חשיבות הכרת ההתקדמות בהחלמת בריאות הנפש

זה אולי נראה מובן מאליו: יש להכיר בכל התקדמות שנעשתה במונחים של התאוששות בריאות הנפש אבל אם אני לא עוצר ומסתכל, זה קל מדי לפספס; הדברים שהשתנו מבחינת טיפול בחרדה והתאוששות PTSD הם אף פעם לא הדברים שהייתי מצפה להם כשהתחלתי את כל זה.

יש לי גם את המטען שבדרך כלל הולך עם הפרעות חרדה: ציפיות גדולות. אני מתכופף לאחור ומנסה להשיג את הדברים שלדעתי יעזרו לי, ואדמיין בו בזמן שהם בלתי אפשריים בשבילי.

מחשבות חרדות חוסמות את ההכרה בהתקדמות בריאות הנפש

העניין שאני לומד הוא שכנראה אוכל לעשות זאת בדרך אחרת, אם זה באמת קשה מדי. ושאולי לא כל מה שקשור להחלמה הוא באמת קשה כמו שלי הפרעת חרדה אומר לי שזה יהיה.

אני חושב ככה בגלל הערכה עצמית נמוכה, חבלה עצמית ונטייה להסס ברגע שאני מתחיל להרגיש כאילו הדברים יותר ממה שאני יכול להתמודד, הם חלק מחבילת החרדה. אני מעריך את מה שאני מסוגל, במחלקה להיות אנושי, להרגיש דברים ולסבול אותם, ובמקביל להשיג את המטרה המוזרה פה ושם.

זה פחית קורה.

הבר לא להגדיר כל כך גבוה שאי אפשר להגיע אליו, ואני יכול לעזור לעצמי שם על ידי הכרה בכך שלפעמים אני אכן נפגש ואפילו עולה על הציפיות שלי.

התקדמות בריאות הנפש: מה המשמעות של השתפרות?

שיפור "יותר טוב" הוא פחות ופחות על "לתקן" את מה שאני תופס כשבור וחסר תועלת ולחץ, יותר ויותר על ההבנה מי אני, מה זה אומר.

המסע מבהיל. זה יכול לנעול אותי חזק כל כך, עד שאני בקושי יכול לעשות צעד קדימה או אחורה. רק שלא ויתרתי כי אני מרגיש יותר.

לא 'טוב יותר', וגם לא 'גרוע יותר'. יותר.

זה קשה ל מעבר לחרדה, או לדיכאון אבל זה קורה. במינונים קטנים. זה אולי לא תמיד מרגיש מצוין (זה דבר אחר) אבל אני לא מרגיש מדוכא, ואני יכול להתמודד עם חרדה טוב יותר. יש פחות ספק, פחות בדרך כלל "עזרה מצומצמת כמו אמורפית", אני ממיס סוג של דברים.

הידיעה שאני לא מתכוונת ליפול מהמצוק כי אף אחד כבר לא כאן כדי לדחוף אותי זו התחלה טובה. זה לחץ פוסט טראומטי דבר, ויום אחד אני אדע את זה בליבה שלי, פחות אינטלקטואלית. בינתיים הוא שוקע פנימה.

בעיקר כשדברים שוקעים בזה הוא חושש, אבל אני לא חושש מרגעי הבהירות שמגיעים בין כל העבודות שמאחורי ההחלמה של בריאות הנפש.

זו עבודה, ואני תמיד בכוננות, ואם אני לא עושה את העבודה היא עורמת את הקירות עד שכל מה שאני רואה זה מה לעשות, במקום מה שעשיתי. אז כן, עדיף שחלק מתיאור התפקיד יחצה את הדברים מהרשימה: זה מספק.

התאוששות בריאות הנפש והכרת התקדמותך

זה משנה דברים כאשר בשקט, לעצמי, אני משמיע את הדעה שאני בדרך הנכונה; ש צעדים להקלה על חרדה, להרפות מטראומה, דיכאון וכל השארנלקחים.

העובדה שאני יכולה לראות איך ומתי אני עושה את זה; מדוע אני כל הזמן מנסה להיות יותר ויותר חלק מתהליך הידיעה מה אני רוצה, אם אני מעז לחשוב על זה. והרעיון שאולי יהיה לי שליטה רבה יותר על מה שקורה בעתיד ממה ש- PTSD יגיד לי אי פעם.

אלה הדברים שעלי לראות, וכי בראייה עוזרים לי להרגיש טוב. ואם לא טוב, אז זה 'לשבת איתו' הרבה יותר נוח ממה שאי פעם הייתי.

אתה יכול ציוץ קייט ווייטאו שיש הדבר של ספר הפניםגם