הפרעת חרדה: כשדאגה היא אירוע יומיומי

כולם מרגישים קצת חרדים מדי פעם. לדאוג מדי פעם למשרה שלך, למשפחה שלך או לכסף זה חלק מההוויה האנושית. עם זאת, אצל חלק מהאנשים הדאגה מתחילה לחיות חיים משל עצמם - מחלחלת מעבר לנפש הפנימית ומתבטאת כסימפטומים גופניים. במקרים אלה, אשם בהפרעת חרדה.

בהגדרה, חרדה היא "פחד חסר בסיס, חסר הגיון." מי שסובל מהפרעת חרדה עשוי לחשוש שמשהו נורא עומד לקרות - כל הזמן. אם החרדה אינה מטופלת, היא עלולה להפוך למוחצת, מה שיוביל להתקפי חרדה או לנסיגה מהחברה.

הפרעת חרדה כללית, או GAD, זה מה שרובנו מתכוונים כשמשתמשים במונח המטריה "חרדה". GAD משפיע על כ -6.8 מיליון מבוגרים בשנה ופוגע בנשים בשיעור כפול מהגברים. נראה שמדי פעם הוא פועל במשפחות, אך החוקרים עדיין לא בטוחים מדוע יש אנשים שיש להם ואחרים לא. שימוש לרעה בחומרים - במיוחד לטווח הארוך - יכולים להגדיל את הסיכויים לפיתוח GAD. צריכת קפאין כבדה נקשרה גם היא להפרעת חרדה, כמו גם אירוע טראומטי - כמו מותו של אדם אהוב.

החדשות הטובות? רוב האנשים עם GAD מסוגלים לתפקד חברתית ולהושיב עבודה. עם זאת, הדאגה התמידית יכולה להשפיע מאוד על איכות החיים.

[משאב חינם: האם זה יותר מאשר רק הפרעות קשב וריכוז?]

תסמינים של חרדה

מישהו הסובל מ- GAD בדרך כלל יחווה כמה מהתסמינים הבאים:

• דאגה מוגזמת
• השקפה שלילית באופן לא מציאותי
• חוסר שקט, או תחושת "על סף"
• עצבנות
• מתח שרירים
• כאבי ראש
• מזיע
• קושי להתרכז

תסמינים אלו יכולים להשתנות בחומרתם מיום ליום, אך הם נוטים לשלוט במצב הנפשי של האדם, בפעילויות היומיומיות ובמערכת היחסים האישית שלו.

סוגי הפרעות חרדה

חרדה יכולה להתבטא בדרכים שונות. מלבד GAD, הפרעות חרדה כוללות:

[לחצני מצוקה: כיצד להפסיק את החרדה והדגמים שלה]

1. הפרעת חרדה חברתית: נקרא גם "פוביה חברתית", הפרעת חרדה חברתית היא בדיוק איך שזה נשמע - פחד וחרדה קיצוניים הקשורים במצבים חברתיים. מומחים חשבו פעם שזה מוגבל לחשש מפני דיבור בציבור, אך כעת ידוע כי הפרעת חרדה חברתית יכולה להופיע בכל סיטואציה בה אתם נתקלים באנשים לא מוכרים. חרדה חברתית קיצונית יכולה למנוע מאנשים לקיים אינטראקציה עם העולם הסובב אותם - מחשש ממשימות שגרתיות כמו הזמנת אוכל - ויכולה להוביל לנסיגה חברתית.

2. הפרעת פאניקה: הפרעת פאניקה מאופיינת ב"התקפי חרדה ", שהם הופעות פתאומיות של פחד חריף שמשהו נורא עומד לקרות. התסמינים כוללים פעימות לב מהירות, סחרחורות והיפנטילציה, ועלולים לטעות במחלה קשה יותר, כמו התקף לב. התקפי חרדה בדרך כלל לא נמשכים יותר מ- 20 דקות, אך הנזק שלהם יכול להימשך מעבר להתקף עצמו. חרדה מכך שזה קורה שוב - במקרים רבים, המפעילה התקפי חרדה נוספים - מסווגת כהפרעת פאניקה.

3. OCDהפרעה טורדנית כפייתית הינה הפרעת חרדה המאופיינת ב "אובססיות" (מחשבות בלתי רצויות פולשניות) ו "קומפולסיות" (התנהגויות חוזרות ונשנות). פנטזיה אלימה חוזרת ונשנית היא דוגמא נפוצה לאובססיה. כפיות - כמו שטיפת ידיים שוב ושוב - נוצרות לעתים בתגובה לאובססיות, אך לעיתים קרובות הן מנהלות חיים משל עצמן וגורמות לחרדה רבה יותר כאשר הן אינן מבוצעות.

4. PTSD: הפרעת מתח פוסט-טראומטית, או PTSD, כידוע הייתה "עייפות קרבית", בגלל שכיחותה בחיילים שחזרו ממלחמה. כעת אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מכירים בכך ש PTSD יכול להשפיע על כל מי שחווה תאונה קשה או סיטואציה טראומטית. למרות שהטראומה חלפה, האדם עדיין מרגיש שהוא בסכנה. התסמינים יכולים לכלול פלשבקים מפחידים ותחושות בלתי פוסקות להיות מוכנים להתקפה.

טיפול בהפרעות חרדה

הפרעת חרדה כללית מטופלת בדרך כלל באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) או פסיכותרפיה, אף כי נוגדי דיכאון או תרופות נוגדות חרדה הוכחו כמועילים בחלק מהמקרים. CBT מתמקד בדפוסי החשיבה השליליים המובילים להתנהגויות שליליות, ובסופו של דבר מחליפים אותם בתכניות חיוביות ומציאותיות יותר.

טכניקות ניהול מתח ותמיכה מחברים ובני משפחה הם גם קריטיות להתגברות על הפרעות חרדה. אף על פי שאפילו תרחישים הטובים ביותר במקרה הטוב עדיין יראו את הסימפטומים מעת לעת, רוב האנשים רואים הישגים משמעותיים מטיפול וממערכת תמיכה אוהבת.

[טיפול בתסמינים של הפרעות חרדה]

עודכן ב- 17 ביוני 2019