טקסים אישיים יכולים להגן על ניצולי טראומה מפני לחץ
חגים עונתיים כוללים טקסים טבועים רבים, אך האם שקלת ליצור טקסים אישיים משלך כדי להגן עליך לחץ וחרדה לחג? הייתה לי הזדמנות לדון בטקסים - מועילים ומזיקים כאחד - עם הפסיכולוג סטנטון פלה תוך כדי מחקר במאמר על התמכרות לסגן.1 הוא מתאר את הדרכים בהן טקסים מסוימים מגנים על אנשים בפועל מהתמכרויות - כמו מנהגים יהודיים של שתיית יין רק באירועים מסוימים. הוא מוצא שיהודים המקשרים בין יין לאותה הקשר דתי מוצאים לעתים קרובות מוזר לחשוב על אלכוהול כ"סם מסיבות ". שיחה זו גרמה לי לחשוב על הטקסים השגרתיים שאנו נתקלים בהם במהלך חגים. יכולים ניצולי טראומה בכוונה ליצור טקסים אישיים כאמצעי להתמודדות עם חלק מאלה לחץ נוסף הקשור לחגים?
האם טקסים אישיים יכולים להחליף זיכרונות טראומטיים?
חגים מלחיצים עבור אנשים רבים - אך עבור אלו מאיתנו הסובלים מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הם יכולים להיות מעוררי חרדה במיוחד. אירועים אלה כוללים לעתים קרובות טקסים משפחתיים הגורמים לנו לבוא במגע עם מספר גדול של אנשים. לאנשים הסובלים מחרדה חברתית זה לבד יכול להיות בעייתי. לפעמים חגים מאלצים ניצול התעללות להיות סביב המתעלל בה, במיוחד אם הותקפה על ידי בן משפחה. לחלופין, עצם הציפייה לנישואים בחגים יכולה להספיק בכדי לעורר דיכאון אצל מישהו עם קשת נפשית מקוצרת.
"למה אני לא יכול להרגיש מאושר כמו כולם? "אתה אולי תוהה. או, "אם זה אמור להיות כיף, מדוע זה לא מרגיש לי כיף?"
כדי להחמיר את המצב, ייתכן שחגים מסוימים מייצגים גם כן ימי נישואין טראומטיים עבור אנשים מסוימים. אני לא בטוח אם יום הולדת יכול להיות מסווג כחג, אבל הוכה אותי באכזריות על ידי החברתי לשעבר ביום ההולדת ה -18 שלי. זה אומר שכל שנה חגיגת יום ההולדת שלי היא גם יום נישואין לטראומה אלימה.
ישנן סיבות שונות מדוע חגים יכולים לצאת אנשים חשופים במיוחד לטראומה. לדוגמא, ילד עלול להפר מינית על ידי בן משפחה שההורים סומכים עליו כמטפל. או שמשפלה פוגענית עשויה להשתמש בציפיות הקשורות לחגים למתן מתנה כדי להתעלל רגשית או להזניח אותו. עובד לעבודה טורף עשוי לנצל מישהו ששתה אלכוהול במסיבה במשרד. בן זוג פוגע יכול ליצור תירוץ לאלימות מתוך צלחת שרופה או שולחן ערוך בצורה לא טובה. שנים אחר כך אותם חגים יכולים לעורר תגובות פיזיות ורגשיות הקשורות לאירועי העבר.
טקסים אישיים מגנים על בריאות הנפש שלך
אנחנו יודעים את זה טקסים חשובים לבריאות הנפש ואני מוצא את הרעיונות של פיילה לגבי טקסים אישיים מגנים מאוד מעניינים. באופן אישי, אני חושב שאפשר ליישם אותם מעבר לתורת ההתמכרות. אני לא איש מקצוע פסיכולוגי, אבל אני חושב שזה ממש מתקבל על הדעת ששורדי טראומה יכולים לקחת את זה לתוכו ידינו ליצור טקסים אישיים מגנים, שיקלו על חגים ואירועים מלחיצים אחרים לנווט.
איננו יכולים לשלוט על כל הטקסים המשפחתיים, הדתיים או החגים האחרים המתקיימים בתקופות אלה, אך אנו יכולים להשתמש ברעיון הטקסיות כדי ליצור תחושת ביטחון בתוכנו. טקסים להצלחה בהחלמת טראומה יכולים לכלול כל דבר שיש לו משמעות אישית עבורך.
להתמודד קדימה לפני אירוע מלחיץ מתוכנן; לדוגמה, נסה לעשות מדיטציה או להתעמל. אפשרות נוספת היא לכתוב את האירוע הטראומטי על פיסת נייר ואז לשרוף אותו כמו שריפה. מה אם תכתוב את שלך מקווה לגבי ריפוי על נייר ולקבור אותו כנטיעה סמלית? מה דעתך, בכל פעם שאתה מוצף את צלילי המסיבה, אתה שם אוזניות ומאזין לשיר או הצליל המרגיע האהוב עליך?
יש הרבה טקסים מעניינים ושונים שאנחנו יכולים להמציא לעצמנו. חלקים קטנים אלה של קסם אישי משמשים להגנה בתקופות קשות. או אם אינך אוהב לחשוב במונחים אלו, קח זאת כסטייה בריאה ממתח ו תרגול טקסים המאשרים חיים באופן קבוע.
כתיבה על טראומה היא טקס הריפוי האישי שלי
כותב על הטראומה שלי היה אחד המעשים היעילים ביותר שעשיתי להחלמתי. כשאני עושה זאת טקס אישי - כלומר אני מבטיח שאעשה זאת לכתוב על הטראומה שלי לפחות פעם ביוםולו לכמה רגעים - אני מרגיש פחות דיסוציאטיבי במהלך חיי הקבועים. למדו כיצד הכתיבה על טראומה מספקת מרחק מהאירוע בסרטון הקצר הזה שצולם על ידי ידידי והקולנוע הצילומי אלכסנדר ארווין.
מקור
1 בריקו, אליזבת, התמכרתי למחט גם כשלא היה שום דבר להכות, Vice.com. נובמבר 17, 2017.
