איך אני מנהל דו קוטבית כשכעס מפעיל אותי

האם אתה מתעצבן אי פעם שאתה רוצה לירוק? אני מדבר על סוג הכעס שזוחל בתוכך ובסוואטים, כאילו זה לעולם לא הולך לעזוב. סוג הכעס שגורם לך לטרוק דלתות ולהסתובב בקפידה על המשפחה שלך כשהם שואלים אותך שאלות, היכה אותי היום ואני צריך לגרום לזה לעזוב. אני רוצה שזה ייעלם, אבל המאבק הפנימי נגד שלי מפעילים דו קוטביים הוא קרב עד הסוף. החזה שלי מכווץ חזק ואני מוצא את עצמי רוצה להיות בחדר חשוך.

הבת שלי העירה אותי בשעה 5:30 הבוקר. היא הייתה אמורה לישון עד 6:30 בערב, אך במקום זאת היא התעוררה מוקדם יותר. אוקיי, אז מה כל כך לא בסדר כשעה קודם? למה זה צריך להיות הדק דו קוטבי להכניס אותי למצב רוח עבירה להמשך היום?

נדודי שינה מפעילים כעס בחוויה הדו קוטבית שלי

יש לי נדודי שינה והפרעה דו קוטבית. אני באמת זקוקה למנוחה שלי. היא הבטיחה לי שהיא תישן אחר כך הבוקר אם היא תוכל להישאר ערה אחר כך אמש. אבל, היא רק בת שש. לא הייתי צריך להתעצבן כל כך עליה ועל העולם. אבל, הפרעה דו קוטבית לא הגיוני.

דו קוטבי יושב בחושך ומחכה לרגע שלו. זה יתגנב עליך בעוד רגע! ברגע שאתה מאמין שאתה חסין, שהכית אותו, טריגר דו קוטבי יזחל לראשך כמו טפיל מחליק.

כל כך קשה להסיר. אני משקשק ומוטר על ה פרק דו קוטבי, אבל זה טפרים אוחזים היטב בפנים שלי.

תוכנית ניהול דו קוטבית למתיחת הכעס

התנגד לטריגר הדו קוטבי

כמובן, אני לא יכול לתת לזה לנצח. אני צריך להתנגד. חדר חשוך ושקט מרכז את ראשי ואני זוכר מה חשוב. הכעס אינו חשוב. זה לא ישמח אותי. זה לא יסלק את הנכה שאני מרגיש בליבי.

אני זוכר שאני המארח. אני אחראי על גורלי, לא על ההפרעה הדו קוטבית. אני שואל את עצמי מה אני באמת רוצה מהיום שלי. האם אני רוצה להרגיש כעס או אושר? אני תמיד בוחר את האחרון, אבל קשה להוציא אותו לפועל ללא הרבה עבודה.

אז אני מתחיל בחדר חשוך. אני מאזין למוזיקה מרגיעה כמו צליל גשם או גלים או דבוסי. ואז אני מתחיל התמקדו בחיובי. יש לי משפחה אוהבת וכיפית. אני לא רוצה להיות חלק מזה היום? כשאני מוכן אני פותח את הדלת. אני מטפח חיוך על פני גם אם לא בא לי לחייך. אני חושב שהיום יהיה יום טוב. אני זוכר את הנקודות הטובות על משפחתי.

בסופו של דבר החיוך מגיע בקלות ואני נהנה מהיום שלי. לפעמים אני לא מנצח ואני בפאנק עד השינה. או מאוחר יותר. אבל, המטרה שלי היא לנצח את אותם טריגרים טפיליים וליהנות מחיי. בסופו של דבר הם החיים שלי, וזה עליי לקחת שליטה.