תזכיר משרד: אל תתנו ל- ADHD לפגוע בקריירה שלך

אנו נשפטים על פי מעשינו. לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, הנאבקים להיות אמינים ועקביים, מעשיהם יכולים לפגוע במוניטין שלהם בעבודה עם בוסים וחברים. הם עשויים להניח הנחות שליליות לגבי כוונות ואופי, גם אם מסקנות אלה אינן מדויקות.

חשוב לתקן הנחות לא מדויקות שיש לאנשים לגביך. הם צריכים לדעת שאתה מתכוון היטב, גם כשדברים משתבשים. נהל הפרעות קשב וריכוז בעבודה עם חמשת הכללים הבאים:

הכיר את המגבלות שלך. ספר לאנשים מה הם צריכים ואסור להם לצפות מכם. תתברר לך במהירות אם תנסה להסתיר את חולשותיך, אז התמודד איתם מראש. אם מישהו מבקש ממך להזכיר לו מתי השעה שלוש, תגיד לו שניהול זמן אינו הכוח שלך.

הסבירו תסמיני הפרעות קשב וריכוז. קל לקרוא כוונות שליליות לגבי התנהגות מסוימת של הפרעות קשב וריכוז. לנקוס את זה באיבו, כדי שהאדם האחר לא יניח את הגרוע ביותר - למשל, ששכחה איפה השארת שייכות של מישהו אחר לא אומרת שאתה לא מכבד אותו.

Excel באזורי עבודה אחרים. ספר - טוב יותר, הראה לאדם השני כיצד אתה מנסה לפצות על המגבלה שלך. כוונות חשובות. אם אתה נוטה לשכוח משהו שאתה שומע בטיסה, רשום פתק כתזכורת.

[מסר חינם: להיות פרודוקטיבי יותר בעבודה]

תגיד לאדם האחר להתקשר אליך בכל סליפ-קשב וריכוז. אל תתהה מה עליו לעשות. כשאתה שואל משהו, אמור לאדם לבקש אותו בחזרה, למקרה ששכח להחזיר אותו.

מאזנים את מערכת היחסים מחדש. כולנו מפוצצים את זה לפעמים, וכשאנחנו עושים זאת, עלינו לתקן. מחווה אישית, כמו דואר אלקטרוני מתנצל, עוברת דרך ארוכה.

השתמש בארבע האסטרטגיות הבאות חלק מהנושאים עם הפרעות קשב וריכוז בעבודה זה יכול להעליב או להרגיז בוס, עמית, חבר או בן זוג.

חסר מועד עבודה

אם אתה נאבק איתו השלמת מועדים בזמן, בקש מהבוס שלך או מעמית לעבודה לבדוק אותך שיעזור לך הישאר מסודר. יידעו אותם אם אתם עומדים להגיש משימה באיחור. תגיד, "אני עושה הכי טוב כשאני מקבל צ'ק אין בתדירות גבוהה, אז עשה לי טובה ושאל מה שלומי. אני רוצה לסיים את הפרויקט הזה בזמן. "

[8 משרות חלומות עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז]

הפרעה של שיחה

אם שלך דיבור אימפולסיבי בנושא הפרעות קשב וריכוז גורם לך להתרגש ולפשט דברים בזמן שמישהו אחר מדבר, תגיד, "אה, אני מצטער שקטעתי אותך. אני מתרגש ולא מצליח לעצור את מחשבותיי. עצור אותי אם אעשה זאת. עכשיו מה אמרת בעבר? "

קבלת טעויות זה שיעור חשוב. חשוב יותר להסביר את החסרונות הללו לאחרים.

מופיע בסוף המפגשים והפגישות

אם אתה לרוב מאוחר, תגיד לחבר או לעבודה חדש, "אני ממש גרוע להגיע איפה בזמן. אני מנסה, אבל אני עדיין נוטה לרוץ מאוחר. אם אני מאחר להגיע למסעדה, התקשר אלי ואומר לך מתי אהיה שם. עדיף שתתקשר אליי לפני שאתה עוזב, כדי לוודא שאני לא אתמודד מאחור. אם אני מאחר באמת, הזמין מתאבן - עלי. "החבר שלך לא צריך תמיד לצפות שתהיה בזמן ויתמרמר עליך כשאתה לא.

שוכח הבטחה

אתה רוצה לקיים הבטחות לעבודה, בוס, בן זוג או חבר, אבל אתה לא תמיד זוכר, למשל, להרים גלון חלב בדרך הביתה. כשאתה מבטיח, הוסף משהו כמו, "אני אעשה כמיטב יכולתי לעשות את זה, אבל לפעמים אני נדבק בדברים אחרים. אז תתקשר אליי בטלפון הנייד שלי בדרך הביתה. אני מעדיף לקבל תזכורת ידידותית מאשר לשכוח אותה ולאכזב אותך. "

[מציאת שמחה בעבודה]

עודכן ב- 7 ביוני 2019