איך הכתיבה עוזרת לי להבין את בריאות הנפש שלי
כסוג של ביטוי, כתיבה יכולה לעזור לנו להבין את החוויות שלנו עם בריאות הנפש. הרבה תומכי בריאות הנפש מדברים על כתבי עת ספציפיים ככלי להתאוששות בריאות הנפש. עם זאת, כתבי העת אינם הצורה היחידה לכתיבה המועילה לבריאות הנפש.
צורות שונות של כתיבה יכולות לעזור בפתיחת בריאות הנפש
אפילו לעתים קרובות אני חושב עליו כתבי עת בנושא בריאות הנפש כדבר שבעט מההבנה שלי מה קורה עם הבריאות הנפשית שלי. תמיד הייתי מרותקת מיומנים כילדה, אבל באמת התחלתי לרשום ביומני בשנה השנייה שלי האוניברסיטה כשבריאות הנפש שלי לקחה את האף רציני כשהתמודדתי עם דיכאון, חרדה ו - הפרעת ייקור. דילגתי על השיעור, הפסקתי לדאוג לכל דבר והתחלתי לתכנן לסיים את חיי. ("הבנה ועזרה לאדם המתאבד") בעצם ייאוש, הרמתי מחברת והתחלתי לכתוב, מנסה לפענח את הכאוס שהיה במוחי.
אבל, אם אני חושב על זה, כתבי העת אינם הכתיבה היחידה שעזרה לי להבין טוב יותר את בריאות הנפש שלי. חוץ מכתבי העת הייתי סופר מושבע של שירים, שירים וסיפורים כדרך לבטא את עצמי. אפילו הכתיבה הבדיונית שלי משקפת במידה מסוימת את מאבקי בריאות הנפש שלי.
לא משנה אם זה יומן או מבוסס בדיוני, פעולת הכתיבה מאלצת את מחשבותיי להאט. ראיתי פוסט בפייסבוק בו נכתב "לאנשים עם חרדה אין רכבת מחשבה. יש לנו שבעה רכבות על ארבע מסילות שנמנעות זו מזו כאשר נתיבים חוצים וכל המוליכים צועקים. "
אני לא יודע מאיפה מקורו של הפוסט הזה, אבל הוא תיאור מושלם של הכאוס שציינתי קודם.
הכתיבה הובילה אותי להבנה טובה יותר של בריאות הנפש שלי, שעוזרת לי להילחם בסטיגמה
מכיוון שהכתיבה עזרה לי להאט ולשקט את הכאוס המחשבה שנגרם בגלל בריאותי הנפשית, זה הביא אותי להבין טוב יותר את מה שאני חווה. התחלתי לראות את עצמי כמי שמתמודדת עם מחלות נפשיות, ולא רק כאדם מבולגן. זה הרים משקל ענק מכתפי. זה איפשר לי להסתכל בסטיגמה בפנים כי יכולתי לראות שמה שזה אומר לי - מה שהוא מספר את כל מאיתנו - הוא שקר.
סטיגמה אומר שאנשים עם מחלות נפש הם פריקים. אני יודע עכשיו שיש לי מחלות. סטיגמה אומר שאנשים עם מאבקי בריאות הנפש מביאים את זה לעצמם. אני מבין שיש גורמים רבים התורמים למחלות נפש, שאף אחד מהם לא באשמתי. סטיגמה אומר שעלינו להתבייש במחלות הללו. אני רואה עכשיו אין שום סיבה להתבייש בכך שאני חולה ("מיתוסים של מחלות נפש והנזק שהם גורמים").
בין אם מדובר בכתיבה, אומנות חזותית, מוסיקה, ריקוד, או משהו אחר, יש לנו כלים רבים העומדים לרשותנו, והם יכולים לשמש יחד עם מסורתית אפשרויות טיפול וטיפול. זה יכול להיות קשה לסדר את המאבקים שלך כשהכאוס רועש בראשך. אל תפחד לחקור את האפשרויות להשקט את המחשבות הללו ולקבל הבנה טובה יותר של הנפש שלך בריאות להכיר את ההבדל בין שקרי הסטיגמה לאמת על בריאות הנפש והנפשית מחלות. סמוך עליי כשאני אומר אלה צעדים גדולים לנקוט בדרך להחלמה.
לורה ברטון היא סופרת בדיונית וחילונית בדיוני מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה ב טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו ממרחים טובים.
