אמנות ככלי התמודדות בהתאוששות מהפרעות אכילה

אמנות יכולה להיות כלי התמודדות חשוב בהתאוששות הפרעות האכילה שלך. הפרעות אכילה משגשגות בקשיחות. הם אומרים לנו מה לאכול, מה לא לאכול, כמה לרוץ, כשנרעב, נטהר או מסתתר מהעולם. הפרעות אכילה בנויות על שליטה ומבנה (אנורקסיה: צורה חדשה של שליטה). אמנות יכולה להיות גמישה ונוזלית. אמנות יכולה להיות פרועה, מרווחת וחופשית. אמנות יכולה להיות מה שאנחנו רוצים שהיא תהיה. זו הסיבה שאמנות ככלי התמודדות בהתאוששות מהפרעות אכילה חשובה עוד יותר לצידנו.

כשאתה שומע את המילה "אמנות", עלולה להתעכב שפע של תמונות. אולי אתה חושב על ציור, פיסול, כתיבה או רישום. אולי המוח שלך העלה תמונות של תלבושות אדם בוערות עם נוצות ואברים נוצצים. פעם אחת לפני שנים ניהלתי שיחה סוערת עם מורי למשחק על הגדרת האמנות. הצהרתי שאמנות היא פשוט כל מה שאנשים או חברה רואים בה. הוא חזר ואמר עם קדימה ואחורה שהשאירה בי אמירה פשוטה - אמנות היא כל דבר שגורם לך להרגיש.

הפרעות אכילה מחניקות את האמנות ככלי התמודדות או אחרת

בהפרעות האכילה שלנו, מקובל להתנתק מהצוואר ומטה. אנו חיים למעשה מהצוואר למעלה, בקוגניציה שלנו, תוך התעלמות מתחושות הגוף ונמצאים בגופנו. הצוואר למעלה מרגיש הרבה יותר בטוח מכיוון שהמוח יכול לתרץ כל דבר. הגוף לעומת זאת מרגיש כמו אזור סכנה מכיוון שהוא מכיל דברים כמו הלב שלנו. הגוף, באופן כללי, הוא מקום שאנחנו בזים ואיננו רוצים להקדיש זמן לנוכחותו.

במשך שנים חייתי בראשי, ניתקתי מהגוף שתיעבתי, פחדתי וניסיתי לגרום לעבדי. כשמשהו ירד מעבר לצוואר שלי ולגופי זה היה לרוב לא נוח ומפחיד. לשבת ולהרגיש את רגשותינו זו הסיבה העיקרית שאנו אומרים, "לא. צא לטיול ", והשתתף בכפייה שלנו התנהגויות של הפרעות אכילה. אנו מנסים נואשות לא להרגיש כי אם אנו מרגישים דבר אחד, מה מונע מההתרסקות של הכל?

היה לי חברה בבית החולים שתגיד לי פעם שהיא לא יכולה להרשות לעצמה לבכות כי היא פחדה אם היא תעשה זאת זה לא ייפסק לעולם.

האמת שזה אכן נעצר. כאשר אנו חשים ברגשותינו, כאשר אנו יכולים לשבת איתם, הם מתפוגגים. זה כשאנחנו מנסים להחזיק אותם במפרץ שהם מרגישים כאילו הם כל הזמן לוחצים פנימה.

כיצד אנו מרגישים באמצעות שימוש באמנות ככלי התמודדות

עם זאת, בהתאוששות, ללמוד לחוש את רגשותינו יכול להיות קשה. זה המקום שבו האמנות יכולה לבוא ככלי נפלא וטיפולי (מיומנות התמודדות יצירתית להפרעת אכילה זלילה: טיפול באומנות).

כמו שאמרתי קודם, ואני מאמין בכך, אמנות היא דבר שגורם לך להרגיש. אמנות נותנת לנו דרך להתחבר למה שיש בפנים, ולמקם אותו חיצונית בעולם. אמנות יכולה לנוע בין צורות נפוצות כמו רישום, ציור או פיסול, לצורות צלולות כמו משי אווירי, ציור גוף או ריקוד.

ריקוד כתרפיה באומנות

ריקוד קהילתי, כמו ריקוד אקסטטי או חמישה מקצבים, הוא סוג זול של טיפול סומטי המאפשר לך להזיז את גופך בדרכים שאתה רוצה (טיפול במחול ותנועה לדיכאון). נסעתי לאחד בסוף השבוע האחרון בלוס אנג'לס שם אני גר, ולמרות שזה יכול להרגיש מוזר להעביר את גופך בפומבי, יש בזה חופש ושחרור.

בסופו של יום הגוף שלנו הוא הגוף שלנו. זה הגוף היחיד שיהיה לנו בחיים האלה וחשוב להשתמש בו כדי לבטא, להרגיש וליצור.

צורות אחרות של טיפול באמנות להתאוששות מהפרעות אכילה

אולי היום אתה מתחיל לכתוב ביומן או מתחיל סיפור קצר מרפא. אולי אתה מוציא עפרונות צבעוניים או צובע את המדרכה שלך בגיר כמו בילדותך. אולי כל מה שאתה עושה זה להזיז את גופך מעט בבטיחות בחדר שלך. כל אמנות שאתה יוצר בגופך, בידיים ובלב שלך מרפא.

אם יש הרבה חושך שעולה בהתחלה, כתוב את כל מילות השבע שאתה יכול לחשוב עליהן בטוש קסמים שחור על נייר קצבים ואז זרוק אותו. הדבר החשוב ביותר באמנות הוא שהיא מאפשרת את מה שיש בנו לבוא לידי ביטוי כך שהוא לא יתחיל להידרש. אמנות היא דרך אחת לריפוי ושלמות וזה כלי חשוב למסע ההחלמה של הפרעת האכילה שלך.

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.