היזהר מדאגה מזויפת מחרדה ודיכאון

הדאגה המזויפת לחרדה ודיכאון הייתה ככל הנראה איתנו מאז שהומו ספאיינס הונף לראשונה מהעצים לפני כ -200,000 שנה. בני אדם עם דיכאון, חרדה ופאניקה, מחלת נפש, ו הפרעות במצב הרוח תמיד הופלו לרעה, כמעט בכל חברה בהיסטוריה. עם זאת, צעדים גדולים נעשו עד תום סטיגמה של בריאות הנפשולהציג אנשים עם בעיות בריאות הנפש כאותם אנשים: אנשים רגילים. עם זאת, חלק מהדאגה שאנשים מסוימים מביעים בנוגע לדיכאון וחרדה היא למעשה מעט יותר מאשר מסך עשן עבור יותר אפליה. במילים אחרות, זה מזויף. כך תוכלו לאתר דאגות מזויפות מחרדה ודיכאון ולהגן על עצמכם מפני זה.

הניסיון האחרון שלי בדאגה מזויפת מחרדה ודיכאון

נתקלתי באפליה מוסווית בעצמי בעבודה שלשום. למרות שאני כותב עבור טיפול בחרדה בלוג, יש לי גם בעיות עם דיכאון גדול, היה לי יום קשה במיוחד. אישה ניגשה אלי ושאלה אם אני בסדר. היא אמרה שנראה לי ממש למטה. קצת דחיתי - שאלתי את הקופאית במכולת המקומית שלך אם הם בסדר כי הם נראים דיכאון אינו שאלה רגילה, כיוון שהיא מערכת יחסים תועלתנית ומסחרית לחלוטין. אני בדרך כלל נוקטת עמדה מנומסת אך רחוקה עם הלקוחות. אני לא שם כדי להתיידד, אני שם כדי לקבל שכר וזהו רק הסיבה שאני שם.

עם זאת, בכל זאת הלכתי עם זה. למרות שיקול דעתי הטוב יותר, הודיתי שלמעשה היה לי יום קשה מאוד ושאני נאבק עם דיכאון. גדול טעות. היא מיד התחילה לשאול כל מיני שאלות אישיות בלתי הולמות, כולל לשאול אותי מתי הייתה הפעם האחרונה ש"הגעתי " הניחו, "והאם אני" אהבתי לחגוג או לא. "הדבר הכי מצמרר במהלך כל אלה היו עיניה - הם היו קשים כמו צור וממש לגמרי חסר רחמים. טון הדיבור שלה היה קשה ומזלזל. כששאלתי למה היא שואלת כל כך הרבה שאלות אישיות, היא ענתה שזה בגלל שהיא נהנתה "להכיר אנשים", וזה היה שקר מוחלט וקירח. ה"דאגה "שלה ממצב רוחי המדוכא הייתה סיפור כיסוי מזויף למתקפה רגשית מלאת בושה, מביישת.

ואז היא עזבה, ואני עמדתי שם עם הלסת שלי על הרצפה תוך כדי כמה טכניקות נשימה להרגעת חרדה ופאניקה. הייתי בהלם ומום.

כיצד להבחין בדאגה מזויפת לגבי דיכאון וחרדה

• הקשר ותפאורה - יש זמן ומקום מתאים להביע דאגה מחרדה או דיכאון. באופן כללי, הקשר טוב לדברים מסוג זה הוא נמוך-מפתח, ואינטימי יחסית, כמו מסיבות ארוחת ערב, קבוצות חברים קטנות, או מפגשים אחד על אחד. הגדרות עבודה ומקצועיות בדרך כלל אינן הולמות לשיחה על סוגיות בתחום בריאות הנפש.
• שאלות אישיות לא הולמות - כשמישהו מתחיל לשאול שאלות אישיות מאוד מחודדות, היזהר על משמרך, במיוחד אם ההגדרה אינה הולמת. פשוט למדתי את זה בדרך הקשה.
• הבעת פנים / טון דיבור - ללא קשר למה שיוצא מפיו של מישהו, השגיח על הפנים שלהם והקשיב לטון הקול שלהם. האם הטון והביטוי שלהם עוקבים אחר מילותיהם? אם לא, דאגתם עשויה להיות לא יותר מדמעות תנין.
• היסטוריה של בושה / אפליה - האם האדם שהביע דאגה כלפיך הביך אותך בגלל בעיות בריאות הנפש שלך בעבר? אם כן, הם כנראה מנסים למשוך מהר כך שתפיל את השומר שלך. לדעתי, אנשים שתוקפים אחרים בגלל רגשותיהם הם גדולים אמוציונליים שלא סביר שהם ישנו את התנהגותם הפוגעת באמת.

להגן על עצמך מפני דאגות מזויפות

• אל תתנדב מידע אישי. - שמור לעצמך מידע אישי ובמיוחד מידע על חרדה או דיכאון. וודא שההגדרה בטוחה לפני שאתה מסתכן להיפתח בנוגע למאבקים הפנימיים שלך. אם הייתי סוגר את פיותי על עצמי בעבודה, לא הייתי מותקף. נמצאים מקומות מתאימים לדבר על רגשותיך טיפול, עם חברים מהימנים, או במסגרת מקוונת בטוחה כמו פורומים של HealthyPlace.
• מסרבים לענות על שאלות אישיות. - אם מישהו "דואג" אליך באמצעות הרבה שאלות חקרניות ואישיות שקשורות לך מצב נפשי, כנראה שאתה עומד בסוף לקבל מנה כבדה של טוב ומיושן סטיגמה. זכור, יש לך אפשרות לסרב לענות על שאלות מסוג זה מכיוון שזה העסק שלך, ואף אחד אחר לא.
• זכור שזה לא קשור אליך. - אם במקרה שחרר את המשמר שלך ונחבט באגרוף כמו לי, זכור שזה לא אישי. זה קרה לך פשוט בגלל שהיית שם, לא בגלל שאתה רע, לא בסדר, או בגלל שמגיע לך. ביגוטים מוציאים את התסכולים השנואים שלהם לאחרים בגלל החשיבה החולה שלהם והם לא כל כך בררניים. כל יעד שימושי יעשה בסדר.

כמו כן, זכור כי רוב האנשים שמביעים דאגה מחרדה ודיכאון אינם מזויפים - הדאגה שלהם היא למעשה אמיתית. יתכן ויש להם בן זוג שנמצא בדיכאון. אולי אחד מילדיהם סובל מהפרעת פאניקה, או שהם עלולים להיאבק בזה בעצמם. אנשים שאמנם באמת אכפת להם הם הרבה יותר מאלה שלא. קבלת סוגיות בתחום בריאות הנפש באמת עשתה דרך ארוכה בעשרים השנים האחרונות בערך.

אבל, למותר לציין, אני עדיין לא אגלה מידע אישי על עצמי בעבודה בזמן הקרוב.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.