שימוש ברעיון אובדני כמנגנון התמודדות עם דיכאון

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי במאבק בהתאבדויות ובניסיונות התאבדות, הנוגע לתפיסה אובדנית כמנגנון התמודדות עם דיכאון.

דיכאון מביא שינויים רבים במוחו ובגופו של האדם, כמו רגשות של אדישות וחוסר תקווה, וכאבי ראש וכאבי גוף. שינויים אלה בדרך כלל מכריעים ורובנו צריכים להסתמך על חלקם מנגנוני התמודדות להיות מסוגלים פשוט לתפקד על בסיס יומיומי. לרוע המזל, לא כל מנגנוני ההתמודדות בריאים ויכולים להזיק לאדם, אפילו לגרום למוות אם לא נבדקים. רעיון אובדני הוא מנגנון התמודדות שלילי שכזה, שנמנע בצורה הטובה ביותר על ידי דיכאון.

מדוע רעיון אובדני לדיכאון מסוכן

רעיון אובדני להתמודדות עם דיכאון הוא ממכר

כפי שמונח המונח, רעיון אובדני פירושו לחשוב על לקיחת חיים משלכם. ישנם שני סוגים של רעיון אובדני: פסיבי ואקטיבי. רעיון אובדני פסיבי זה כשאתה הלוואי שהיית מת, אך אינך נוקט בפעולה כלשהי בכדי לגרום לזה לקרות. רעיון אובדני אקטיבי הוא כאשר אתה רוצה שהיית מת, ואתה מתכנן למות בהתאבדות. באופן כללי, וגם במקרה שלי, היו לי רעיונות אובדניים פסיביים, שהפכו אז לתפיסה אובדנית אקטיבית. המעבר הזה הוא שהופך את הרעיון האובדני למסוכן כל כך, ומדוע עלינו לדיכאון להימנע ממנו, אף על פי שהדעת אובדנות אינה ברירה והיא מתרחשת באופן טבעי.

רעיון אובדני להתמודדות עם דיכאון הוא לא מעשה

זמן קצר לאחר שאובחנו אצלי דיכאון קליני בשנה שעברה נמשך דעתי באופן טבעי לדעתה פסיבית. בכל פעם שהיה לי יום רע במיוחד או שהייתי במצב שאני מעדיף לא להיות בו, הייתי מאחל למות. לעתים קרובות, הייתי אפילו מצלם את הלוויתי שלי. כך או כך, הייתי מרגיש רגוע יותר; ועד מהרה, רעיון אובדני פסיבי הפך למנגנון ההתמודדות שלי לפרקי דיכאון.

עם זאת, עם הזמן המחשבה על לא קיימת לא הספיקה כדי לגרום לי להרגיש טוב יותר. ואז כשאני חוויתי לראשונה אפיזודה גרועה מאוד של דיכאון, המחשבה שלי מיד לקחה אותי לאזור הזר דאז של רעיון אובדני פעיל. עברתי מלהחלל באופן פסיבי שאיני חי לתכנון פעיל של דרכים למות. זה היה מהמם וגרם לי להרגיש לגמרי מחוץ לשליטה. בשלב מסוים כמעט נכנעתי לזה. אלמלא אחותי הצעירה מונעת ממני לפגוע בעצמי, אולי לא הייתי כאן היום כדי לחלוק את החוויה שלי. הרגע בו נוכחתי שלשימוש ברעיון אובדני כמנגנון התמודדות זה רעיון נורא. זה תמיד מסלים, ולכן הכי טוב להימנע ממנו לחלוטין.

כיצד להימנע מהרעיון אובדני כמנגנון התמודדות עם דיכאון

כמה ימים אחר כך, מצאנו את המטפל שלי בריא מנגנון התמודדות לדיכאון. עכשיו בכל פעם שאני מרגיש אבוד וחסר תקווה, אני מתמודד עם זה לוקח נשימות עמוקות וקרא את הספרים הקטנים שלי עם אישורי בריאות הנפש החיוביים. לא פעם, השילוב של נשימה עמוקה ו אישורי בריאות הנפש עוזר לשמור על הדיכאון והמחשבות האובדניות שלי. בהזדמנות הנדירה שזה לא עובד, אני סומך על החברים, המשפחה או המטפל שלי.

ברגע שאחרים יודעים שאתה במקום רע וחושבים לקחת חיים משלך, תופתע לדעת כמה אנשים יכולים לתמוך. פשוט תן להם ולחיים שלך סיכוי לחימה והתרחק מהמחשבה האובדנית. לכל מה שאתה יודע, אם אתה מתעלם מהדיעה אובדנית מספיק זמן, זה עלול להפסיק לבקר אותך לנצח.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מדור מידע, משאבים ותמיכה בהתאבדות. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומדור מידע על הפניות.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.