משאבי OCD לעזרה עצמית לבית
אני מקווה שמצאת שהמידע באתר זה מהווה חיזוק מועיל. שקול להרים עותק של הספר תפסיק להתאבד!מכיוון שהוא מספק 240 עמודים של הדרכה ותמיכה. כפי שהצעתי קודם, עליך לתרגל תחילה את המיומנויות המוצגות כאן, שנמצאות בחלק השני של הספר, שנקרא תוכנית עזרה עצמית ראשונית. זוהי התוכנית היחידה הדרושה לך אם אתה סובל מדאגות ואובססיות. אם אתה סובל גם מכפייה, עבד עם הכישורים האלה, מפרק 6 בספר. תרגל אותם בהתמדה על בסיס יומי במשך מספר שבועות. אם אתה מוצא שאתה משתפר, אתה יכול לעמוד בגישה זו. עם זאת, אם לאחר מספר שבועות תגלה שאתה לא ממשיך להשתפר או שההצעות של תוכנית זו אינן עוזרות לך לשלוט בתסמינים שלך, עליך לעבור לחלק השלישי של תפסיק להתאבד!, שנקרא תוכנית אינטנסיבית לשלושה שבועות.
התפתחנו גם עצור האובססיה! סדרת קלטת שמע לעזור לחזק את הלימודים האלה.
הבא: הפסקת הכפיות שלך
~ חזרה לדף הבית של חרדות
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה
