איך מתח ואלכוהול מזינים זה את זה

א מחקר חדש יצאה בניסיון לשפוך אור על הקשר בין לחץ לאלכוהול, וכי מדובר ביחסים דו כיווניים. זה לא המחקר הראשון ולא יהיה זה האחרון, בנושא אלכוהול ולחץ. זו מערכת יחסים מורכבת מאוד, ולעתים קרובות קשה ללמוד אותה מכיוון שהיא מסתמכת לפעמים על דיווחים אנקדוטליים.

שתייה, לחץ והתקפי חרדה

כששתיתי עשיתי זאת מסיבות רבות. תמיד ידעתי ששתיתי בכבדות רבה יותר כשאני חרדתי יותר, אבל כשאני מביע השתקפות רבה יותר התקף הפאניקה הראשון שלי היה בעבודה שהיתה לי לפני כמה שנים, שם מתח היה עניין. לאחרונה יצאתי מהקולג ', עבדתי הרבה שעות ולא הבנתי בזמנו שהלחץ והחרדה קשורים כל כך הדוק. התחלתי לשתות בימי חול, במובנים רבים כדי להפחית את הלחץ והחרדה כשהגעתי הביתה בסופו של דבר דפוס זה הוביל לתקופות שתייה כבדות יותר, יותר הפסקות חשמל והתקפי חרדה חריפים יותר. לא ראיתי את התבנית באותה תקופה כבעיה. מחקר זה שופך אור על איך סטרס ואלכוהול יכולים להאכיל זה את זה.

מתח ואלכוהול מזינים זה את זה

"התוצאות הראו קשרים דו כיווניים בין אלכוהול ולחץ," אמרה אמה צ'ילדס, עובדת מחקר באוניברסיטת שיקגו והסופרת המקבילה למחקר. "אלכוהול יכול לשנות את הדרך בה הגוף מתמודד עם לחץ

זה יכול להפחית את ההורמון קורטיזול שהגוף משחרר כדי להגיב ללחץ, והוא יכול להאריך את תחושות המתח הנוצרות מהמתח. לחץ יכול גם לשנות את האופן שבו אלכוהול גורם לאדם להרגיש: הוא יכול להפחית את ההשפעות הנעימות של אלכוהול או להגביר את התשוקה לעוד אלכוהול."

מתח שמוביל לצריכת אלכוהול רבה יותר

כך שלא רק שהסטרס מביא לצריכת אלכוהול רבה יותר, אלא שהאלכוהול יכול למעשה לשנות את אופן ההתמודדות שלנו עם מתח. זה הגיוני עבורי מכיוון שככל שהשתמשתי באלכוהול כדרך "לנהל" דברים, נעשיתי יותר ויותר לא מסוגלים להתמודד עם לחץ ומתקפי חרדה. ממחקר זה נראה כי מוחי למד לשתות אלכוהול כדרך להתמודד עם לחץ, וככל ששתיתי יותר, כך המוח שלי רצה. אלכוהול הפך להיות האופציה להתמודד עם מתח, וזה הפך למיומנות ההתמודדות באותה העת, מה שבסופו של דבר הפך אני רוצה יותר ויותר אלכוהול, בין השאר בגלל חלק מהאישיות הממכרת שלי, ואולי גם מה המחקר הזה שיתוף.

שיטות המחקר

אני חושב שחשוב לציין שזה היה מחקר קטן, עם 25 גברים בריאים שביצעו משימה מלחיצה או לא מלחיצה ו ואז קיבלו חליטות שניתנו דרך הווריד המכילות אלכוהול, שכנראה אינן סביבות שתייה רגילות או מצבים.

סיכום

אני חושב שמדובר במחקר חשוב מכיוון שסטרס הוא בעיה כה גדולה עבור רבים, והרבה אנשים משתמשים באלכוהול, אפילו בכמויות קטנות, בכדי לעזור לקלוט את היתרון לאחר יום ארוך וחשוב לזכור כי קשר זה עלול להחמיר את התגובה ללחץ ולהביא לאנשים לשתות יותר אלכוהול.

כפי שמסקנת צ'ילדס "על ידי שינוי האופן בו גופנו מתמודד עם לחץ, אנו עשויים להגדיל את הסיכונים להתפתחות מחלות הקשורות למתח, לא פחות מכך התמכרות לאלכוהול.”

למידת מיומנות התמודדות שלילית בעליל

מתח הוא מאבק כה נפוץ עבור רבים, מה שמוביל לסוגיות עם חרדה, הפרעת חרדה והתעללות בסמים ולדעתי המחקר הזה עוזר לשפוך קצת אור על מערכת יחסים מורכבת מאוד. אם אנשים לומדים להשתמש באלכוהול בכדי להתמודד עם לחץ, הדבר עלול לשנות לנצח את כישורי ההתמודדות שלהם, מה שעלול להוביל לבעיות התמכרות. עלינו לחלוק מודעות רבה יותר לאופן שבו ברגע שאנו לומדים כישורי התמודדות שליליים פוטנציאליים, זה יכול לשנות את האופן בו המוח שלנו מעבד דברים, מה שהופך אותם קשה לשנות את המחזור של מה ש"עובד ". תמיד רציתי את הדרך הקלה לצאת ממתח וחרדה, וברגע שמצאתי שאלכוהול עשה זאת, הוא המשיך את מחזור. רק בהתאוששות ובפיכחון נאלצתי ללמוד דרכים חדשות להתקרב ולהתמודד עם מתח, וזה היה קשה מאוד, מכיוון שהמוח שלי רצה לחזור להתנהגויות ישנות שעבדו.

אני יודע שמחקר זה כלל גברים בריאים, ומקווה לראות מחקרים נוספים הדומים לזה אצל אנשים שממכרים נטיות, מכיוון שלא אתפלא אם נראה ממצאים דומים, שעשויים לסייע לשפוך אור על שיעורי הישנות גבוהים בהתפכחות.

האם השתמשת פעם באלכוהול כדי לנהל מתח? אילו השלכות, אם בכלל, שמתם מההתנהגות / התבנית הזו?

אנא עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!