חיבוק התנגדות בהתאוששות מהפרעות אכילה

חיבוק עמידות בהתאוששות מהפרעות אכילה הוא המפתח לבריאותנו ואושרנו. זה יכול להיות תהליך מבלבל מכיוון שהפרעת האכילה לא התפתחה בן לילה. לא קמנו בוקר אחד ואמרנו, "היי מצאתי דרך מבריקה להרוס את חיי, מערכות היחסים שלי, הבריאות שלי וההערכה העצמית שלי. שלום, הפרעת אכילה, היכנס מיד. "לא הבנו ש"דיאטה" שלנו תוביל לסחרור כלפי מטה. בשלב מסוים, כולנו עומדים בפני הבחירה בהחלמה, וזה מפחיד (תרגיל בשחרור הפחד מההחלמה מהפרעות אכילה). עלינו להסתכן בכיוון ההפוך לדרך שהכרנו. ההתנגדות היא תקינה. להלן התמודדות עם התנגדות בהתאוששות הפרעות אכילה יכולה להיות פשוטה.

זה נורמלי להתנגד לשינוי. הסיבה שאנחנו מתנגדים לדברים בחיים היא בגלל שהם חדשים, שונים ושינוי ממה שאנחנו מכירים בעבר. מחבקים משהו חדש פירושו שאנו בוחרים לוותר על משהו ישן. אנו בוחרים להחליף אמונות ישנות והרגלים בחדשות. ההרגלים והאמונות הישנות שלנו עם הפרעות אכילה היו הרסניים, אך דבקנו בהם כי זה מה שידענו (הסיבה המפתיעה לכך שאנו מתנגדים להתאוששות מהפרעות אכילה). כך שלטנו בעולמנו. להלן ארבעה שלבים שיעזרו לוותר עליהם.

לחבק התנגדות על ידי הזמנת דברים חדשים

בואו לא נחשוב על החלמה כאילו מישהו קורע את שמיכת הבטיחות של ההפרעה שלנו מהידיים וגורר אותנו מהחדר בזמן שאנחנו בועטים וצורחים. בואו נחשוב לאמץ דברים בריאים. בואו נחשוב לשבת בחדר עם שמיכת הבטיחות שלנו ולהזמין דברים חדשים ובריאים ללכת דרך הדלת ולהתיישב סביבנו.

חיבוק התנגדות על ידי האזנה

כאשר אנו מתמודדים עם מחשבות, אמונות ודפוסים חדשים, שמיכת הבטיחות שלנו תתחיל לספר לנו את כל הסיבות לכך שלעולם אסור לנו להרפות. במקום לנסות להשתיק אותה, בואו לאמץ את ההתנגדות בשלווה. שב בשקט והקשיב.

חיבוק התנגדות על ידי זיהוי ההודעה

כשאנחנו מאזינים, מה אומרת ההתנגדות? האם זה כועס? על מה זה כועס? כאשר אנו מקשיבים, אנו יכולים לזהות את הדברים שהיו חסרים בחיינו. נתחיל לראות מה הפרעת האכילה גנבה, או מוסתר, מאיתנו.

חיבוק התנגדות על ידי בחינה

כאשר אנו רואים את הדברים שהפרעת האכילה עיוורת אותנו, יתכן וכאב. אולי זו טראומת ילדות, מערכת יחסים, סוג של התעללות או מיומנות שמעולם לא למדנו והיינו צריכים. בדרך זו הפרעת האכילה ניסתה להגן עלינו מול זיכרונות כואבים, אך אנו יכולים להמשיך הלאה. אנו חזקים מספיק כדי להתמודד איתם ולהשיל את ההפרעה. היה טוב לעצמך כשאתה עובר בתהליך בחינה זה בזמנך. במידת האפשר, לעבור את הזמן הזה בעזרת מטפל מורשה בהפרעות אכילה (שאלות שיש לשאול כשאתם שוקלים אפשרויות טיפול בהפרעות אכילה).

התנגדות יכולה להיות ברכה בתחפושת מכיוון שהיא מספרת לנו על הדברים שאנו חוששים מהם והדברים שאנו מייחלים להם. אם אנו מתחבקים בשלווה, זה נותן לנו את האומץ להמשיך להתקדם. וזכור לגייס את שלך צוות תמיכה במהלך ההחלמה שלך. אתה יכול לעשות את זה.

צפו בסרטון וידאו זה בגיוס צוות התמיכה שלכם

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.