דיכאון ובידוד: האם זה זמן לבד או משהו יותר גרוע?

לאנשים הסובלים מדיכאון, בידוד הוא לרוב משהו שאנחנו חווים. פעמים רבות אין לנו אנרגיה או רצון לצאת ולהתרועע; עם זאת, חיים בבידוד אינם חיים אמיתיים כלל. אנחנו לא צריכים לאפשר לדיכאון שלנו לשמור עלינו מבודדים. אנחנו רק צריכים כמה הנחיות כדי שנוכל להבין את ההבדל בין זמן בידוד לזמן לבד.

דיכאון מטשטש את הגבול בין בידוד לזמן לבד

להלן שאלות שיש לשאול את עצמך כשאת חיה עם דיכאון ובידוד הוא איום.

מדוע אתה מבלה לבד?

ראשית, שאל את עצמך מדוע אתה מבלה בעצמך. האם זה בגלל שהייתם עם אחרים כל היום ואתם צריכים לנוח? או שזה בגלל שלך מחשבות דיכאוניות לובשת אותך ואתה רוצה לבודד את עצמך? אם זה האחרון, פגוש חבר לארוחת ערב או קפה; אם אינך מסכים לזה, הזמין את חברך לביקור. אני יודע שקשה לבצע את הצעדים האלה כשאתה במקום רע עם הדיכאון שלך, אבל להיות בקשר עם חברים זה יעזור.

איך אתה מבלה את זמנך לבד?

בשלב הבא, איך אתה מבלה את זמנך לבד? האם אתה צופה בטלוויזיה ללא מחשבה (לא שאני לא עושה זאת) נטפליקס לפעמים, וזה בסדר אם נעשה במתינות) או ישן יותר מדי? האם אתם שותים יותר מדי אלכוהול או אוכלים יתר כמנגנוני התמודדות? או שאתה לומד או קורא? האם אתה עובד על פרויקט? האם אתה צופה בסרט או בתוכנית טלוויזיה שאתה באמת נהנה מהם ומתמקד בפועל? האם אתה עושה משהו שגורם לך להיות בריאים יותר או באמת מאושרים יותר? אם אתה צודק

מנסה להרדים את עצמך או לשבת שם בלי דעת ולהיות לבד, אז אתה מבודד את עצמך כדרך להתמודד עם הדיכאון שלך.

כמה זמן אתה מבלה לבד?

לבסוף, כמה זמן אתה מבלה בעצמך? לדעתי אתה צריך להיות בקשר עם אנשים אחרים לפחות פעם ביום. עדיף שזה יהיה פנים אל פנים, אבל אני מבין שזה לא אפשרי לכולם. לפחות נסה לבצע שיחת טלפון או לשלוח טקסט. אודה שאני לא איש שיחת טלפון. אני מעדיף לדבר באופן אישי או טקסט; שיחה בטלפון היא המפלט האחרון שלי. עכשיו, כשאני עוברת שלב ממש נמוך עם הדיכאון שלי, אני לא רוצה לעשות שום דבר מזה. האינסטינקט הראשון שלי הוא לבודד את עצמי; עם זאת, אם אבחר להישאר מבודד, זה יהיה רק מחריף את הדיכאון שלי. ואז, ככל שהדיכאון שלי מחמיר, הרצון שלי להישאר בבידוד מתחזק. אז אמשיך לשמור על עצמי, שיבודד אותי וידחוף אותי עוד יותר אל תהום הדיכאון.

כפי שאתה יכול לראות, דיכאון ובידוד מהווים מעגל קסמים. למרות המאבק, אפשר לבחור בחברות על פני בידוד. אם היית קיים בבידוד, אנא צא והצטרף אלינו. אל תתנו לדיכאון לעצור אתכם. העולם מחכה.