חרדה: איך נגיע לזה? איך נפטרים מזה?

חרדה לעולם אינה יוצאת מהכחול, ככל שזה נראה. תמיד יש הקשר לזה, מעורר חרדה. תמיד תפיסה מסוימת של פגיעות שמעוררת את תגובה פיזיולוגית והתגובה הרגשית. אבל האם תהיתם מדוע אנו חווים חרדה מלכתחילה?

כיצד אנו מקבלים חרדה?

ניתן לגייס חרדה לחיינו במגוון דרכים, אך בדרך כלל קורה לנו משהו שגורם לנו להרגיש פגיעים. זה יכול להיות משהו כמו חוויה טראומטית: התעללות מינית, מלחמה, ספל, תאונת דרכים וכו '. או שזה יכול להיות משהו אחר, כמו מחלה (משפעת לסרטן), סכסוך, התפרקות, מבוכה, שמיעת סיפור מפחיד וכו '.

חרדה יכולה להתחיל די קטנה ומתאימה למצב הנתון, אך בגלל המשמעות שאנו מייחסים סביבו, היא יכולה לכדור שלג למשהו די נורא. למרות שחרדה תמיד מופעלת על ידי הקשר כלשהו, ​​התגובות הגופניות והרגשיות שלנו מנציחות אותה.

מתח כגורם חרדה

האם לא נראה שלכולם ולאחיהם יש חרדה? זה בגלל שהם כן. זו מגיפה. העולם שלנו משתנה מהר והכל מאיץ. התודעה שלנו והקצב והתנודות של גופנו מתבצעות. זה גורם לעלייה בשיעורי החרדה.

כולם יתקשרו חרדה משהו שונה: למשל דאגה, תסכול, מבוכה, OCD, או פחד. וזה עשוי להרגיש ולהתכוון למשהו שונה להם, אבל באופן מסוים זו אותה חיה. זה מתח.

כשאנחנו נמצאים תחת לחץ, הורמונים משתחררים בכל הגוף כדי לתת לנו אנרגיה להגן על עצמנו מפני סכנה. אם אינכם בסכנה גופנית, סתם פגיעות נתפסת, חרדת חרדה, חרדה בגלל אשמה וכו ', האנרגיה שאנו מעלים להגן על עצמנו למעשה מפחידה אותנו יותר.

כדורי שלג חרדה משם, שכן כל מיני מחשבות מפחידות ומטרידות עולות בראשנו להחמיר; שלא לדבר על שיפוטים עצמיים. כדי שהחרדה תימשך, עלינו לפחד ממנה. עלינו לחשוב שאנחנו לא יכול להתמודד עם זה.

איך נפטרים מחרדה?

כשאנחנו חוששים מחרדה זה נותן לו כוח. זה כמו להאכיל אותו. וכשאנחנו מפסיקים לפחד מחרדה, זה מצמצם אותו. ה משמעות שאנחנו נותנים לרגשות החרדים עושה את כל ההבדל בעולם.

בדוק את שני התרחישים הבאים:

Panicker מספר 1: "הממ, מגניב, זהו התקף חרדה. וואו, זה אינטנסיבי, זה מוזר. זה בסדר, זה יום רע, אני עייף יתר על המידה והיה לי יותר מדי קפאין. מוטב שאשכב. "

Panicker מספר 2: "הו לא. משהו לא בסדר איתי! זה קורה שוב. אני שונא את זה, הלוואי שזה לא יקרה! מדוע זה תמיד קורה לי? אני לא יכול לנשום! אני כל כך חלש, אני לא יכול להתמודד עם זה, אני מתחרפן! אני שונא את ההרגשה הזאת! אני הולך להתקף לב! זה הולך לדחוף אותי עוד יותר למטה. אני לא יכול לעשות שום דבר בשאר השבוע כי זה ייקח לי כל כך הרבה זמן להתאושש! אני אהיה ככה לנצח! אני לא יכול לקחת את זה. איך אני אחיה ככה? "

הפרשנות השונה לאירועים עושה את כל ההבדל באיך יעבור שאר היום, השבוע או החודש (או אפילו השנה).

זכור, אנשים קופצים ממטוסים כדי להשיג זרימת אדרנלין, בכוונה. הם קוראים לזה "ריגוש" והם אוהבים את זה. אדם חרד עשוי לכנות את ממהרת האדרנלין "טרור". אותם רגשות פיזיולוגיים, משמעות שונה.

אז מה אם נוכל לשנות את משמעות החרדה שלנו? מה אם אפשרנו את זה בלי שיפוט, רכב על הגל בלי לפחד ממנו? ואז זה לא היה כדור שלג, היינו יודעים שנוכל להתמודד עם זה וזה ייעלם. אני מבטיח.

האם ניסית אי פעם לא לפחד מהחרדה שלך? מה קרה?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתפו כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.