שמור על קור רוח בשלושה שלבים קלים

כדי לשמור על קור רוח בזמן הורות לילד עם מחלת נפש לוקח לפעמים כל טיפה מהאנרגיה שלך. במיוחד כשאתה מתעצבן, מוטרד, סדוק, מרוגז או סתם לחוץ. להתעצבן זה דבר רגיל עבור כל האנשים, אבל צריך כמה טריקים כדי לבדוק את הכעס שלך. וכשאתה יכול לשמור על קור רוח, גם ילדך יעשה זאת. להלן שלוש פעולות בהן תוכלו להשתמש בכדי לשמור על כעסכם בבדיקה ולהירגע.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" רוחב = "169" caption = "Keep your Cool"][/ כיתוב]

לפרוק

שתף אותך בנטל. שיחת דברים בקול רם יכולה לתת לך כמה דברים. האחת היא פרספקטיבה. אחד הדברים שאני עובד איתם עם הלקוחות שלי הוא חשיבה שלילית. כשכבר יש לך מחשבות שליליות, קשה מאוד לנער אותן אם אתה שומר אותן לעצמך. כשאתה מדבר על הרגשות שלך (או תסכולים) אתה מוציא את המחשבות. פשוט עשיתי את זה היום עם חבר. לספר לה על הבעיות שלי לא גרם להם להיעלם, אבל הרגשתי טוב יותר. לא הרגשתי שקול אחרי הפתיחה כמו שקודם לכן. הוצא את השליליות והביא את חיובי פנימה על ידי אוורור החוצה.

עשה משהו

בשבילי כתיבה תמיד הייתה פורקן נהדר. אני מנהלת יומן לכתוב כל דבר שמכביד אותי. האקט הפיזי של הכתיבה גורם לי להתחבר לרגשות שלי, אך גם מאפשר לי להוריד אותם מדמיוני. אבל, הכתיבה אינה הדבר היחיד שאני עושה כדי להפחית את הטמפרטורה שלי. אני אוהבת ללכת או לנקות כשאני כועסת. הלם המדרכה מוציא את האנרגיה השלילית שלי בצורה חיובית. בנוסף, אני מקבל את הבונוס הנוסף של תרגיל טוב. ניקוי עוזר גם. כשאני מגשש, קרצוף האמבט עוזר לי לקרצף את הכעסים שלי. כל מה שתוכלו לעשות בכדי לגרום לעצמכם לזוז (או לעשות) יכול לחזור לשגרה.

קח זמן שקט

השעה האהובה עלי ביום היא אחרי שבוב הולך לישון. לעתים קרובות אני נשאר ער מאוחר רק לוקח את השקט השקט שלי. אני מקשיב לקול הטלוויזיה שעובר בדירה השקטה. זה מביא לי שקט כזה לשבת בשקט. זמני השקט הוא קדוש וכל כך מהנה שאני מצפה אליו מדי יום. קח זמן באופן קבוע, אפילו אם תעבור לסביבתך חמש דקות ביום. אתה יכול משקף בחלק הטוב ביותר של היום שלך, חשוב על המקום האהוב עליך או אפילו על המיטה שלך אם אתה רוצה. זמן שקט יכול להרגיע את הנפש ואת לחץ הדם שלך.

צעדים אלה לא יסלקו את הבעיות שלכם. תעשו טעויות. אתה תהיה לא מושלם. עם זאת, השלבים יעזרו לכם לנהל את הכעסים שלכם בצורה בריאה כך שתוכלו להיות הורה נהדר. אני משתמש בצעדים אלה להרבה דברים - כדי להילחץ, להפחית את הכעסים ולעבור את היום. הורות קשה. אבל אני יודע שאני יכול לעשות את זה כשאני מקפיד על קור רוח.

אשראי צילום: טעויות באמצעות פוטופיןסמ"ק