שמן דגים לדיכאון
סקירה של שמן דגים (אומגה 3) כתרופה טבעית לדיכאון והאם שמן דגים פועל לטיפול בדיכאון.
מהו שמן דגים (אומגה 3)?
דגים מכילים סוג של שמן הנקרא אומגה 3. שמן דגים זמין גם בצורת כמוסה כתוסף תזונה.
איך זה עובד?
שומנים רב בלתי רוויים חשובים לתפקוד המוח. הגוף משתמש בשמנים דגים בתזונה של האדם בכדי לייצר שומנים רב בלתי-רוויים אלו.
האם זה יעיל?
על פי דיווחים במדינות עם צריכת דגים נמוכה יותר שיעור הדיכאון. יתרה מזאת, כמה מחקרים מצאו כי לחולים בדיכאון יש כמות מופחתת של אומגה 3 בדם. האומגה 3 המופחתת יכולה להיות סיבה או השפעה לדיכאון. בעוד שמחקרים אלה מראים כי אומגה 3 עשויה למלא תפקיד בדיכאון, אך אף מחקרים לא בדקו ישירות אם נטילת שמני דגים מסייעת לדיכאון. עם זאת, מחקר אחד מצא כי הוא עזר לאנשים עם הפרעה דו קוטבית.
האם יש חסרונות?
אף אחד מהם אינו ידוע.
איפה משיגים את זה?
כמוסות שמן דגים זמינות בסופרמרקטים ובחנויות מזון בריאות. אכילת מגוון של דגים 3-5 פעמים בשבוע תעניק לכם גם כמות מספקת של אומגה 3.
המלצה
לאור היעדר הוכחות מדעיות, לא ניתן כיום להמליץ על שמני דגים לדיכאון.
הפניות מרכזיות
תעודת עוזרת. האם שמני דגים הם טיפול יעיל במחלות נפש - ניתוח הנתונים. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
סטול אל, Severus E, חבר פרלמנט של פרימן ואח '. חומצות שומן אומגה 3 בהפרעה דו קוטבית: ניסוי מקדים כפול סמיות מבוקר פלצבו. ארכיון הפסיכיאטריה הכללית 1999; 56: 407-412.
בחזרה ל:טיפולים אלטרנטיביים לדיכאון
