תפקידי הכרת התודה בסטיגמה לבריאות הנפש
אמנם תרגול הכרת תודה יכול להיות דרך נהדרת לעודד חיוביות במהלך מאבק בריאות הנפש, אך הוא יכול גם לשחק תפקיד בסטיגמה של בריאות הנפש. זה אולי לא נראה ככה, אבל יש דרכים שהכרת תודה יכולה להשפיע לרעה על מישהו שנאבק עם א מצב בריאות הנפש.
מה מתרגל הכרת תודה ואיך זה יכול לעזור (או לפגוע) במאבקים בבריאות הנפש?
נתחיל בבירור מה המשמעות של תרגול הכרת תודה. זהו תרגיל לחיתוך מחשבות שליליות ותחושות שהובאו במאבקי בריאות הנפש על ידי ספירת הטוב שבחייך והרגשת תודה על הדברים האלה. זוהי דרך להזכיר לעצמך שדברים אינם בהכרח רעים מחלת נפש או מחשבות אפלות היית מאמין ("תרגול הכרת תודה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך").
לעיתים קרובות זו דרך נהדרת להחזיר אנשים מהקצה. אבל זה יכול גם להכות אש.
אני אחד מאותם אנשים שעבורם התרגול של הכרת תודה.
הרישום של כל הטוב בחיי כשאני נאבק נפשית אינו פועל כמו מזור, אלא פצצה. במקום להרגיע, זה מעלה רגשי אשמה. המחשבות שלי פונות אל "איך אוכל להיאבק כשיש לי את הדברים הטובים האלה?"
זה נשמע מוכר?
תרגול הכרת תודה אחורה בשבילי
בעיניי המחשבות שהובאו על ידי תרגול הכרת תודה מהדהדות מישהו אחר שאומר, "על מה אתה צריך להיות מדוכא? החיים שלך מדהימים! "
אני מרגיש שנלחץ עלינו למצוא מישהו שאומר שזה לא בריאות הנפש סטיגמה. אני יודע שדיברתי באופן אישי נגד הצהרה מהסוג הזה וגם לרבים אחרים. לאור זאת, הגיוני שכאשר הכרת הכרת תודה מביאה למחשבות אלה, היא גם מזינה וממלאת תפקיד בסטיגמה של בריאות הנפש.
לתרגול הכרת תודה יש תפקיד בסטיגמה של בריאות הנפש על ידי התעלמות מכך שמאבק נפשי ומחלות נפשיות מתרחשות ללא קשר לנסיבות חייך. בעוד שמצבים שליליים יכולים לעורר ולהחריף את המאבק תסמינים של מחלת נפש, לא תמיד יש להם תפקיד למלא. גם מי שיתאר את עצמו כמאושר יכול לחוות מאבקים של בריאות הנפש ומחלות נפשיות. גם אני מהאנשים האלה ("מחשבות אובדניות יכולות להתרחש כאשר החיים טובים").
מצא אסטרטגיות התמודדות עם בריאות הנפש העובדות עבורך
אני לא חושב שעלינו לקיבוש את ההצעה לתרגל הכרת תודה לחלוטין מכיוון שהיא אפקטיבית אסטרטגיית התמודדות עם בריאות הנפש בשביל הרבה אנשים. אני כן חושב שחשוב לזכור את התפקיד שהוא יכול למלא בסטיגמה של בריאות הנפש. זה אולי יכול לעזור להבנה טובה יותר של הסיבה שזה לא עובד אצל אנשים מסוימים.
אם אתה כמוני ואתה הושפע באופן שלילי על ידי תרגול הכרת תודה, דע שאתה לא לבד. כשאתה נתקל בטיפים כאלה שלא עובדים בשבילך, העצה הגדולה ביותר שלי היא להמשיך הלאה. זה פשוט אומר שזה לא נועד עבורך וזמנך טוב יותר לגלות מה אכן עוזר לך. ישנן המון אסטרטגיות להתמודדות עם בריאות הנפש, וזה בסדר לחקור את האפשרויות האחרות הללו.
האם תרגול הכרת תודה עוזר לבריאות הנפש שלך או לפגוע בה? שתף את מחשבותיך בתגובות.
לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
