כישורי התמודדות לא בריאים הגורמים לניסיון התאבדות וניסיונות התאבדות

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל גלוי לב דיון בהתאבדות, ניסיונות התאבדות בכל הקשור לכישורי התמודדות לא בריאים יכולים להוביל להתאבדות.

בעל כישורי התמודדות לא בריאים יכול למלא תפקיד מרכזי בניסיונות התאבדות ובמוות על ידי התאבדות. כשמישהו נאבק איתו דיכאון ומחשבות אובדניות, הכאב והבלבול שהוא / היא חשים מורכב לעתים קרובות על ידי מידע שגוי, אמונות לא נכונות וכישורי התמודדות לא בריאים העלולים להביא להתאבדות. עם זאת, לרוב אלה הדברים היחידים שאדם סובל מ משבר בריאות הנפש לרשותו. הגיע הזמן לשנות זאת כעת על ידי שיחות חינוכיות בנושא בריאות הנפש, התאבדות וכישורי התמודדות בריאים.

ביליתי שנים רבות במאבק דיכאון לפני קבלת בפועל אבחנה של הפרעת דיכאון משמעותית. השנים ההן היו תערובת בלהות של חושך, קהות, כאב ובדידות. כשניסיתי לתאר את המחשבות והרגשות שלי לחברים ובני משפחה, אמרו לי להתפלל על כך. עודדו אותי להישאר חזק באמוני ולהתמקד בברכות שלי. אנשים אמרו דברים על הצורך שלי לצאת מהבית יותר או להתעמל יותר או לצאת החוצה בשמש יותר. ובכן, עשיתי את הדברים האלה והם לא עזרו. בתורו, מה שאמרו האנשים המשמעות היטב - ועם זאת לא הודיעו שגוי - גרם לי להרגיש אשמה. אשמה זו, הוסיפה ל

מחשבות שליליות כבר היה לי על עצמי בגלל דיכאון, לבש אותי שוב ושוב.

האשמתי את עצמי במחשבותי ורגשותיי. הרגשתי כמו כישלון כזה כי פשוט לא יכולתי להשתפר. התחלתי לתהות מדוע אני לא יכול פשוט להתפלל מספיק או שיהיה לי מספיק אמונה כדי להיות מאושר ומלא מחשבות חיוביות. מדוע לא יכולתי פשוט להיפטר מהחושך הזה? נמאס לי כל כך להילחם בזה. הייתי עושה יותר טוב לזמן מה, אבל אז הדיכאון היה חוזר ומכסה אותי שוב. הבנתי שאני לא יכול לנצח את הדבר הזה. הייתי עייף ופשוט רציתי לנוח ולהיות בשקט.

כישורי התמודדות לא בריאים תורמים להתאבדות

הבנתי בשלב כלשהו במהלך כל זה כנראה שאני צריך להיות על תרופות, כלומר נוגד דיכאון. אבל הייתי עקשנית ולא רציתי לקחת את אלה. עדיין חשבתי שאוכל להשתפר לבד. גם אני לא רציתי להיות מישהו שצריך לקחת תרופות רק כדי לתפקד. אני יודע - די גאווה ממני. בנוסף, בואו נהיה כנים. ידעתי שאם אנשים יגלו שאצטרך להתמודד עם סטיגמה.

במקום זאת השתמשתי בכישורי התמודדות לא בריאים. אני פגיעה עצמית כדי להתמודד עם הכאב שלי. הזמנתי הרבה פעמים. לא היה לי מושג מה קורה כבר שעה ויותר. לא ידעתי אז ואני לא יודע עכשיו לאן בדיוק הלך דעתי בפרקי הזמן ההם. אני פשוט יודע שזה לא היה ברגע הנוכחי עם הגוף שלי. צפיתי בטלוויזיה או ביליתי יותר מדי זמן ברשת. אני קורא מושבע, אבל אפילו לא יכולתי לקרוא במהלך הזמן הזה. המילים לא נשמעו לי הגיוניות. הייתי מנסה, אבל פשוט לא הצלחתי לקחת מחשבה קוהרנטית מהדף למוח שלי. התבודדתי מחברים. לא יכולתי להתמודד עם אנשים או לדבר עם אנשים. לא הייתה לי אנרגיה. התמודדתי כשישבתי במקום אחד על הספה ופשוט הייתי לבד עם האינטרנט או הטלוויזיה שלי "חברים." הרגשתי שאני עוברת תנועות אבל לא ממש מקבלת החלטות מודעות כל דבר. הייתי מבולבלת ומפוחדת, ולא היה לי מושג מה קורה לי.

כישורי התמודדות לא בריאים וניסיון ההתאבדות שלי

עם כל זה שקורה בתוכי, ושאין לי כישורי התמודדות בריאים להתמודד עם זה, נשברתי. אני לא יודע מילה טובה יותר לזה. אני מסתכל אחורה על עצמי באותו יום ינואר של 2017 בו ניסיתי להתאבד, וככה הייתי מתאר את עצמי: שבור. הייתי שבור, מבולבל, פוחד ומותש. רציתי שלום ומנוחה. רציתי לתת לבעלי את ההזדמנות למצוא אישה טובה יותר, ורציתי שלילדים שלי תהיה אמא ​​טובה יותר. האמנתי שאני לא מספיק טובה. באותה תקופה האמנתי שהתאבדות היא הבחירה היחידה שלי. למרבה המזל הניסיון שלי לא הצליח. בעלי חזר הביתה ולקח אותי לבית חולים מקומי לטיפול, ואחר כך ביליתי שבוע בטיפול פסיכיאטרי אשפוז. כשהייתי שם קיבלתי אבחנה, התחלתי ליטול תרופות נוגדות דיכאון והתחלתי בטיפול.

כמה מיומנויות התמודדות בריאות יכולות למנוע התאבדות

לימדו אותי כישורי התמודדות בריאים בזמן הטיפול. מיומנויות אלה, יחד עם תרופות נוגדות דיכאון, שמרו על המחשבות האובדניות שלי מדי פעם, חולפות לעיתים, הופכות כעת מתכניות או ניסיונות התאבדות בפועל. בגלל זה, אני מרגיש שניתן היה למנוע את ניסיון ההתאבדות שלי אילו לימדו אותי קודם לכן כישורי התמודדות בריאים. יש בי חלק שכועס כי לא לימדתי את הכישורים האלה עד שהיה כמעט מאוחר מדי. עבור אנשים מסוימים ויקיריהם זה מאוחר מדי.

בורות וסטיגמה הורגים. אנשים צריכים לדעת שאי אפשר להתפלל מהפרעת דיכאון חמורה, להפעיל אותה או לרפא אותה באמצעות שמש. כשאנשים אומרים למישהו שיש לו דיכאון אך טרם פנה לעזרה מקצועית, דברים מסוג זה, זה מזיק וסטיגמטיבי. זה גם מוטעה ולא נכון. מישהו כמוני עם הפרעת דיכאון קשה יכול להגיע לנקודת התאבדות. הייתי זקוק לכישורי התמודדות בריאים, והייתי זקוק לחברה בה לא רק בטוח לדבר על בריאות הנפש, אלא עודדתי ואף ציפיתי. אני עדיין זקוק לזה היום. כולנו עושים. בוא נתחיל עכשיו.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה קטע. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומידע על הפניות קטע.