נחיתת עבודת החלומות שלי החמירה את הדיכאון שלי
בשנה שעברה, עזבתי את העבודה התאגידית השואבת את הנשמה שלי כדי לממש את התשוקה האמיתית שלי: כתיבה. זה השפיע עליי דִכָּאוֹן בדרכים בלתי צפויות; למעשה, זה החמיר את הדיכאון שלי.
אחרי תשע שנים כמהנדס - שמונה מהן ביליתי כשהלוואי שהייתי בבית בכתיבה במקום - הבנתי את התפקיד שמילאה העבודה שלי בבריאות הנפשית שלי. היעדר העבודה המשמעותית וההערכה גבתה מחיר ממני הערכה עצמית. הסקסיזם, ההטרדות והפוליטיקה המשרדית הכניסו אותי במתח מתמיד.
כשסוף סוף החלטתי לעזוב את העולם הזה מאחור ולהפוך לסופר עצמאי במשרה מלאה, חשבתי שהשינוי יעזור לי דיכאון כרוני. אבל אחרי כמה שבועות, מצאתי את עצמי עד צוואר בבוץ המוכר של א פרק דיכאון. לא הצלחתי להירדם, הייתי בלחץ כל הזמן, וההערכה העצמית שלי הייתה בנקודה הנמוכה ביותר מזה שנים.
איך יכול לעזוב א סביבת עבודה רעילה לעבודת החלומות שלי יש באופן שלילי השפיע על הבריאות הנפשית שלי?
מדוע עבודת החלומות שלי החמירה את הדיכאון שלי?
מתח הקשור לעבודה יכול לעורר דיכאון
לחץ הוא תופעה שכיחה טריגר לדיכאון, והוא יכול לבוא עם כל שינוי - אפילו חיובי.
במקרה שלי, הרבה מזה היה כספי. למרות שאהבתי את העבודה שעשיתי, זה לא היה משתלם כמו העבודה הישנה שלי, וההכנסה לא הייתה יציבה. עדיין היה לי מספיק כדי להסתדר, אבל הייתה יותר אי ודאות.
במקום לבטוח שאוכל להמשיך למצוא עבודה חדשה, מיציתי את עצמי כשתהיתי מאיפה תבוא הופעת הכתיבה הבאה שלי וכמה זה ישתלם. המחשבות האלה שלחו את רמות הלחץ שלי, ואת הדיכאון שלי, דרך הגג.
דימוי עצמי נמוך גורם לדיכאון
אפילו יותר גרוע מהלחץ הכלכלי היה הדרך שלי עבודה חדשה השפיעה על ההערכה העצמית שלי. מעולם לא הבנתי את זה עד עכשיו, אבל ההערכה העצמית שלי הייתה - בין אם אהבתי או לא - קשורה למשכורת שלי.
מכיוון שהתרבות שלנו משתמשת לעתים קרובות בכסף כמדד להצלחה, ויתור על עבודה עם שכר גבוה (אם כי עלוב) גרם לי להרגיש כמו מתפטר בעיני אחרים. דאגתי ששלי חברים ובני משפחה ישפטו אותי, שכבר לא הייתי "טוב מספיק".
מניסיוני עם דיכאון, זה לעתים קרובות עיקרו: לא מרגיש טוב מספיק.
אני לא אתן לדיכאון להרוס את עבודת החלומות שלי
להיות סופר יכול להיות שבא עם כמה אתגרים בלתי צפויים, אבל אני עדיין אוהב את זה. הדבר האחרון שאני רוצה הוא שהדיכאון יאלץ אותי לעזוב את עבודת החלומות שלי ולחזור לעבודה שאני שונאת. אני משתמש בכלים שלמדתי בעשור האחרון בערך כדי לעזור לי להתגבר על פרק הדיכאון האחרון הזה.
אני מתעמל מדי יום ומבלה יותר זמן בחוץ כדי להגביר את מצב הרוח שלי. הייתי לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלי על ידי התמקדות בנקודות החיוביות בקריירה החדשה שלי וחגיגת כל הישג שאני עושה, לא משנה כמה קטן. אני כל הזמן מזכיר לעצמי ששביעות רצון מהעבודה חשובה יותר ממספר האפסים בתלוש המשכורת שלי. הצעדים האלה עזרו לבריאותי הנפשית לחזור בהדרגה לקדמותה - או נורמלי ככל שיכול להיות עבור מישהו עם דיכאון כרוני.
אם יש לך מחלת נפש כלשהי, אני בטוח ששמת לב איך זה קשור להיבטים מסוימים בעבודה שלך. חלק מההיבטים הללו ברורים; אחרים צפויים פחות. כדאי לשים לב לאופן שבו העבודה שלנו משפיעה על הבריאות הנפשית שלנו. ברגע שנבין זאת, נוכל לבנות קריירה בת קיימא וחיים בריאים ומאושרים.
