דימוי גוף וסטיגמה לבריאות הנפש

יש כל כך הרבה כאבים סטיגמה עצמית, במיוחד כשמדובר אצלנו דימוי גוף ומביט במראה. לעתים קרובות אנו שונאים את עצמנו מכיוון שיש לנו מחלה נפשית, ולא מבינים שאנחנו לא התגלמות נוראה של המחלה שלנו. אנו פשוט אנשים שמתמודדים עם מאבקים ומתמודדים עם אתגרים ייחודיים הנובעים ממחלת הנפש שלנו. לדוגמא, להיות עייף כל הזמן, להיות עודף משקל בגלל תרופות ואפילו לא להיות מסוגל לעבוד. נראה שאנחנו מוותרים על האמונה שיום אחד הדברים יהיו טובים יותר ולא מצליחים לסמוך שאחרים יבינו אותנו. למדתי שלחיים יש הרבה הפתעות העומדות לרשותנו ולעיתים אנו עשויים פשוט להבין שאנחנו לא בדיוק מה שאנחנו רואים במראה.

לחוות את עצמי וסטיגמה של בריאות הנפש

אני מאובחנת כבר 11 שנים עם הפרעה דו קוטבית והיו לי גילויים ותובנות חדשות על מחלתי ובעיקר על עצמי לאורך זמן. כשהבנתי לראשונה שאני פשוט לא המחלה שלי, ושאני אדם שמגיע לי להיות מאושר, הלהבה הציתה בפנים כדי להושיט יד ולשתף את הסיפור שלי. במשך שנים רבות חשבתי שיש לי את זה בעיקר. אני עדיין נאבקתי אך לא הצלחתי לראות את זה צמיחה שהגיע עם הכאב הזה. לאחרונה עסקתי ב טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) עם האחות הפסיכיאטרית שלי. DBT משלב מיינדפולנס, פסיכואדוקטציה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, סובלנות למתח וכישורים אחרים המקושרים לחבילה טיפולית. התחלתי ללמוד על ההתנהגויות והדפוסים השליליים שלי ועל הדרכים בהן אוכל להעריך את דרך החשיבה שלי. מעולם לא האמנתי שלשעה אחת איתה תהיה השפעה כה משמעותית על חיי.

זה היה דבר אחד להבין שיש לי תפיסה שלילית מסוימת לגבי עצמי, אבל זו גם פעולה אחרת גיליתי מה עשיתי כדי להאכיל את ההתנהגות השלילית ההיא ומדוע היא הייתה קיימת בראשון מקום. הזכרתי בעבר שידוע לי שאני מסתכל במראה ואומר "אוף" כשראיתי את עצמי. תפסתי אנדראה בצורה מסוימת ולא ידעתי מדוע הרגשתי כל כך אומלל. עליתי במשקל ופני פרצו באקנה לעיתים קרובות והשתקפות המראה של עצמי הביאה אותי עד דמעות. כשחקרתי זאת בפגישה של DBT, הבנתי שהעברתי כואב למציאות הנוכחית שלי. פעם היה לי לזלזל בחבר שלי לשעבר כשקפצתי על הכף, הוא היה תופס את בטני ומשמיע רעשים גסים, וקורא לי כשאכלתי קינוח. הסתכלתי כל הזמן במראה כשהוא מבקר ומעריך את עצמי לגמרי בגלל זה. בעזרת DBT נודע לי שהתמכרות המראות שלי הזינה את שלי רגשות של שנאה עצמית ולא ניתן היה להסתכל על עצמי בצורה אחרת בלי לכוון את ההתנהגות ולא להסתכל במראה לגמרי.

הפיתרון האישי שלי לסיום הסטיגמה העצמית של דימוי גוף

בכיתי בלי סוף כשביצעתי את ההבנות הללו וכשעזבתי את המינוי שלי ל- DBT התחייבתי לכסות את כל המראות בביתי בנייר עטיפה ורוד. אני אוהבת ורוד וזה משמש תזכורת שבסופו של דבר אוכל להסתכל על עצמי במראה ללא גועל. אני יודע שהחברה שופטת אותנו לעתים קרובות על פי האתגרים שאנחנו עוברים וחוסר הביטחון שלי היה המשקל שלי. ישנן נורמות חברתיות שאומרות שצריך להביא גוף של ילדה בת שתים-עשרה כדי להיות חומר מודל, אבל יופי נמצא בליבנו ולא בקנה מידה. גם תקעתי את קנה המידה והשלכתי אותו לפח האשפה ותחושת העצמה הציפה אותי. אני שובר את התמכרות המראות והשאיר את הערכת המשקל המתמדת מאחור. מעולם לא הבנתי שזו ההתנהגות של התבוננות במראה כל הזמן שצריך לטפל בה, ולא רק התגובה שלי אליו.

אנשים אולי לא תמיד מבינים מה עובר עליכם, אך אתם יודעים את האמת, ונקיטת פעולה עם חקר היא הדרך היחידה לשנות באמת את מה שקורה בשלילה בעולמכם. כשאני יושב בביתי עם נייר על המראות, מבקרים אולי חושבים שאני משוגע, אבל מה שמשוגע באמת זו הדימוי שציירתי מעצמי. אני עכשיו לשים לב איך החברים והמשפחה שלי רואים אותי במקום, וזה אור זוהר והשראה בעולם. הבנתי גם שהחיים האחד הזה הם קצרים מדי, זמניים ויקרים מכדי לבזבז אותם על שנאת עצמך. הדימוי שאנחנו רואים במראה הוא מעטפת של מי שאנחנו באמת, אז נסה להסתכל עמוק יותר ותוכל פשוט להפתיע את עצמך מכמה שאתה יפה באמת הם.

אתה יכול גם להתחבר לאנדראה ב- Google+, פייסבוק, טוויטר, וב- BipolarBabe.com.