פרפקציוניזם לא תמיד מתייחס להיות מושלם

פרפקציוניזם והיותו מושלם לעיתים קרובות מונעים ממך לחיות באושר. שמעת את הביטוי "אף אחד לא מושלם", ואתה בטח אמרת את זה בעצמך פעמים רבות. זה מונח שאנשים משתמשים בו בלי מחשבה רבה. לאחרונה חשבתי הרבה על פרפקציוניזם, גם בגלל שגדלתי משמעותית בתחום הזה, אלא גם בגלל שיש לי יותר עבודה לעשות. פרפקציוניזם, מנסה להיות מושלם, יכול להיות רוצח אושר אמיתי אם הוא לא נבדק.

הרבה שנים לא חשבתי שאני נאבק עם הפרפקציוניזם. אני לא מודאג יתר על המידה בניהול תמונות. אני יוצא מהבית בלי איפור ובמכנסי זיעה כל הזמן. אני לא חושש להודות כשטעיתי. אני נוטה להיות ביחס "מספיק טוב". איך אוכל להיות פרפקציוניסט?

פרפקציוניזם לא תמיד מתייחס להיות מושלם

כשעשיתי כנה עם עצמי, הבנתי שאני לא כל כך נוחה כמו שהייתי רוצה להאמין. הייתה לי גישה מספיק טובה מכיוון שעשיתי רק בפעילויות ופרויקטים שבהם הצטיינתי באופן טבעי. לא הדגשתי לגבי דיווחי ספרים ומאמרי מונחים מכיוון שקריאה וכתיבה היו מהנים עבורי. הכישרון הטבעי שלי באומנויות לא מנע ממני לדאוג לתוצאה הסופית שלי. עם זאת, הגבלתי את עצמי על ידי הימנעות מכל דבר שלא הייתי בטוח בו שאוכל להצליח.

בתהליך הגילוי העצמי הזה, קבעתי שהפרפקציוניזם שלי מושרש בא

פחד מכישלון. לא פחדתי להיות מושלמת אם הייתי יודע שאני מצליח. אם הייתי חושד שלא אהיה טבע במשהו, אמרתי לעצמי שאני לא מעוניין בזה. עם זאת, היו הרבה דברים שעניין אותי שלא הייתי עושה כי חששתי שאאבק ונכשל.

פרפקציוניזם שומר עלינו מנסות דברים חדשים

יוגה היא דוגמא מושלמת. ניסיתי את זה, וכמו רוב היוגי המתחיל, הייתי נורא בזה. יוגה היא תרגול הדורש מסירות וחזרה על מנת לשלוט. אמרתי לעצמי שזה משעמם ואני פרשתי ברגע שהתחלתי. האמת, לא מצאתי שיוגה משעממת. התקשיתי. הבחנה זו שינתה את הכל.

המשכתי לחשוב על יוגה. הערצתי אנשים שעשו את זה. קינאתי באנשים שהיו בקיאים. הבנתי שהדבר היחיד שעוצר אותי הוא הפחד שלי להיות מגושם, מסורבל ו לא מספיק טוב. החלטתי להתמודד עם הפחד שלי ולנסות שוב.

העבר את מחשבתך להילחם בפרפקציוניזם

עכשיו אני מונע את הפרפקציוניזם עם שינוי חשיבה חשוב. במקום להתמקד באיך שהביצועים שלי לא מושלמים, אני מתמקד בכמה טוב גופי מרגיש לאחר שיעור יוגה. כשאני רואה אחרים מיומנים מאוד, אני מברך את האדם במוחי, ומכיר בכך שהם השקיעו עבודה משמעותית כדי להגיע למקום שהוא נמצא.

השינוי הנוסף שביצעתי הוא להרפות מהתוצאה. אני כבר לא רואה את מטרת היוגה כבעלת תנוחה מיושמת לחלוטין. אני מתאמנת ביוגה כדי דה-סטרס ודואגת לגופי. אני מקבלת שלעולם לא אוכל להיות מאסטר יוגה, אבל זה לא העניין. המטרה שלי היא לא להיות נהדר ביוגה, אלא ליהנות מהיתרונות בלי להתמקד בשלמות.

אני מתרגם נקודת מבט חדשה זו לתחומים אחרים בחיי. כשאני רוצה לנסות משהו שלדעתי יהיה קשה, אני שואל את עצמי מהי המוטיבציה שלי ואיזה תגמול אוכל לקצור גם אם לעולם לא אהיה מומחה. שינוי חשיבה זה מאפשר לי לנסות דברים חדשים, לעשות יותר כיף, לדאוג פחות ולהעריך אחרים במקום לקנא בהם. אם אתה נאבק בפרפקציוניזם, נסה לנקוט בגישה זו ולראות מה קורה.

ראה גם:

• "איך להפסיק להיות פרפקציוניסט"
• "שחרר את הפרפקציוניזם"
• "האם אתה סובל מפרפקציוניזם?"

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה והחוויות האישיות שלה ושום דבר שנכתב על ידה צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.