כיצד להתמודד עם פרויקטים כאשר אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז

הפרויקט נראה פשוט. בחר שני יעדים שתשלים בחודש אחד. פעלו לעמידה ביעדים אלה - ורק היעדים האלה - ורשום הערות על המכשולים שאני נתקל בהם. זה היה עמדתי כנגד הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) - העימות שלי בצהריים הגבוהה. אני גר במערב. עם זאת, נתתי לי את התחת עם מטען של ניטרוגליצרין שנשאב על ידי צוות של היפראקטיבי סוסים.

מטרה ראשונה: סיים את הטיוטה הראשונה של ספר תמונות, כדי שאוכל לגנוז אותו פוקוס על הרומן שלי לפני ועידת סופרים קרובה. מטרה שנייה: סיים את העיצובים לאתר של לקוח וקבל אותם אישור.

קל, נכון? חשבתי כך.

לא כל כך מהר

פנקס רשימות מוכן, התחלתי לעבוד. השבוע הראשון לא היה קשה, מכיוון שהוא רק דרש לעבוד על שני פרויקטים. בשבוע השני המכשולים בחיי נכנסו למוקד. לאמיתו של דבר, הרציני הראשון שנתקלתי בו היה בדיוק כפי שהיה לי הציב יעדים להתמודד עם פרויקטים.

למטרה הראשונה שלי היו למעשה שני חלקים. הייתי אמור לסיים את ספר התמונות, כדי שאוכל להתמקד ברומן. אבל כתיבת הרומן היא מטרה עצמה. לא תכננתי שום זמן למטרה השנייה הזו. איך יכולתי לפספס את זה? אתה חושב שיש לי הפרעות קשב וריכוז או משהו כזה. בגלל זה, השבוע השלישי חשף ליקויים אדירים ביכולתי לקצב את עצמי.

[בדיקה עצמית: תסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים]

סיימתי ספר תמונות לפני שכתבתי רומן, תוך כדי פיתוח אתרים עבור לקוח, ובמקביל להיות אבא במשרה מלאה. וחשבתי שאני מסדר את הדברים. גרוע מכך, חשבתי שפרק הראשון של הרומן שלי היה גמור והפרק השני היה חצי גמור, ואילו פרק ראשון היה חצי גמור והפרק השני היה ערבוביה של אסצי דמויות שדומות באופן רופף לרעיונות.

התקדמתי בשבוע הרביעי, אך רק מכיוון שתוכנת פרויקט האינטרנט למטרה השנייה מעולם לא הגיעה, והשאירה לי זמן נוסף לפגוש את המטרה הראשונה. זה היה סיפור חיי, אבל היה מעניין לראות את זה מאוית על הנייר.

אפילו כשניסיתי להתמודד עם חיי, עדיין היו לי יותר מדי דברים שקורים ויותר מדי מגהצים באש. אבחנתי את עצמי כבעלי תסמונת רב-עירונית (MIS). אני יכול ללהטט היטב שני כדורים, שלושה כדורים לא כל כך טוב, וארבעה כדורים רק בחלומות שלי.

התסמין הגדול ביותר של MIS הוא להתחיל משהו חדש לפני שמסיים משהו ישן. אנשים, גם כאלה ללא הפרעות קשב וריכוז, עושים זאת מסיבות רבות. עבורי הרעיונות הם מרגשים; העבודה משעממת. לא משנה מה הסיבות שלך, קשה לחצות את קו הסיום כשאתה עוזב מרוץ אחד כדי להתחיל אחר.

[מסר חינם: כיצד לנהל את זמנך בעבודה]

למד להיות הרדלר

במבט לאחור גיליתי שבעה מכשולים שהעלו אותי. הם עשויים להפיל אותך גם כן:

עומס יתר על מגהצים: ברגע שהתחלתי לשלוף מגהצים מהאש כדי לפשט את חיי, גיליתי שאני מיומן למצוא מגהצים חדשים שיחליפו אותם. זו הייתה המשוכה הראשונה שלי להתגבר עליה, אבל עשיתי זאת.

אנטי-פוקוס-איזמה: היה קשה מאוד לבחור במשימה אחת לעבוד עליה. לאחר סלידה של ADD / ADHD משעמום, הבנתי את דעתי בפרויקטים חדשים להתמודד איתם.

הסחת דעת-זה: זו הייתה אולי הבעיה הגדולה ביותר שהייתי צריך לשלוט בה.

התמכרות למידע: הייתי נרקומנית חדשות קשה. אם לא הוסחה לי משהו אחר, קראתי חדשות.

חיי משפחה: ג'י, אתה חושב שלהיות אבא במשרה מלאה זה עשוי להסיח את דעתך? זו הייתה המשוכה השלישית בגודלה שלי. דרמה משפחתית גשמה עלי כמו קונפטי. לא שילמתי את זה.

מיקוד קוצר ראייה: לפעמים הכיוון אליו פניתי לא היה הכי נכון, אבל הייתי מיקוד יתר על הנחישות שלי להצליח, לנצח, שהתעלמתי מהסימנים כשלא הייתי.

בעיות עדיפות: בחירת המירוץ הנכון לרוץ התגלתה כבעיה.

ההצגה שלי בצהריים הגבוהה הייתה מביאה לי מזימה בבוט היל אם זה לא היה באיזו פאניקה המונעת מהרגע האחרון בהפרעת קשב וריכוז כשהמועד האחרון שלי התנשא. ובכל זאת, הניסוי הזה נתן לי כמה כלים פרקטיים לשימוש במהלך הפרצוף הבא שלי פנים עם פנים עם ADD / ADHD.

יתכן שתמצא ניסוי זה מועיל בחיים שלך. בחר יעד בתחילת חודש, ואז פרט את ההתקדמות שלך - בבלוג, בטוויטר או באמצעות עט ונייר.

האגו שלך עשוי לקחת מכה גדולה, אבל לפחות תלמד להחזיק רק אקדח אחד בנרתיק שלך.

או אולי שניים.

[מקד את המוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז עם 5 פריצות מועילות]

עודכן ב- 3 בנובמבר 2019