איך אני מתמודד כשחלומות חיים משפיעים על חרדותי

האם אי פעם היה לך חלום ממש חי שהשפיע על החרדה שלך? אולי מצאת את עצמך מנתחת את החלום למחרת. אולי זה היה רק ​​חלום נחמד שאתה מייחל לו להתקיים בחיים האמיתיים, או אולי זה היה חלום סיוט שהגביר את החרדה. בכל מקרה, חלומות מלאי חיים יכולים לגרום לנו להתנהג או לחשוב אחרת לאחר שנתעורר. המשך לקרוא כדי ללמוד על האופן בו חלומותיי החיים משפיעים על החרדה שלי ומה אני עושה כדי להתמודד.

חלומות עזים משפיעים על חרדותי מסיבות שונות

בעוד אנשים רבים שוכחים את חלומותיהם לאחר שהם מתעוררים, אני בדרך כלל זוכר את החלום שלי. יתכן שחלק מכך קשור לסטרס מבית הספר ו / או מהעבודה כמו גם שלי טקסים ליליים. לדוגמה, לעתים קרובות אני צופה בנטפליקס בשעת לילה מאוחרת כשאני צריך להירדם. לאחרונה חלמתי חלום עז מאוד שהשפיע על החרדה שלי לאחר ששיחקתי סרטון מדיטציה לשינה. הדבר המוזר בחלומות שלי הוא שהם יכולים להיות ממש רעים אחרי יום טוב או אפילו אחרי שאני צופה במופע נעים.

משום מה נראה שבחלומותיי נראה לפחות אדם כועס אחד. לעיתים קרובות מדובר בבוס או לעבודה לשעבר. בחלומות האלה אני עושה משהו לא בסדר או לא עובד מספיק מהר. כשאני מתעורר, אני מרגיש אשם או עצוב. יתכן שחלק מהחלומות העזים שלי יוצרים חרדה באופן לא מודע במהלך משמרות העבודה שלי.

לפני זמן לא רב חלמתי חלום שחזרתי לתיכון ואכלתי ארוחת צהריים עם חברי כיתתי מעברי. האנשים האלה היו חברים לכיתה שלא ראיתי או דיברתי איתם במשך שנים. הם אפילו לא היו חלק מקבוצת החברים שלי בפועל. אחרי שהתעוררתי מאחד החלומות האלה, עברתי לפייסבוק. ואז הבנתי שמדיות חברתיות כנראה קשורות לחלום החי והאופן בו השפיע על החרדה שלי. מעדתי כל כך הרבה שמות של חברים. גם אם לא הייתי מסתכל בפרופילים שלהם, זכרתי אותם מעברי.

איך אני מתמודד עם חרדה מחלומות עזים

אני מבלה 10 דקות בהקלטת החלומות שלי ביומן

על ידי כותב ביומן שלי כדי לתעד את החלומות שלי, אני יכול לראות אם יש נושאים חוזרים. אם יש כאלה, אוכל להבין כיצד הם עשויים להיות קשורים לחיים האמיתיים. למרות שזה יכול לעזור לי ללמוד יותר כיצד פועל המוח התת מודע שלי, אני לא מרשה לעצמי להתמקד ביומן במשך יותר מעשר דקות. קביעת מגבלת זמן של 10 דקות נותנת לי מספיק זמן ללמוד משהו ואז לשחרר חרדה.

אני מדבר עם מישהו על החלומות שלי

לפעמים אני מספר לחבר או לבן משפחה על חלומותיי. פעמים רבות אני מגלה שיש להם חלומות שהיו מוזרים לא פחות. למרות שאני מרגיש רע שהם חוו את אותו הדבר, אני מרגיש פחות לבד. כמו כן, אני לא מרגישה כל כך משוגעת. אז אני מרגיש פחות פרנואידי שמשהו בטח לא בסדר איתי.

אני כותב סיפור מבוסס על חלום טוב

אחרי חלום רע, הדרך הטובה ביותר עבורי להסיח את דעתי היא לחשוב על משהו נעים, גם אם זה רק חלום (איך להתמודד עם סיוטים). חשיבה על חלום טוב מובילה לרעיונות טובים לסיפורים. אם אני זוכר כל פרט מתוך חלום, אני יכול פשוט לחיות מחדש את זה בראש ולכתוב אותו בדיוק כמו שזה קרה. אם אני שוכח חלקים מהחלום או סתם רוצה להיות יצירתי, אני כולל פרטים שאני כן זוכר ומוסיף להם בזמן שאני כותב.

אם חלומות השפיעו על החרדה שלכם ויש לכם טיפים להתמודד איתה, אנא שתפו בתגובות.