כיצד להעריך את ההצלחה, גם כאשר זה מפחיד
האם אתה מעריך את ההצלחות שלך, או שההפסקה להעריך את ההצלחה מפחידה אותך? למרות שהצלחה היא שאיפה נורמלית מאוד, להרגיש שמחה מהצלחה (או להרגיש) שמח מכל סיבה שהיא) יכול להיות מפחיד עבור ניצולי טראומה. ה הגדרת ההצלחה משתנה מאוד בין אנשים ויכולים אפילו להשתנות בשלבים שונים בחייו של אותו אדם. עם זאת, עבור אלה מאיתנו החיים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), חווית ההצלחה לעיתים מעט מורכבת, אפילו מפחידה. לאט לאט אני לומד להעריך הצלחה בחיי עם PTSD.
יכולת ניצול טראומה להעריך הצלחה
Aversion אושר
הייתה לי הזדמנות לשוחח עם מומחה הטראומה הקלינית, קירה מאוסת, בזמן שחקרתי מאמר שכתבתי עבור Vice לפני זמן מה על החוויות שלי עם הכרופוביה ( פחד מאושר).1 בתצפיותיה, כרבע לשליש מחולי הטראומה חווים סלידה מאושר. סלידה זו יכולה לנוע בין קלה לחמורה, אבל אני חושב שכל רתיעה של רתיעה מאושר תשפיע על יכולתו של האדם ליהנות מהצלחתה.
הגדרת הצלחה עם PTSD
אנשים הם מסוגל לתפקד עם PTSD כמו גם כל דמוגרפיה אחרת. האמנית עטורת הפרסים רב-גראמי ליידי גאגא חשפה מוקדם יותר השנה שיש לה PTSD. זכייה בגראמי היא כמעט רמת ההצלחה הגבוהה ביותר האפשרית בתחומה. עם זאת, מסיבות מסוימות, אנשים עם PTSD יצטרכו להגדיר הצלחה במונחים גרנדיוזיים פחות.
עבור חלק, ההצלחה יכולה להיראות כמו לצאת החוצה ולפתוח שיחה עם אדם זר. זה יכול להיראות כמו לקום מהמיטה, לבצע שיחת טלפון חשובה או לעצב את העצבים לבקש העלאה בעבודה. אני בהחלט רואה ביצוע של כל אחת מהמשימות הללו כהצלחה.
הצלחה יכולה להיות הישג שמרשים הרבה אנשים, או שזה יכול להיות השלמת משימה פשוטה שבדרך כלל נותנת לך בעיות. כל סוגי ההצלחות ראויים לגאווה. אבל מה אם אתה חלק מאותה קבוצה של ניצולי טראומה שחוששים להרגיש מאושרים? איך ההצלחה מתפקדת ב שלנו חי?
אני יכול להעריך הצלחה, אך עדיין קשה לעשות זאת
לאחרונה הצלחתי קצת בכתיבה שלי, שזה משהו שאני רוצה כבר כמה שנים. הייתי נשכר לכתוב עבור HealthyPlaceוכן היו לי מספר מאמרים שפורסמו באתרים פופולריים אחרים. זה ממש מרגש ויש לי את כל הזכויות להרגיש גאה. הבעיה היא שלא. או ליתר דיוק, אני לא כל הזמן. מדי פעם אחווה הבזק של שמחה, גאווה והתלהבות מהשלב החדש הזה בחיי. אבל רוב הזמן, אני פשוט מרגיש חסר תחושה.
זה הגיוני. במשך כמה שנים מחיי, רוב החוויות שלי היו כואבות מאוד. תוסיפו לזה את העובדה שהמתעלל שלי בדרך כלל לא יצא מגדרו להתייחס אלי בצורה לא טובה זמן קצר לאחר מכן עשיתי בשבילו משהו טוב, ו הפסקתי לסמוך על הטוב. התפתחות של כירופוביה - שאינה מונח קליני, אך פירושה ממש "פחד מאושר" - היא הגיונית. נפשי וגופי הוכשרו על ידי החוויות שלי לאי אמון ואפילו להתנתק מהאושר.
תרגול הערכת הצלחה
אני מתאמן בהנאה מההצלחה שלי. כרגע אני מקדיש כמה רגעים בכל יום להערכה של הישגיי. כ ניצול התעללות במשפחה, זה לא קל. זה הרבה יותר סביר לנקוט כל דבר אפשרי שעשיתי לא נכון במהלך היום מאשר להכיר במה שהשגתי.
אז אני מתחיל בקטן. לפעמים אני אעבור כמה דקות בזמן שאני מבשל ארוחת ערב או מצחצח שיניים כדי להעריך את הישגיו של היום, בין אם אלה היו לנהל שיחה חצי רגילה עם פקיד המכולת הנחמד שנותן לילדים מדבקות או לראות קטע מהכתיבה שלי מקבל תגובות חיוביות באינטרנט. מדי פעם אשב וארהר על ההצלחות שלי במשך חמש עד 10 דקות. זה לא נוח במיוחד עבורי, אז אני עושה את זה רק פעם או פעמיים בשבוע. אפילו זו הצלחה בספרי.
אתה עדיין יכול לשאוף להצלחה כשיש לך PTSD
אם פחד מאושר והצלחה הוא חלק מה- PTSD שלך, אתה עדיין יכול להציב יעדים ולכוון להשיג אותם. אני ממליץ לנקוט צעדים קטנים, במיוחד אם סלידת האושר שלך חמורה, כמו שלי. התחל עם רשימה פשוטה, משימות אכפתיות עצמית. פירוש הדבר יכול להיות בילוי של שעה בפארק עמוס בקריאת ספר שאתה אוהב. אם אתה נהנה לכתוב, כמוני, קבע יעד יומי סביר, אולי 500 מילים. מה שתבחר יהיה אישי עבורך, אך על ידי נקיטת צעדים קטנים בכדי להפוך את עצמך למאושר יותר, אתה בונה את הסובלנות שלך כך שתוכל להעריך הצלחות גדולות יותר בעתיד.
הסבל שלך יכול לסייע ליכולת שלך להעריך את ההצלחה
זה אולי נשמע מוזר לתרגל אושר, אבל זה יעזור לך לעבד טוב יותר את ההישגים שלך. לאפשר לעצמכם לסבול בחופשיות יעזור לכם לחוות רגשות חיוביים. בסרטון הקצר הזה אני מדבר על שיטה אחת בה תוכלו להשתמש בכדי ללמד את עצמכם לסבול בצורה בריאה, וכיצד עשייה זו תוביל אתכם לחוויה מספקת יותר של הצלחה.
משאבים
1 קרא את המאמר שציינתי ב- vice.com: יש לי פחד פתולוגי להיות מאושר
