השאלה הגדולה - איך לומר 'לא', ללא דאגות?

היום הוא אחד מאותם ימים שאם אני מתבקש לעשות עוד דבר אחד למישהו, אני הולך לאבד אותו. אני מרצה אנשים, מה שאומר שיש לי ממש קשה לומר לא. לכן כשאני מתבקש לעזור, אני כמעט תמיד מתכוון לענות בחיוך גדול וב"דבר בטוח ", גם אם אני לא רוצה.

היום אני מרגיש מתוח כל כך רזה. אני מרגיש שאני פשוט לא מסוגל לעשות את כל זה. אבל אני מדגיש שאם אני מפר את ההתחייבויות, אז אני אכעס עלי מישהו. אז כך או כך, אני מפסיד. מתח הוא לא משנה מה. מה קרה לשבתות הנינוחות הישנות והטובות?

הלחץ של אמירת תמיד 'כן'

אני מוצא את עצמי במצב הזה כל הזמן. מרגיש המום, מוח מטוגן, והתפשט רזה מדי. אני אפילו לא רוצה לספור כמה פוסטים בבלוג הוצאו בנושא זה. אני ממשיכה לחשוב אם אני יכולה לעשות זאת עוד 6 חודשים, עד אחרי שהתינוק הזה ייוולד ואוכל לפרוש מהעבודה היום שלי, אולי זה ישחרר קצת זמן. אבל מעולם לא היו לי שני ילדים בעבר, אז מה אם זה לא? בטח שיש לי בן / בת זוג שיעזור לי לצאת, אבל יש לו חובות ופגישות משלו גם על לוח הזמנים שלו והוא לא יכול להיות קבוצת הידיים השנייה שלי כל הזמן. למעשה, לפעמים לוח הזמנים שלו מוסיף לחץ נוסף שמנסה לתאם ולעבוד אחד עם השני.

לפעמים, זה רק הדברים הקטנים ביותר שיכולים לדחוף אותי מעבר לקצה. כמו הבת שלי משרבטת על כל זרועותיה בעט עט אחרי שהיא בדיוק התרחצה.

אני יודע שזה בגלל שאני פרפקציוניסט. וכאשר יש לי יותר מדי ברשימת המטלות שלי, נראה כאילו אני לא עושה שום דבר מזה בסטנדרטים שלי, וזה מאוד מעצבן. זה כמו כדור שלג של לחץ שמתעצם וגדל מדי יום.

אמירת 'לא' בלי להרגיש אשם

אז השאלה הגדולה היא איך לקצץ? אני מבין שאני צריך לשים את עצמי קודם, אבל אני לא מבין איך לגשר על הפער. איך לומר לאנשים, "לא, אני מצטער. אני לא יכול לעשות את זה. "ולא להמשיך להילחץ ולאובססיה לגבי איך הם חייבים לשנוא אותך עכשיו וכמה אנוכיים הם חייבים לחשוב שאתה. (הערה: הערה: קרא איך לומר לא: טכניקות אסרטיביות, לא אסרטיביות וטכניקות)

אם למישהו יש רעיונות בתחום זה, אשמח לקבל קצת משוב. מקווה שלכולם סוף שבוע נהדר!