המנטרות הטובות ביותר להתאוששות מהפרעות אכילה
מנטרות להפרעת אכילה עובדות עבורי. חלק מהסיבה לכך אני לא עושה מדיטציה. אני מתקשה לשבת בשקט יותר מכמה שניות. אפילו כשאני עושה יוגה, זו הזיעה עד שאתה מקיא סוג, לא מהסוג הרגוע ומשקם. כל זה אומר שהרעיון של מנטרות בהתאוששות מהפרעות אכילה לא בא לי בקלות, אבל השימוש במנטרות להתאוששות מהפרעות אכילה היה כלי חזק ועדין באופן בלתי רגיל עזר לי להתגבר על חשיבה שלילית.
מהי מנטרה, בתוך או מחוץ להחלמת הפרעות אכילה?
מנטרה היא צליל, מילה או אמירה החוזרים בתדירות גבוהה. מטרת החזרה הזו היא להרגיע, להרגיע ולמקד את התודעה. החזרה עוזרת גם לזייף נתיבים חדשים במוח; מסלולים פרודוקטיביים וחיוביים יותר.
לדוגמה, אנשים בהחלמת הפרעות אכילה עשויים להיות רגילים להיות שליליים במחשבתם על עצמם. למשל, לעתים קרובות אפשר לומר לעצמי, "אני שמנה. אני חסר ערך. אני לא משנה. "
לאורך זמן, לתקוף את עצמך בזה שפה שלילית גובה מחירו ובסופו של דבר המחשבות הפוגעות הללו הופכות למציאות.
מנטרות להתאוששות מהפרעות אכילה עוזרות ליצור מציאות חדשה ובריאה יותר.
כאמור, אני עדיין לא מיומן במיוחד לשבת בשקט עם המחשבות שלי (אני, כמו כולנו בהחלמה של ED, אני עובד בתהליך), אבל מנטרות אפשרו לי להפנות ולהקל על דעתי בלי שאצטרך להפסיק את מה שאני עושה.
לכן, אם אני נאבק להכניס את הפעוט שלי למכנסי השלג שלו בזמן שאני מקבל את שלושת ילדי האחרים לבושים והחוצה מהדלת, כדי שנוכל ללכת לבית הספר ולמחשבות הישנות וההרסניות. תתחיל לטלטל שוב - להגיד לי שאני לא מספיק טובה, אני לא יכולה להתמודד עם זה, אני לא צריכה להיות אמא - יש לי קומץ מנטרות ביד כדי להזכיר לעצמי שאני יכולה להתמודד עם כל מצב.
אילו מנטרות יעבדו הכי טוב עבורך יהיו תלויות במה שאתה מוצא כמניע, אך אלה המנטרות להתאוששות מהפרעות אכילה שעובדות עבורי. אני בטוח שהם גם יהדהדו עם רבים מכם. מנטרות אלו שולטות ללא שליטה, וחירות ללא חוסר אונים.
המנטרות האהובות עלי להתאוששות מהפרעות אכילה
"אני אדון גורלי, אני רב החובל של נשמתי."
אלה שתי השורות האחרונות של השיר, Invictus מאת ויליאם ארנסט הנלי. השיר הוא קריאה להתכנס לאחר ליפול ולהשתלט על חייו.
"שרדתי את ה- ED שלי. אני יכול לשרוד את זה. "
לעתים קרובות מדי מדי אנו מכפישים את כמות האומץ העצומה הנדרשת לנו בכדי לצאת מהצד השני של קרב ההורג כל כך הרבה. 50 שנות מחקר הראו זאת אנורקסיה יש את שיעור התמותה הגבוה ביותר מבין כולם הפרעה נפשית.1בולימיה עוקב מקרוב אחרי.2 זכור עובדות אלה בפעם הבאה שאתה חושב שאתה חלש: שרדת - אתה שורדת - רוצח משתולל. אתה יכול לעשות הכל.
"שומן זה משהו שיש לך. לא משהו שאתה ".
אני לא זוכר איפה קראתי את המשפט הזה בפעם הראשונה, אבל הוא הדהד. כמעט עשור מאז ההחלמה שלי מהפרעת האכילה ואני עדיין תופס את עצמי קורא לעצמי שמן. הביטוי הזה עוזר לי לזכור שאני אדם שלם ומורכב. לא משנה מה משקל גופי, אני לא ממש יכול להיות שמן.
המנטרה הפשוטה הזו להחלמת הפרעות אכילה חוזרת שוב ושוב משמשת גם לשפוך אור על האידיאלים החברתיים המגוחכים ששופטים אנשים על פי מה שיש להם, לא על מי שהם. בין אם פסק הדין הוא משווע ומועבר למשהו כמו שמנת שומן בגוף, או חיובית בצורה חיובית, שניתנה על כך שנולד עם גנים שגורמים לך להיות רזה, או למשפחה עשירה, הנקודה של המנטרה הזו היא לחדש את המיקוד שלך כלפיך האמיתי: מי שאתה באמת הם. אדם זה חשוב ולא ניתן להגדירו על ידי מה שהוא עושה או לא פיזית.
שלושת המנטרות הללו להחלמת הפרעות אכילה החזירו לי אינספור פעמים, הביאו את המטרות שלי חוסן חזרה למוקד ההבהרה.
האם יש לך מנטרות להתאוששות מהפרעות אכילה? אשמח לקרוא אותם. אנא שתפו בתגובות.
הפניות:
המילטון, G, et al. אנורקסיה נרבוזה - שיעור התמותה הגבוה ביותר מכל הפרעה נפשית: מדוע?. הפרעת אכילה תקווה. ניגש ל- 3 בפברואר 2020.
קטלוג משאבי הפרעות אכילה. קטלוג משאבי הפרעות אכילה. ניגש ל- 3 בפברואר 2020.
הולאי גאדרי הוא סופר ועורך המתגורר באונטריו בקנדה. יש לה ספר אי-בדיון שיצא לאור בהוצאת גרניקה בשנת 2021. העבודה צוללת בשכיחות המתועדת של בעיות בריאות הנפש אצל נשים דו-גזעיות. התחבר עם הולאי עליה אתר אינטרנט, טוויטר, פייסבוק או אינסטגרם.
