שנה את נקודת המבט שלך, שנה את חייך

לפני זמן לא רב ישבתי ליד שולחן בפטיו האחורי וצפיתי בילדים "משחקים" בחצר האחורית. למרות הסביבה השלווה, לחץ יצר קשר ענקי ודוקרני בבטני, ולא הרגשתי שום דבר מלבד הכאוס הרגיל של הפרעות קשב וריכוז שהקיף אותי. החושים שלי היו באש, קרב או טיסה נכנסו פנימה, וכל חמש דקות בערך הייתי צריך להדחיק את הדחף לפתוח את פי ולצרוח, "הפסק לשחק מחוץ לחוץ ו צפה בטלוויזיה או משהו!"

למחרת הייתי בבית של שכני. היינו בקומה העליונה בחדר המשחק שלה, שבמקרה מתעלם מהחצר האחורית שלי, כששמעתי את הילדים בחוץ. שוטטתי לחלון לראות איך בעלי מתמודד עם הקרקס. בזמן שצפיתי, הילדים התחילו בשגרה הרגילה. לא לקח זמן רב להבין שמשהו חסר. תחושת הכאוס ההיא! אין כאוס? אני לא מבין! בעלי ישב באותו שולחן, אך במקום להציץ בעיניים משלו ולהדחיק צעקות לא רצוניות, הוא היה שרוע בקריאת העיתון, מתעלם מהרעש סביבו. הילדים נראו פחות כמו חבילה של חזירי בר הפולשים למקדש שלי ויותר כמו זוג חולדות שטיחים בילוי טוב בחצר האחורית שלהם ביום קיץ.

התפיסה היא כיצד אנו רואים את העולם סביבנו. יש לנו הרבה תפיסות שונות על הרבה דברים שונים. אנו מפתחים תפיסה זו מלכתחילה על בסיס חיים שלמים של חוויות ואמונות אישיות. אף אחד לא תופס דברים באותה צורה מכיוון שאנו מושכים על מידע אישי כדי לייצר את התפיסה. מכיוון שהשקפות והתגובות שלנו מבוססות על תמונת מצב אחת, שצולמה מבלי לחשוב על זה באמת, לפעמים טוב לקבל לקחת מחדש - כמו כאשר הפנים שלי היו שלפוחיות והתקלפו ביום התמונה בכיתה ט ', בזכות ההשפעות המתעכבות של שימוש יתר ב אור שמש.

[בינגו סנאי: המשחק שגורם לך להרגיש טוב, חיובי ובטוח]

לדוגמה:

>> מערכות יחסים. בידיעה שהרקעים והחוויות שלנו משפיעים על האופן בו אנו רואים דברים, אנו יכולים לראות מדוע זה אי אפשר להסכים תמיד עם חברים, משפחה ומכרים. שמענו כולנו את האמרה, "יש שלושה צדדים לכל סיפור - שלך, שלי, והאמת." האמת היא הצד של הסיפור שלא היה מזוהם מתפיסות אישיות. איננו חייבים להסכים עם נקודת המבט של כולם, אך הכרה בעובדה שאיננו רואים את כל מה שרואה אחרת יכולה להביא לנו מנה חדשה של סובלנות. הקרבות שלנו עם אחרים הופכים פחות ופחות רחוקים יותר.

>> הערכה עצמית. כחבר הנושא בכרטיס במועדון הפרעות קשב וריכוז, זה יכול להיות קרב בעלייה במעלה ההערכה העצמית שלי. חיזוק שלילי הנובע מ - ahem - מוזרויות גבה מחיר מערך העצמי שלי. לאחר פתיחה נפשית טובה שוב, הבנתי שרוב רשימת השנאה העצמית שלי נובעת מחוסר כישורי תפקוד מנהלים, שלא משנה איך אעבור את עיניי, לעולם לא יהיה לי. אני שונא את עצמי כי אני מאבד את הטלפון שלי? בטח, זה כאב בתחת, אבל האם זה מהווה תיעוב עצמי וחיים מקוללים? האם עלי לשרוף את נפשי על המוקד מכיוון שאני מתמהמהת? מצאתי שרוב ה הסיבות לאי אהבתי את עצמי יכולות להיות מעוברות מהרשימה. בסופו של דבר אני יכול רק לשנות את מה שאני יכול לשנות - ובחלק מהנושאים, מי בכלל נותן שטויות?

>> דיכאון. הכחולים הם תמיד מחכה מעבר לפינה בשבילי. אני אף פעם לא יודע מתי הדיכאון הולך לקפוץ החוצה ולזרוק סמרטוט כלורופורם על פני. פעם חייתי בפחד מזה. אחת הבעיות הרבות של חיים בפחד היא שהיא מוציאה את החלק "החי" מהמשוואה. העובדה היא שלעולם לא יהיה לי בריאות נפשית מושלמת. בין אם אני חיה בפחד מהספירלה הבאה כלפי מטה ובין אם לא, אני אדע שאגיע לשם בסופו של דבר. ככה בדיוק אני מתגלגל. למה לחכות לזה?

ישנם מיליון מקרים שבהם ADDers יכולים להפנות את מבטנו כלפי חוץ ולשנות תפיסות ישנות. זה עניין של לקחת תפקיד פרודוקטיבי יותר בניהול המחשבות שלנו. זה דורש את היכולת לבצע בדיקה עצמית כדי לראות היכן אנו נמצאים נפשית ורגשית בכל רגע נתון. בטח, לוקח יותר זמן לקיים אינטראקציה במקום להגיב לסביבתנו, אך תמונות התמונות החדשות שלנו ישקפו את השינויים שהתחלנו לבצע באופן פנימי. אני יכול להבטיח זאת אלה יהיו כמה יפהפיות ששווה למסגר.

[איך להיות לוחם הפרעות קשב וריכוז]

סטייסי טוריס הוא המחבר של הנה כדי לא לתפוס את שיערנו באש: סיפור חיים חסר אופקים עם מחוננות ומחסור בקשב - הו מבט! עוף! (עיתונות שדרת בוהמי).

עודכן ב- 28 בינואר, 2019