שלוט בצריכת החדשות הרעות שלך כדי לשלוט בדיכאון

האם שמתם לב אי פעם שזה רק חדשות רעות שמקבל את הדירוגים? והחדשות הרעות כה מדכאות! חסר טיסת מלזיה 370, פוטין בקרים, משפט הרצח בפיסטוריוס - וזה אפילו לא הגרוע ביותר בחדשות המטריפות.

חדשות רעות נמצאות בכל מקום - וזה מחמיר את הדיכאון

אי אפשר למנוע חדשות רעות. החדשות נמצאות בכל מקום: טלוויזיה, רדיו, סטרימינג חי בתחנות אוטובוס ובתחנות הרכבת התחתית, בפייסבוק ובטוויטר ואינספור מדיות חברתיות אחרות אתרים;, גרים באינטרנט ב- CNN.com, CTVNews.ca, Mashable והפינגטון, דרך עיתונים ומגזינים, וכמובן באמצעות מילה של פה. רשימת המדיומים היא אינסופית, חדשות רעות המחלחלות לכל נקיק בחיינו, עם פוטנציאל למשוך אותנו עמוק יותר בדיכאון. אפילו כשאנחנו מבודדים כתוצאה / סימפטום לדיכאון שלנו, חדשות רעות עדיין מתאימות למצוא אותנו דרך הטלוויזיה או האינטרנט לכל הפחות.

אז מה אנו יכולים לעשות? איך נוכל לקוות אי פעם להימנע מההסתערות?

חדשות רעות על חדשות רעות

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "288"] על ידי Idea Go, באדיבות freedigitalphotos.net [/ כיתוב]

האמת היא שאנחנו לא יכולים. דיווח על חדשות רעות תמיד יעלה על הדיווח על חדשות טובות. חדשות רעות מוכרות. אם אתה רוצה לראות / לשמוע / לקרוא חדשות טובות, תצטרך לחפש זאת בעצמך.

אני מבלה זמן רב בטוויטר. לאחרונה, תוך כדי גלישה בעדכון הטוויטר שלי, הבנתי שכל מה שאני רואה זה חדשות רעות שחזרו על עצמן שוב ושוב. גרוע מכך, מצאתי את עצמי מחפש טרגדיות מגמות כדי לתקן את מה שקורה אחר כך. לפעמים זה כמו תרופה גסה. אמנם חשוב להתעדכן בחדשות מקומיות, לאומיות וגלובאליות, אך אנו יכולים לבחור להפוך אותן למעט חתיכה קטנה ממה שאנו צורכים.

שלוט בחדשות הרעות שאתה צורך כדי לשלוט בדיכאון שלך

מכיוון שטוויטר היא אפליקציית המדיה החברתית שלי שבחרתי, בחרתי לחפש ולעקוב אחר דברים שיעשו אותי מאושר, יאיר לי את היום או תצחיק אותי. התחלתי לעקוב אחר Animal Planet למשל. מצאתי ועקבתי אחרי קומיקאי מקומי שמצייץ הרבה דברים מצחיקים. אני עוקב אחר יותר מאדם אחד שמפרסם תמונות של בעלי חיים חמודים. ביטלתי את המפתח של Huffington ובמקום זאת בחרתי בשמחה לעקוב אחר HuffPostGoodNews. אני עוקב אחר החדשות הטובות בטורונטו וב- MarshaTheMoose מאח הגדול קנדה.

אני נמנע מכל עיתונים. מעולם לא אהבתי אותם. גם אני לא הייתי קורא מגזינים. אני לא מקשיב לחדשות הערב. בפייסבוק אני רק "אוהב" את העמודים של ארגונים מרוממים או קל דעת, מכיוון שלשניהם יש את מקומם במה שלעתים יכול להיות יום רע. אני נהנה מדברים ברדיו אבל מחליף את התחנה כשהם דנים במשהו נורא. ולמרות שאני לא מרמה את עצמי לחשוב שהחדשות הרעות אינן שם, אני עושה כמיטב יכולתי לשלוט במה שאני צורכת, במיוחד מכיוון שכל כך הרבה מהן אינן בשליטתי.

חדשות רעות נמצאות בכל מקום וזה כל כך מדכא. אבל, גם החדשות הטובות שם. חפש זאת. לטרוף את זה. תן לזה להיות הרגע החמוד, המצחיק והמרומם ביום שלך.

אתה יכול למצוא גם את ליאנה סקוט Google+ ו טוויטר.