הלחץ של PMS והשפעותיו על בריאות הנפש של הנשים

הלחץ של תסמונת קדם וסתית (PMS) וההשפעה על בריאות הנפש של הנשים הוא נושא שחל על נשים החוששות בזמן זה של החודש עקב התנהגות רגשית קיצונית ואי נוחות. (הורמונים ובריאות הנפש של נשים). הפרעה נפשית, כמו האבחנה שלי דו קוטבי, מורכב מגבוהים ומורדות נמוכים - הפרעה מלאה בקיצוניות. השילוב של PMS והפרעת מצב רוח הוא מסוכן יותר מ- PMS ללא הפרעה נפשית. לאחרונה שמתי לב שכאשר אני קרוב לווסת, מחשבות ודיכאון דיכאוני מתעצמות במידה שמעסיקה אותי. כדי להוסיף לחששות מהפך חודשי זה, ישנן הפרעות קשות הקשורות ל- PMS המשפיעות רבות על בריאות הנפש של הנשים.

המחזור החודשי של האישה מתרחש בדרך כלל פעם בחודש. נשים רבות, עם או בלי מצב בריאותי נפשי, עוברות עצבנות, מתח עז, דיכאון, חרדה, כעס ושינויים בתיאבון בגלל מחזורם. הסטראוטיפים המקיפים את המחזור החודשי של האישה דומים לאלה של מחלת נפש (מה זה סטיגמה?). נשים מהססות להתעמת עם מצבי רוחן בחשש שתאשים אותה במחזור הווסת שלהן.

ההתנהגות הרגשית יכולה להיות קיצונית ועלולה להשפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש של הנשים. חשוב להכיר את הסימנים המעידים מתי עליך לפנות לעזרה מקצועית. בכל מצב, מתי מחשבות על התאבדות, נזק עצמי או מחשבות שליליות אינטנסיביות, זה הזמן לבקש עזרה.

PMS, PMDD והשפעתם על בריאות הנפש של הנשים

הפרעה חמורה הקשורה לתסמיני PMS חמורים ידועה בשם הפרעה קדם וסתית (PMDD). על פי מרפאת מאיו, PMDD גורם לשינויי מצב רוח קיצוניים העלולים לשבש את חיי היומיום, העבודה והיחסים. זה מורכב מעצב עז, חוסר תקווה חרדה. אחת הדרכים לפענח בין תסמיני PMS תקינים לבין PMDD היא לדבר עם כמה מחברותיך. שאלו שאלות על תסמיני PMS שלהם ונתחו את ההבדלים. PMDD היא הפרעה הקוראת לטיפול רפואי ויש להתייחס אליה ברצינות.

התמודדות עם PMS והשפעותיו על בריאות הנפש שלך

התמודדות עם הלחץ של PMS והשפעתו על בריאות הנפש חשובה, במיוחד לפני שאתה צולל קדימה דרך המחזור החודשי שלך, ל למנוע תנודות במצב הרוח ולהפחית מתח.

• הישארות פעילה ופעילות גופנית היא דרך נהדרת לשחרר תוקפנות עצומה. הליכה או ריצה קלה עשויה לעשות את ההבדל ביום שלך.
• מציאת שיטות להירגע, בין אם מדובר בקריאה או צפייה בנטפליקס בפיג'מה, יכולה לעזור להרגיע את דעתך. הרפיה עוזרת להפחית לחץ ועלול להפחית מחשבות מוחצות.
• טעים כמו שאמבט גלידת שוקולד עשוי להיראות, זה יכול להגביר את תחושות הייאוש. איזון התזונה שלך והוספת אלמנטים מזינים עשוי לסייע במאבק בתחושות לא נוחות אלה בגוף ובנפש.

מתי הגיע הזמן לבקש עזרה?

שוב, התמודדות עם PMS נחוצה כשאתה מרגיש שההתנהגות הרגשית שלך מתעצמת. עם זאת, אם ההתנהגות שלך נראית לא תקינה מהרגיל, הניח את סרגל הסניקרס ובקש עזרה מקצועית.

הכאב הרגשי שסבלתי לפני ובמהלך מחזור הווסת שלי היה יותר מהתסמינים האופייניים ל- PMS. כמו שמישהו מאובחן הפרעה דו קוטביתהדבר האחרון שאני צריך זה קיצוניות רגשית חמורה יותר. פרק שפורסם לאחרונה, לפני המחזור החודשי שלי, כלל התנהגות לא יציבה שהניעה אותי להכיר בתסמיני PMS הקשים שלי, ולבקש עזרה מקצועית.

מקורות:

• תסמונת קדם וסתית (PMS) באתר EMedicineHealth.com
• תסמונת קדם וסתית (PMS) באתר MayoClinic.org

מצא את חנה ב טוויטר, פייסבוק, Google+, אינסטגרם ו בבלוג שלה.