ לומר יותר מאשר שלום מצוין.

6. התאמצו לחייך.

הפתעה גדולה! מחקרים מראים שלכמות הזמן שאתה מחייך במהלך שיחה יש השפעה ישירה על מידת הידידות שאתה נתפס כמי שאתה. למעשה, אנשים שאינם יכולים לחייך בגלל שיתוק פנים מתקשים במערכות יחסים. לאחרונה עבדתי על זה בעצמי; נעשיתי חגיגית יותר עם השנים, או לפחות יותר מוסחת ומפותחת בחוזקה.

7. להתיידד עם חברים של חברים.

"סגר טריאדי" הוא המונח לעובדה שאנשים נוטים להתיידד עם חבריהם של חבריהם. אז חבר של חבר הוא מקום מצוין להתחיל בו אם אתה מנסה להרחיב את המעגל שלך.

8. היו מודעים להבדלים תרבותיים.

חברה אמרה שכעת כשהיא גרה בארצות הברית, היא התגעגעה לסוג החברויות הנוגעות לבית שלך שהיו באוסטרליה. נראה שהיא לא הצליחה ליצור חברים קרובים כאן. אבל אני חושד שעוצמת חברות אינה הבעיה, אלא רק תרגול תרבותי. בקנזס סיטי ובניו יורק העיר, המקומות שאני מכיר הכי טוב, סביר שחבר קרוב לא ייפגע ליד ביתכם ללא הודעה מוקדמת - לא משנה איך הילדים האלה התנהגו חברים. אז היו מודעים לאופן שבו אותות חברות עשויים להיות שונים במקומות שונים.

[וידויים של אמא עם הפרעות קשב וריכוז: 10 אמיתות שאני מסתיר מאפילו החברים שלי]

עודכן ב- 2 בדצמבר 2019