"איך להדליק אש תחת חותך מוחך"

תמיד אמרתי ללכת לפי תשוקותיך בלי לשים ציפיות לתוצאה. אם אתה אוהב או מעוניין במשהו, רדוף אחריו וחקור אותו. עשיתי זאת בשנה שעברה כשהתחלתי לעשות שיווק ללהקה האהובה עלי, The Blue Twenty2. כל מה שהתחלתי בשבילי היה אהבה למוזיקה שלהם ותשוקה לספר לאחרים על כך.

עכשיו, אני יושב כאן בפיתוי מרומם ככל שרשימת המטלות שלי מתארכת עם פריטים שכרוכים בתמרונים מורכבים יותר כמו לעבור על הקלטת חוזים, תיאום צילומי וידיאו, ויצירת קשר עם "האנשים" של וניל אייס. הדברים האלה מתנדנדים.

זה גם מפחיד כי זה כרוך בהרבה תכנון, תיאום, וכאלה הפרעת קשב וריכוז המוח לא מצליח. הדבר שהמוח שלי עושה טוב הוא ללמוד דברים חדשים, וכשאני לומד ו / או משיג דברים, זה מתגמל אותי בכימיקלים שמחים.

זה מצחיק, עם זאת - כאשר רשימת המטלות שלי קטנה והזמן שלי נהדר, לא אשיג את עצמך בצורה גמורה. זה מרגיש כאילו יש לי את כל הזמן בעולם וכל הזמן בעולם לא בהכרח מדליק אש מתחת לישבן המוח שלי. זה אולי נראה כאילו אני מתמהמה כשאני מחכה עד ליום להתחיל ולהשלים משהו, אבל אני מחכה בסביבה עד שהמוח שלי יגלה את ה"נקודה המתוקה "- אותו רגע בזמן בו העניין הופך דחוף מספיק כדי להניע אותי לזוז.

באתי לבטוח במוחי ובתזמון ללא רבב. אם אני מנסה לעבור מוקדם מדי על משהו, לוקח לי יותר זמן להשיג את אותו הדבר. לרוב אני אורז את המזוודה בבוקר שאני יוצא לטיול. זה לוקח לי בערך 45 דקות, ואני שוכח רק דבר אחד או שניים. את הנסיעה האחרונה שעשיתי, החלטתי לארוז יום קודם. לקח לי 12 שעות ו 45 דקות למחרת בבוקר לארוז את מה שלא יכולתי לארוז יום קודם. לעולם לא אתכנן שוב. זה דורש יותר מדי זמן.

[קבל מדריך זה בחינם: התמקד במוחך עם הפרעות קשב וריכוז עם 5 פריצות מועילות]

מצד שני, אם אני מאחר מאוחר מדי למשהו, אני נמצא בלחץ. לא הלחץ הטוב והמגרה שאנחנו מקבלים מלחץ, אלא הלחץ המעורר מחלות שאנו חווים מלהיות בלחץ מבלי שהצבנו עצמנו להצלחה בכך שאפשרנו מספיק זמן לפגוע ב מועד אחרון.

דבר אחד השבט שלנו נאבק בו הוא הערכה מדויקת של כמה זמן כל פעילות נתונה תיקח. אני יודע עכשיו שאני מעריך זאת בגסות, אז אני משליך כמה זמן אני חושב שמשהו ייקח לי להכפיל אותו בחמש. עם זה אני הולך וזה די מת. יש קו דק בין שימוש בכוחות שלנו לתמיד לבין שימוש בכוחות שלנו כדי להלחיץ ​​את עצמנו, ו הסובבים אותנו, עם האנרגיה הכאוטית המהממת שלנו שמתמקדים ללא תועלת במועד האחרון במקום בדרך שם. זה בזבוז של גאונותנו. כן, בשביל השבט שלנו... המקום המתוק הוא המקום בו הוא נמצא.

אז הגעתי ניהול זמן וכללי הפרודוקטיביות העובדים עבור השבט שלנו וכנראה אף אחד אחר:

• היה מציאותי לגבי הזמן הדרוש כדי לעשות משהו - הכל ייקח זמן מגוחך יותר ממה שאתה חושב. תכנן את זה, כדי שלא תעברי על כל מי שנמצא במרחק של חיתוך קראטה בגלל הפספוס של תאריך היעד שלך.

• דע שאתה לא יכול לעשות הכל בצורה מושלמת. לפעמים התמקדות בלהיות פרודוקטיבי פירושה שהילד שלי הולך לבית הספר במכנסיים קצרים ומגפי בוקרים עד שאמא נזכרת לקנות את הסנדלים החדשים שלה לאביב. אני בסדר עם זה, ולצערי, היא גם כן.

• הכינו את הסביבה שלכם למיקוד. מבחינתי זה אומר להיכנס לחדר השינה שלי, לנעול את הדלת, לכבות את מאוורר התקרה, לסגור את הדלת לשירותים, לשטוף את הכריות שלי ולעזוב את תריסים פתוחים למחצה כדי שאוכל עדיין להבחין בחוץ, ועם זאת מספיק מגומם כדי לחדור שינה ולתקוף את הפריטים ברשימה שלי הדורשים לשבת על התחת שלי מול מחשב.

[משאב חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות הזמנים ולקבל את הדברים]

• הגדר את עצמך להצלחה. לפני שאתה מתיישב, צא לחופשת אחר רחפנים ואחזר את כל מה שצריך להיות בהישג יד, כדי לא להפריע לעצמך לשלוף אותו אחר כך. תבטח בי. תאהב תירוץ להפסיק את מה שאתה עושה - קח את האפשרות הזו בהתחלה. פריטי החובה שלי הם הטלפון שלי על שתיקה, כוס תה ירוק וכיכר שוקולד מריר כהה.

• עשה את הדברים המהנים קודם. אני יודע שזה אומר שאתה משאיר את כל הדברים המטורפים לבסוף, אבל יש לי תיאוריה. ברגע שתשיג טיפת דופמין קטנה ונחמדה מלהשיג את הדברים המהנים, הגוף שלך חופר את החריץ, רוצה דברים טובים יותר, ועכשיו יש את המוטיבציה להשיג את הדברים המטורפים רק כדי להשיג יותר מהטוב דברים. יה אתה מרגיש אותי?

• תן לעצמך זמן מעבר בין משימות - במיוחד לפרויקטים מאתגרים נפשית כמו לתלות את הבגדים בארון. אני אשב על המרפסת, קבע את הטיימר למשך 10 דקות, ופשוט צפה בנעשה, כדי שאוכל להתמודד עם הרודיאו הנפשי הבא שלי.

אני תמיד אומר שהדבר הכי טוב לעשות זה כל מה שעובד. אסטרטגיות אלה כנראה לא ימצאו את עצמן בספר לניהול זמן, ואני יודע שכמה ממאמני ADHD הידידותיים כנראה מנענעים את הראש ברגע זה. אבל מדוע לבזבז את זמננו ביישום אסטרטגיות טובות על הנייר אך לא נדבקות במוחנו?

דחיינות אינה דבר להילחם בו, אלא דחיפה כלפי מטה, ומאפשרת את המושלם ביצוע קפיצת מדרגה, לקרב את המטרות שלך ולהנחית אותך ממש באמצע המתוק נקודה.

[קרא את הבא הבא: "קח את הצעד המרושל הראשון"]

עודכן ב- 12 בנובמבר 2019