שמור על הרשת החברתית שלך לבריאות ואושר

למדתי בדרך הקשה שרשתות חברתיות חשובות לבריאות ולאושר. בדידות יכולה להיות מסוכנת. אני יודע. ביליתי חמש שנים בחו"ל בחו"ל, נפרדתי מחברי ומשפחתי, עם הביקור מדי פעם בבית. במהלך תקופה זו הרגשתי מבודד, לבד וסבלתי מאחד הפרקים הדיכאוניים הגרועים והארוכים ביותר בחיי. אולם החוויה הקשה הזו לימדה אותי שיעור שלא יסולא בפז. בהיותי בודדה כל כך, למדתי את החשיבות וההכרח של קיום רשת חברתית לבריאותי ואושרי.

מהי הרשת החברתית שלך? איך זה משמח אותך יותר?

רשת חברתית היא רשת של מערכות יחסים בינאישיות שיש לך, הן ברשת והן במצב לא מקוון. מערכות יחסים אלה משתנות במספר האנשים ברשת, עד כמה אתם מחוברים לאנשים האלה, ו רמת תמיכה האנשים האלה מספקים לך.

כשאתה חושב על הרשת שלך, התמקד בשתי התכונות האחרונות ושאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם אתה נשאר מחובר לרשת שלך, אם כן איך?
• האם אתה מקבל תמיכה מהרשת שלך, אם כן איך?

שתי אלה הן שאלות חשובות במיוחד אם ברצונך לשפר את בריאותך ואת אושרך.

רשתות חברתיות משפרות את הבריאות והאושר

מחקרים רבים הראו כי רשתות חברתיות משפרות את הבריאות הגופנית. באופן כללי שלך תחושת חיבור מפחית התנהגויות הקשורות בסיכון כמו עישון ושתייה, תזונה לקויה וחוסר בפעילות גופנית. נוסף על כך, חיבור עם אחרים מוביל גם לאורך חיים ארוך יותר, מופחתת התופעות של מחלות לב וכלי דם וסרטן, ותפקוד חיסוני משופר.

רשתות חברתיות מייצרות גם השפעות פסיכולוגיות חיוביות. הם מגבירים את תחושת השייכות והביטחון שלך ומעלים את ההערכה העצמית שלך (התחברות עם אחרים, חברות משפרת את בריאות הנפש). כתוצאה מכך, כשיש לך רשת חברתית חזקה, יש לך סיכוי גדול יותר לכך להיות גמיש מבחינה רגשיתלהתמודד טוב יותר עם חרדות, לחץ ודיכאון ולחוות תחושת רווחה כללית.

המדע ברור. כשאתה מתחזק את הרשתות החברתיות שלך, אתה שומר על עצמך בריא ומאושר יותר.

שמור על הרשת החברתית שלך להיות בריאה ומאושרת

כשאתה מרגיש חזק רגשית, השקיעו ברשת החברתית שלכם. זה הזמן שככל הנראה יהיה לך קל יותר להתקשר או לשלוח דוא"ל לחבר כדי לשוחח, להזמין עמית עבודה לארוחת צהריים או להשתתף במפגש משפחתי.

אם אתה בונה את ההון החברתי שלך בתקופות בהן אתה מרגיש חזק רגשית, אתה יכול לבנק את זה הון ומזומן אותו מאוחר יותר כשאתה לא מרגיש חזק כמו שאתה זקוק לעזרה קטנה מחבריך.

כשאתה מרגיש נמוך לאפשר לרשת שלך לתמוך בך. תחזק את הרשת החברתית שלך, מכיוון שזה משאב נוסף שאתה יכול להשתמש בו כדי לעזור לשמור על בריאותך ואושרך.

הפניות

• ברקמן LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (2000). משילוב חברתי לבריאות: דורקהיים באלף החדש. מדעי החברה והחברתית 51: 843-857
• כהן S (2004). קשרים חברתיים ובריאות. אם פסיכולוג 59 (8): 676-684.
• קוואצ'י הראשון, ברקמן LF (2001). קשרים חברתיים ובריאות הנפש. J בריאות עירונית 78 (3): 458-467.
• אומברסון D & Montez JK (2010). קשרים חברתיים ובריאות: נקודת מבט למדיניות הבריאות. J Health Soc Behave 51: S54-S66.

מצא את סילק ב פייסבוק, Google+, טוויטר וכן הלאה הבלוג האישי שלה.

תמונה באדיבות המשתמש המהבהב אשלי ווב.

סילק מורין הוא מדען, מחנך וכותב באוסטין, טקסס. בשאיפה לחיות חיים מהורהרים, המסומנים על ידי טוב לב, חמלה ושמחה, סילק הוא המחבר של mymusinglife.com. מצא את סילק ב טוויטר, Google+, ו טוויטר.