שלוש אלטרנטיבות לפגיעה עצמית

יש שלוש אלטרנטיבות פציעה עצמית שמצאתי מועיל. חלקם מוכרים היטב, בעוד שאחד מהם חדש לי (לפיו אני מתכוון שלמדתי את זה לפני יומיים). פגיעה עצמית גובלת בהיותה התמכרות, ולעיתים אנו יכולים להרגיש מחויבים לפגיעה עצמית. עם זאת, עלינו לזכור שקיימות לפחות שלוש אלטרנטיבות לפגיעה עצמית.

מדוע אנשים נפגעים מעצמם?

לפי גלובוס בוסטון, בין שניים עד שישה אחוזים מהאמריקאים הפציעה העצמית, כנראה עבור שניים או שלושה מיליון שונים סיבות לפגיעה עצמית. כל מקרה הוא ייחודי, אך נושאים נפוצים כוללים

• הצורך להרגיש משהו במקום כלום,
• הרצון להעניש את עצמו,
• קריאה לעזרה, או במקרה שלי
• הרצון לגרום לכאב כי אם אני לא חושש מכאב אני יכול לעקוף את הכאב של המצב הנוכחי שלי ולנקוט בפעולות כדי לשפר אותו.

בלי קשר לסיבה, פגיעה עצמית היא בעיה חמורה שאסור לפטור אותה (10 דרכים אנשים פוגעים בעצמם, פגיעות עצמית).

אם ראית סימני אזהרה שמישהו שאתה מכיר פוגע בעצמו, נסו לגלות מה מפריע להם. נסו לעזור להם להתמודד עם הכאב שלהם. והכי חשוב, תן להם אפשרויות. תן להם חלופות לפגיעה עצמית.

אלטרנטיבה לפגיעה עצמית: דבק על הידיים

לאחרונה הייתי בתוכנית אשפוז חלקית בגלל התנהגות פגיעה עצמית. כשהייתי שם, הרמתי את הגלדים המכסים את פצעי הפגיעה העצמית. איש צוות ראה זאת והציע לי לנסות לשפוך דבק על הידיים, לתת לו להתייבש ואז לקלף אותו. נואש, ניסיתי את זה - וזה עבד.

עכשיו ברור שאתה רוצה לעשות זאת עם דבק של ילדים במקום דבק בחוזק תעשייתי. יש משהו מרגיע בקילוף הדבק היבש - בין אם זה נוסטלגיה לילדות או אלטרנטיבה טיפולית שאני לא מכירה. אבל זה עובד וזה הדבר החשוב בכישורי ההתמודדות.

מיומנות התמודדות זו פועלת בצורה הטובה ביותר עבור אנשים הבוחרים את פצעיהם.

אלטרנטיבה שנייה מפציעה עצמית: חטיפת רצועת גומי על פרק כף היד

אם אתה מסוג האנשים שצריך לחוש כאב, זו עשויה להיות מיומנות התמודדות חיונית. חטיפת גומיה על פרק כף היד מעניקה תחושה של כאב מבלי לגרום נזק גופני. זה עובד בצורה דומה להחזקת קרח על עורך החשוף - זה נותן תחושה של כאב ללא כל נזק ממשי. זה ככל הנראה בטוח יותר מתחבולת הקרח מכיוון שאין סיכוי לקיפוח כפור. מעולם לא שמעתי על טריק הקרח הגורם לכוויות קור, אבל לא אתפלא אם זה יפגע במישהו איפשהו.

לא כל הפצועים העצמיים צריכים להרגיש כאב. מה שמוביל לחלופה השלישית לפגיעה עצמית, ציור על עצמך עם טוש.

אלטרנטיבה פציעה עצמית שלוש: צייר על עצמי עם סמן

מיומנות ההתמודדות הזו עובדת בצורה הטובה ביותר על פצוע עצמי שאינו זקוק לכאב אך זקוק לדם. אתה פשוט מצייר קווים אדומים במקום שאתה רוצה לחתוך. זה נותן מראה של פציעה ללא הנזק בפועל. באופן אישי לא היה לי הרבה מזל עם זה כי אני זקוק לכאב, אבל אני יודע שזה עבד עבור אנשים שהם יותר חזותיים.

מושג דומה הוא פרויקט הפרפרים, שבה האדם שרוצה לפצוע את עצמו מושך פרפר במקום אותו הוא רוצה לחתוך ומכנה אותו על שם אהוב. ואז אתה דואג לפרפר האמור כמו שאתה חיית מחמד. אתה לא יכול לקרצף את זה. אם חותכים הוא מת. אם אתה נשאר בטוח, הוא חי. זה נותן לאנשים מסוימים את היכולת להשהות ולחשוב מחדש על מה שהם עומדים לעשות.

אז אלה שלוש אלטרנטיבות לפגיעה עצמית. מה עושים כדי להימנע מפגיעה עצמית? השאר את ההערות שלך למטה.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+,פייסבוק, טוויטר ו לינקדאין.