הסכנות בהשוואה: למי אתה יכול להשוות את עצמך

סכנת ההשוואה היא ממשית מאוד. בסוף השבוע האחרון ביליתי זמן עם חברה ליום הולדתה. רבים מחבריה האחרים היו שם, אנשים נחמדים כולם, ובכל זאת מצאתי את עצמי לא מרוצה. למה? הסתכלתי סביב החדר וראיתי אנשים מאושרים. הם חייכו, התבדחו עם אחרים המשמעותיים שלהם, דנו בחייהם והרגשתי אחרת. מדוע לא היה לי אחר משמעותי? מדוע אני לא מרוויח כל כך הרבה כסף או שיש לי חיים נחמדים לכאורה? והכי חשוב, מדוע אני נתקע בזה מחלת נפש כשהם נראים כאילו יש להם הכל ביחד?

זה רק טבעי ל השווה את חיינו לאנשים שאנחנו רואים סביבנו. במיוחד בעידן של ימינו במדיה החברתית, כאשר תמונות של אנשים מאושרים במקומות אקזוטיים עם משפחות מדהימות הם הנורמה, זו נטייה מובנת להסתכל על הדברים האלה ולחשוב, "למה אני לא?" לאלו מאיתנו עם מחלת נפש, זה אפילו קשה יותר. אנו משווים את עצמנו לאלה שאנו רואים כ"נורמליים "ואנחנו נוטים לא לצאת לצד המנצח של אותן השוואות.

מדוע יש סכנה בהשוואה

השוואה בין חיינו לאלה של האנשים סביבנו היא מסוכנת. לעיתים רחוקות אנו חושבים שאנחנו מצליחים להיות טובים יותר מכיוון שהמחלות שלנו נוטות למנוע סוג כזה חשיבה חיובית על בסיס קבוע. לפיכך, אנו מזמינים שליליות איפה שהיא לא שייכת ומתי זה אפילו לא יכול להיות. לכל מה שידעתי, אחרים במסיבה גם נאבקו איתם

אין דבר כזה אדם מושלם או חיים מושלמים, והשוואה מסוכנת כשאנחנו חושבים שזה נכון. אנו רואים זאת כל הזמן במקרים של ידוענים כמו אנתוני בורדיין שלמרות שחיים על הנייר שרוב האנשים בעולם היו מקנאים בהם, בחר לסיים את חייו בגלל דיכאון מונומנטלי. אז למה אני משווה את עצמי? אני משווה את חיי לחיים האידיאליים שיצרתי בראשי, כי אני מאמין שיש למישהו, ולא לכל דבר שבאמת מבוסס במציאות. אפילו עבור אותם אנשים שאני מכיר היטב וחושב שאני מבין, אני מקרין עליהם שלמות ואומר לעצמי שאני מצליח להגיע לשם השוואה. זה לא הוגן לי או להם.

השוואה כזו תוביל תמיד לספירולי דיכאון, מכיוון שכעת אתמקד במה שחסר לי מאשר הברכות שיש לי בחיי והכל בגלל שהשוויתי את חיי למה שאפשר לטעון מהאגדה. זו הסיבה שההשוואה היא מסוכנת.

הדרך החיובית היחידה להשוואה שאינה מסוכנת

כשמצאתי את עצמי משווה את חיי לשלמות המורכבת של שאר המשתתפים במפלגה בסוף השבוע שעבר, הייתי צריך לעסוק באיזו שיחה עצמית רצינית. ראשית, הזכרתי לעצמי שאני מקרין על האנשים האלה ולא בהכרח רואה את המציאות שלהם. עם זאת, למרות שזה עזר, זה לא הפריע לי לרחם על עצמי.

ההשוואה היחידה האמיתית והתקפה שאני יכול לעשות היא לעצמי. אז הסתכלתי פנימה. כאן הייתי במסיבה במוצאי שבת. לפני שנתיים לא הייתי עושה את הבחירה ללכת, ובטח שלא הייתי חברתי פעם שם. בהשוואה לעצמי לשעבר, אני יכול לזהות שהתקדמתי. זה חיובי. לקחתי את זה אפילו צעד קדימה. לפני שנה לא הייתה לי את החוכמה לבצע את ההשוואה הזו ולהכיר בהתקדמות שעשיתי. שוב, כאן ההשוואה משמשת אותי היטב.

בחיים, הדבר היחיד שחשוב הוא שיפור איטי, מצטבר. לפעמים זה יכול להיות מתסכל שזה לא קורה בקפיצות גדולות בין לילה, אבל יום אחד אנו מביטים לאחור ויכולים לראות זאת. חשוב להכיר בשיפורים הקטנים הללו, ו משווים את עצמנו לאותן גרסאות קודמות יכול להיות בריא, למרות שהשינוי עשוי להיראות זעיר. האם היה לך טוב יותר לבקש עזרה ממה שהיית פעם? זה ניצחון. האם היית עקבי יותר בטיפול עצמי או בקביעת לוח זמנים מוסדר? זה ניצחון. הסתכלת סביבך והיית אסיר תודה לחבר או לבן משפחה מאשר בזמנים אחרים? שוב אתה יוצא למעלה בהשוואה ההיא מקודם.

זה הרגל קשה לשבור כדי להימנע משווה את חיי לחיים של אחרים אבל אני משתפר. אני רק צריך להמשיך להזכיר לעצמי שג'ונתן זה, ג'ונתן 2.0, או ליתר דיוק ג'ונתן 4.3 טוב יותר מהבחור שבא לפני. השוואה לכל אחד אחר מסוכנת. הוא מודע לעצמו ופתוח יותר מגרסאות קודמות. כך גם אתם, בכל גרסה של עצמכם אתם עכשיו. הגעתם לכאן ל- HealthyPlace כדי ללמוד, להתחבר ולהתמודד. אני מבטיח שרק דבר קטן זה ראוי להשוואה חיובית.

ג'ונתן ברג הוא לשעבר מנהל שלא למטרות רווח שהחליט לנקוס את הכל ולהפוך לבלוגר נסיעות. הוא נלהב מאוכל טוב, מחוויות מדהימות ועוזר למי שנאבק במחלות נפש כמוהו. מצא את ג'ונתן ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ו הבלוג שלו.