מדוע מישהו יחתוך את עצמם?

במצגת שאני מעבירה לילדי בית הספר אני מציין שבנקודות שונות בתולדותי פגעתי בעצמי. חתכתי את עצמי. זה אמת מלוכלכת, אבל הנה זה.

ובאופן לא מפתיע, נער אחד שאל אותי היום, "מדוע מישהו יחתוך את עצמו?"

שאלה טובה. נכתבו ספרים שלמים הבוחנים את השאלה הזו ואין תשובה אחת מדוע אנשים פוגעים בעצמם. עם זאת, מדוע רוב הפגיעה העצמית: זה נראה כמו רעיון טוב באותה תקופה.

פגיעה עצמית היא מנגנון התמודדות

אנשים ש פגיעה עצמית נמצאת בדרך כלל תחת לחץ גבוה. לחץ זה עשוי לבוא מבפנים, כמו לחיות עם מחלה נפשית, או מבחוץ, כמו גורמי לחץ חיצוניים ולעיתים קרובות, זה גם וגם. בדרך כלל לא רואים פגיעה עצמית עד להגיע לרמת לחץ גבוהה מאוד.

ואז, כמו כל האנשים, כאשר אדם שפוגע בעצמו נמצא תחת א דרגה גבוהה של לחץ, הוא או היא מחפשים דרכים להתמודד. לפעמים אנשים מתמודדים על ידי נהנה מתחביב, יציאה לחופשה, שיחה עם מטפל, פנייה למשפחה וכן הלאה. אבל לפעמים, כל דבר שאדם עושה כדי להתמודד, לא עובד. לפעמים, לא משנה למי יד פונה או מה אדם עושה, שום דבר לא עוזר.

בשלב זה יכול להיגרם נזק עצמי. זה כאשר אדם מיצה את כל מנגנון ההתמודדות שהוא יכול לחשוב על זה שפגיעה עצמית נראית כמו רעיון טוב.

למה חיתוך? מדוע פגיעה עצמית?

וכמובן שאנשים רוצים לדעת, גם אם תגיעו למצב הזה, מדוע לעזאזל הייתם בוחרים לחתוך את עצמכם? ובכן, הכאב הגופני שמורגש כתוצאה מפגיעה עצמית יכול להיות עדיף ביותר על פני סוגים אחרים של כאב אותו האדם עובר באותה תקופה. הכאב הגופני יכול למעשה להרחיק את הכאב הרגשי.

התחושה הספציפית שהפגיעה העצמית מעוררת שונה אצל אנשים שונים. יש אנשים שאומרים שזה עוזר להם להתנתק מהחיים ומהכאב שלהם. יש אנשים שאומרים שיש אופוריה הקשורה לפגיעה. יש אנשים שאומרים שהם מרגישים טוב יותר כשהם עושים זאת מכיוון שהם חשבו שמגיע להם. בכל המקרים, זה לפחות חלקית התוצאה של הבלאגן האנדורפין הפיזי שקורה כאשר הגוף חווה כאב. במילים אחרות, אנשים מצאו תרופה (אנדורפינים) שהם מנסים להשתמש בהם כדי לטפל בכאב שלהם. ושימוש בתרופה לטיפול כאב שאתה חושב שאתה לא יכול לברוח זה נורמלי להפליא ואנושי להפליא.

פגיעה עצמית היא התמודדות

אז פגיעה עצמית היא מנגנון התמודדות מובן שמשמש כאשר אדם פשוט לא יכול לחשוב על רעיונות טובים יותר. אין ספק שיש דרכים טובות יותר להתמודד עם כאב, אך לעיתים, עבור חלק מהאנשים, ברגעים מסוימים, נראה כי כל מה שיש, הוא פגיעה עצמית.

אך יש חדשות טובות והחדשות הטובות הן שכולנו יכולים ללמוד מיומנויות חדשות המאפשרות לנו לחשוב על דרכים טובות יותר להתמודד עם כאב. אף אחד לא צריך להיות תקוע עם פגיעה עצמית. ניתן ללמד את כולם דרכים טובות יותר להתמודד עם חיינו.

למידה זו אינה בהכרח דבר קל או מיידי, במיוחד אם אסטרטגיית ההתמודדות של מישהו פגעה בעצמה כבר זמן רב. עם זאת, ניתן ללמוד מנגנוני התמודדות אלטרנטיביים ויכולים לעזור לחלוטין. מכיוון שלמרות שאני מאמין שפגיעה עצמית היא התנהגות מובנת, אני גם מאמין שכולנו יכולים להבין גם חלופות בריאות יותר. כי יכול להיות שהפגיעה העצמית הייתה הרעיון הכי טוב שהיה לי באותה תקופה, אבל עכשיו אני יודעת לנסח רעיונות טובים יותר.

כאן ב- HealthyPlace יש לנו את הבלוג: "מדבר על פגיעה עצמית"עיין במידע נוסף בנושא זה.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או גוגל פלוס או @Natasha_Tracy בטוויטר.