כיצד להשיג בריאות הנפש ורווחתה
אפשר בהחלט להשיג בריאות נפשית ורווחה. בריאות הנפש ורווחתם נמצאים בהישג ידם של כולם. הם מצב של הוויה, דרך להתקרב לחיים באופן חיובי. ה מרכיבי רווחה נפשית הם חלק מהמחשבות, ההתנהגויות והמעשים שלנו. הם מרכיבים את מי שאנחנו מבפנים ואיך אנו מקרינים את עצמנו ופועלים בעולם. כן, בריאות הנפש ורווחתם הם תכונות אופי, והן גם מיומנויות. לא משנה כמה אנחנו צעירים או זקנים, לא משנה מה הגופני ו / או מחלה נפשית אנו עומדים בפנינו, לא משנה מה מצוק בחיינו, כולנו יכולים לפתח מיומנויות להשגת בריאות נפשית ורווחה.
"בריאות הנפש ורווחתם" הוא מושג ענק. זה יכול להיות מבטיח וגם מהמם בבת אחת. אחד המפתחות להשגת בריאות זו הוא פירוקו לחלקים הניתנים לניהול. ככה, זה לא נראה גדול מכדי לטרוח להתמודד. לאחר שתפריד אותו לחלקים, אתה יכול לבחור היבטים ספציפיים להתפתחות.
להשגת בריאות הנפש ורווחתה חפש נושאים
החוקרים זיהו תחומים ונושאים של בריאות הנפש ורווחתם. הכרת הנושאים הללו עוזרת בזיהוי נקודת המוצא שלך וצמצום המיקוד שלך. חוקרים שונים מתייגים אותם אחרת או מקבצים אותם בדרכם שלהם. באופן כללי, תחומי הרווחה כוללים:
- עבודה
- מערכות יחסים (עם עצמך ואחרים)
- שחק
פיתוח בריאות הנפש שלך באזורים נפרדים אלה הגדל את טובתך הכללית וסיפוק חיים.
בתוך כל תחום נמצאים נושאים, או היבטים, של רווחה. עם זאת, היבטים אלה חלים על כל שלושת תחומי החיים ולא חלים ספציפית רק על זה או אחר. כדי להשיג בריאות נפשית ורווחה, התפתח:
- יעדים והתנהגות מכוונת מטרה
- תחושת מטרה
- תחושות של תשוקה, התרגשות למשהו
- התמדה
- מוטיבציה פנימית (מוטיבציה שמקורה בתוכך)
- קבלה עצמית - הבנת חוזקות וגם תחומי צמיחה
- קשר חברתי
- רשת למתן וקבלת תמיכה
- בריאות רגשית
- כישורי ניהול מתח
- תוכנית לטיפול עצמי גופני ונפשי
- אופטימיות / תקווה / אמונה בעתיד
- חצץ
- זמן לעצמך
היבטים אלה של רווחה הם "מה". הם נקודת המוצא בה הגדרת רווחה נפשית יעדים לעצמך. אלה עוזרים לך לדעת היכן להתמקד. השלב הבא הוא קביעת ה"איך ".
כיצד להשיג את בריאותכם הנפשית ורווחתכם
בריאות הנפש ורווחתם אינם פסיביים. הם לא פשוט מופיעים קסם, אבל זה לא אומר שהם מחוץ להישג ידם. אתה משיג אותם כשאתה רודף אחריהם באופן פעיל.
רעיונות אלה יכולים להתחיל בעבודה בדרך לצורת הרווחה הייחודית שלך:
- קבעו בכוונה זמן לבלות עם חברים ובני משפחה במקום לחכות להיות פחות עסוקים (בעוד שזו לא הסיבה לעשות זאת זמן לחברים ולמשפחה, זהו בונוס נוסף לכך שפעולה זו מוצגת כמפחיתה את הלחץ וגורמת לך להיות יותר פרודוקטיבי טווח ארוך)
- הצטרף לקבוצה שמתייחסת לתחומי העניין שלך. עיין בלוחות מודעות במרכזים קהילתיים או בספריות, או השתמש ב- Meetup.com כדי למצוא כל מיני קבוצות ומפגשים
- התנדב בארגון שאכפת לך למצוא אנשים דומים שאיתם ניתן להתחבר
- בנה רשת למתן וקבלת תמיכה
- אתגר את עצמך ללמוד ולעשות דברים חדשים
- צאו לטבע
- עצרו ונשמו עמוק מספר פעמים בכל יום, במיוחד כאשר אתם לחוצים
- היו נוכחים ברגעי חייכם והרגיעו את דעתכם על ידי למידה ותרגול המיינדפולנס
- פיתוח אוסף של טכניקות הרפיה (בנוסף לנשימה ותודעה, לעשות יוגה, להאזין למוזיקה, לקרוא וכו ')
- צור חזון עם יעדים ברורים וצעדי פעולה. הכינו לוחות ראייה כדי להשאיר אתכם על המסלול
- לחדד את תחושת המשמעות שלך בדברים גדולים וקטנים כאחד
- מצא משמעות במצוקה
- התבונן בדברים בדרכים חדשות
- דאג למוח שלך ולשאר חלקי גופך באמצעות הידרציה, תזונה ופעילות גופנית
- חוגגים את הדברים הקטנים כל יום
כל אלה הן גישות אקטיביות לבריאות נפשית. על ידי נקיטת צעדים אלה ו / או פיתוח משלך התואמים את אישיותך וחלומותיך, אתה משיג בריאות נפשית ורווחה.
בפיתוח העצמי הבריא והחיים שלך טיפין טיפין, באזורים החשובים לך ובדרכים שניתן יהיה לעבוד בהם, אתה כבר משיג בריאות נפשית ורווחה. אתה מבין, הרווחה אינה נקודת קצה; זה אורח חיים. חיה אותו ברגעים יומיומיים, ותהיה בריא נפשית כל יום ללא קשר למה שקורה סביבך.
הפניות למאמר
