הומה בזמנים מלחיצים יכולה להחמיר את הדיכאון שלך
הקפיטליזם ו"תרבות ההמולה "(התרבות בה מרגישים צורך לעבוד כל הזמן) הפכו אותנו למין מוזר. אפילו באמצע מגיפה, אנו מפעילים את עצמנו לחץ עצום, למרות הדיכאון, להתרפק להיות פרודוקטיבי. אמנם אני לא חושב שההמולה הייתה אי פעם רעיון טוב, אבל אני מאמין שזה גרוע בהרבה בימים המלחיצים של ימינו.
הומה יכולה להחמיר את הדיכאון
הנה הסיבה שההמולה יכולה להחמיר את הדיכאון:
- אתה מזניח טיפול עצמי. -- כולם צריכים דאגה עצמיתובמיוחד אלה שנאבקים איתם דיכאון. מניסיוני, דיכאון מקשה על טיפול עצמי הרבה יותר ממה שהוא כבר. עבודה יתר משאירה מעט זמן ואנרגיה לטיפול עצמי עד שברור כי במוקדם או במאוחר, מי שעושה זאת בסופו של דבר ירגיש כחול. במקום לפנות לכאלה מנגנוני התמודדות לא בריאיםהדבר החכם לעשות הוא לפנות זמן למנוחה ובילוי. עבד אותו לרשימת המטלות היומית שלך אם אתה חייב.
- אתה מגדיר את עצמך לכישלון. - אפילו אם אתה מסוגל ללחוץ על עצמך להתרוצץ בתקופה שבה זה לגמרי בסדר לקצץ בעבודה, יהיו ימים שבהם לא תצליח לעמוד ביעדי העבודה שלך. מחקרים הראו כי חוויות שליליות כמו אי עמידה ביעדים עלולות לגרום לאנתוניה (חוסר היכולת לחוות הנאה),1,2 וזה דבר נפוץ סימפטום של דיכאון. כשאתה מאבד את המוטיבציה לרדוף אחר תחביבים, תשוקות ואמביציה, דע כי אנחדוניה אחראית. כדי להימנע מתחושת חוסר תחושה וחסרת חיים, חשוב לשמור על איזון בריא בין חיי העבודה.
- אתה נותן לסטרס להרוס את גופך ונפשך. מניסיוני, עבודה יתר וההמולה גורמת לעיתים קרובות ללחץ, ולחץ יש השפעות נפשיות ופיזיות שליליות. דיכאון וכאבי גוף הם שתי השפעות כאלה, שכל אחת מהן מגדילה את ההשפעה של האחר. לפיכך, לאורך זמן, שעות ארוכות יכולות להזיק לרעה בבריאות שלך. מכיוון שאתה עשוי להרגיש מוטיבציה לעבוד בימים מסוימים ואינך מסוגל לעבוד בימים אחרים, נסה לעבוד בהתאם לרמת התפקוד שלך. פעולה זו תעזור לשמור על לחץ והשלכותיו לאורך הזרוע.
טיפים להפסקת הומה ועזרה בדיכאון
אני מקווה ששכנעתי אותך להגביל ולעקוב אחר מספר השעות שאתה מכניס לעבודה בכל יום. אמנם יש הרבה סיבות הגיוניות לעבוד כמה שיותר, כמו לשמור על עבודה בכלכלה המתמוטטת הזומעסיקים ועובדים צריכים לעבוד בהתאם ליכולתם הנפשית. בטווח הארוך, הטיפול בבריאות הנפש של אחד מועיל לאנשים ולחברות.
אמנם כמה בעיות בריאות הנפש בלתי נמנעות כרגע, אך עלינו לנסות להשתחרר מהכפייה להמולה.
צפו בסרטון שלמטה בכמה מהטיפים האישיים שלי כיצד אני מתרחק מתרבות ההמולה החודרת והרעילה.
איך ההמולה משפיעה על הדיכאון שלך? הודע לי בתגובות למטה.
מקורות
- טימותי ש. וקארי א ', "טיפול בדיכאון מנקודת מבט של ויסות עצמי: מושגים בסיסיים ואסטרטגיות יישומיות בטיפול במערכת העצמית." טיפול ומחקר קוגניטיביפברואר 2017.
- טים נ., "הבנת האנהדוניה: מה קורה במוח?"חדשות רפואיות היום, 31 בינואר 2018.
מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
