התאוששות PTSD: התמודדות עם תגובת ההקפאה
בהתאוששות PTSD, תגובת ההקפאה יכולה להיות קשה להבנה של חלק מהם. האם אי פעם היית כל כך מבועת, שכל מה שאתה יכול לעשות זה להקפיא את עקבותיך, מפחד, או אפילו לא מצליח, לזוז? אם כן, יתכן וחוויתם את תגובת ההקפאה לפחד, שהוא תסמין נפוץ לכך הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). תגובת ההקפאה היא תגובה פיזית רגילה לפחד או טראומה קיצוניים. עם זאת, אם אתה ניצול טראומה שאובחן כסובל מ- PTSD, יתכן שתגובת ההקפאה אינה משרתת אותך היטב. התגובה הפיזית של הקפאה, תחושת משותק או הרגשה כאילו אתה מחוץ לגופך (דיסוציאציה), יכול להיות מופעל על ידי אירועים שאינם כלל סכנת חיים עבור אלה מאיתנו PTSD (PTSD ותגובת ההקפאה). במילים אחרות, תגובתנו אינה מתאימה למצב הנוכחי. ההתמודדות עם תגובת ההקפאה יכולה להיות מתסכלת, אך אתה יכול להתמודד עם תגובת ההקפאה בהתאוששות PTSD.
מהי תגובת ההקפאה?
הגוף הוא דבר מדהים למדי. גם בעלי חיים וגם בני אדם מחזיקים בתגובה להילחם, לעוף ולהקפיא כשמדובר התמודדות עם פחד וטראומה. תגובות אלה הן המאפשרות לנו להעריך ולהתמודד עם מצבים מסוכנים באופן אינסטינקטיבי.
דמיין שאתה הולך לאורך נתקל בנחש רעש שעשוי להכות. חושי הגוף שלך
הסכנה ואתה מגיב על ידי התרחקות מהירה מהנחש הזועם או בריחתו. הערכה זו מתרחשת כמעט באופן מיידי ואינסטינקטים משתלטים על מנת להתרחק מהסכנה. כך גם בתגובת הלחימה. החלף את הנחש לאדם זועם שאתה מכיר שאתה לא יכול להתעלות עליו. יתכן שהתגובה שלך היא לנסות להילחם באותו אדם במקום לנסות לברוח.
תגובת ההקפאה מעט שונה. לתגובות קרב ותעופה יש דבר אחד במשותף: תקווה. יש תקווה שאחד זה או אחר יוציא אותך מסכנה ופחד ויחזיר אותך למצבך הרגיל. תגובת ההקפאה נכנסת כשאין תקווה להילחם, או לברוח, מהמצב המסוכן. התגובה היא שגורמת לחיות מסוימות "לשחק מתות" במקום לרוץ או להילחם, ולפעמים זה עובד.
תגובת ההקפאה בשחזור PTSD
קחו בחשבון שתגובת ההקפאה היא תקינה; זו הדרך של הגוף לנסות לשמור עליכם. זה יכול להיות שימושי מאוד כשאתה עומד בפני אירוע טראומטי או מפחיד. עם זאת, זה לא משהו שאתה רוצה לחוות ברוב הפעילויות היומיומיות שלך. באלו מאיתנו הסובלים מ- PTSD בגלל שעברנו טראומה בדרך כלשהי, ניתן להפעיל את תגובת ההקפאה גם כשאין שום דבר לחשוש ממנו. התסמינים של תגובת ההקפאה כוללים: תחושה תקועה בחלק כלשהו של הגוף, תחושת קור או קהות, תחושת נוקשות או חוסר יכולת לנוע, עצירת נשימה, תחושת אימה, ואפילו ניתוק.
דרכים להתגבר על תגובת ההקפאה
עיין בסרטון השחזור של PTSD לקבלת טיפים כיצד להתגבר על תגובת ההקפאה.
מצא את ג'אמי ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+, וכן הלאה הבלוג שלה.
ג'מי דלו הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש ולהתאוששות התמכרות והיא אלכוהוליסטית המחלימה בעצמה. מצא את ג'מי דילו בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.
