חרדת נסיעות: 4 דרכים למניעת חרדה בעת נסיעה
דמיין שאתה נמצא באי יפהפה, מוקף עצי דקל, חול וצלילי האוקיינוס המרגיעים. איך מישהו יכול להיות חרד במקום כזה? ובכל זאת, לפני מספר שנים, כאשר מר טי ואני נסענו לחופשה באיים היפים של מאווי וקוואי, כל יום התחיל בבעיות נוראיות התקפי חרדה. הייתי חולה כל הטיול. מאז אני ממש גרוע חרדת נסיעות כשנוסעים רחוק מהבית.
מתכוננים לחרדת נסיעות
בעוד כמה ימים, המשפחה הקטנה שלי תצא לסן פרנסיסיסקו לחגוג את יום הולדתו ה -30 של מר טי. נסעתי לשם פעם בעבר בעסקים וזה אזור מדהים, אז אני מצפה להיות מסוגל לבלות שם יותר זמן ולשתף את זה עם האנשים שאני הכי אוהב. אבל אני יודע מהחוויות שלי בעבר מטיילים בחרדה שמבחינתי ההכנה היא א צריךלפני כל טיול גדול.
1. אל תניח שאתה תהיה בסדר.
יכול להיות שאתה בסדר, אבל אל תיתן לזה להיות לא מוכן. מקווה לטוב, אבל תכנית לרע ביותר.
2. אם אתה לוקח תרופות חרדה, וודא שאתה מביא אותו איתך ושיש לך די והותר לטיול.
לפני שיצאנו להוואי הייתי במקום ממש טוב עם החרדה שלי. לא היה לי תרופות חרדה (מכיוון שלא חיכיתי מספיק זמן שזה יעבוד לפני שהחלטתי שהיא חסרת תועלת - החלטה גרועה), אבל הבאתי בקבוק קלונזאפאם, עם כמה כדורים שנשארו, שלא השתמשתי הרבה זמן זמן. חשבתי שאני לא אצטרך אותם בכלל, אבל הבאתי אותם למקרה. כשהחרדה פגעה בי במפתיע כמו טון לבנים, ניסיתי לחלק את תרופות החרדה היקרות שלי כדי שיספיקו לכל הטיול. לרוע המזל, זה לא הספיק בכדי לעצור את הבהלה והיא הפכה חסרת תועלת.
3. לפני היציאה, צור א תוכנית משחק התייחסות לכל חרדת נסיעות שיש לך לגבי הטיול. החליטו מה תעשו בכל תרחיש הגרוע ביותר, והחליפו כל מחשבות שליליות במחשבות חיוביות שתוכלו לחשוב עליהן במקום.
זהו תרגיל ממש נהדר לעשות בכל עת שיש חרדה צופה, ואכנס לעניין זה יותר בפוסט עתידי. אני אוהב לקחת את תוכנית המשחק שלי ולשמור אותה איתי בכל עת בעת נסיעה; בארנקי או אפילו בכיס האחורי. אז כשאני מתחיל לדאוג, אני יכול להוציא אותו ולקרוא את כל המחשבות החיוביות שלי ולדעת מה אעשה אם הפחדים הגרועים ביותר שלי יתגשמו (מה שהם אף פעם לא עושים).
4. אם אינך עדיין בבעלותך רכב כלשהו, כשאתה שוכר רכב, קח יחידת GPS שתלך איתו. אם יש לך אחד כזה, הבא אותו!
אני ממש חרד כשנוסעים במקומות לא מוכרים. כששכרתי רכב הוספתי יחידת GPS בתוספת 8 דולר ליום. לא משנה כמה זה עלה, הייתי עושה את זה שוב בדופק. לא רק שזה הסיר 98% מהחרדה שלי, זה נתן לי תחושה של העצמה וביטחון. החלק הטוב ביותר הוא אם אתה מתגעגע לפנייה, אין צורך להיכנס לפאניקה! זה יחשב מחדש את היעד שלך ויעזור לך להגיע לאן שאתה צריך להגיע. מאז רכשתי GPS משלי לשימוש בבית.
בשורה התחתונה: להכין, להכין, להכין! למדתי ככל שאכין מראש לטיול, כך החרדה שלי (חרדת נסיעות) תהיה פחות כשאני שם.
