לתקשר צרכים לשחזור ED לאנשים אהובים לחגים
אם אתה מתמודד עם הפרעת אכילה (ED), זה לא סוד ש- חגים יכולים להוביל ללחץ מוגבר- גם בשבילך וגם עבור אלה ברשת התמיכה שלך. עם זאת, כשאתה לוקח את הזמן והמאמץ לתקשר את הצרכים המיוחדים של התאוששות ED שלך לאהובים, זה יכול להפחית את המתח ולעזור לך להרגיש יותר בנוח בעונת החגים. שלא לדבר על כך, ברגע שחברים או בני משפחה ידעו מהם צרכי התאוששות ED שלך, הם יוכלו להציע סוג נכון של תמיכה, ביטחון, עידוד ואחריות.
כיצד לתקשר את הצרכים שלך בהתאוששות ED
אני עדיין זוכר כמה חששתי בתקופת החגים הראשונה לאחר שהשתחררתי טיפול מגורים. הייתי חדש לגמרי להתאוששות מהפרעות אכילה, ונראה לי שלא אוכל להימלט מכל הטריגרים סביבי. למרבה המזל, היו לי חברים אמינים, קרובי משפחה וקלינאים לחלוק את הנטל כשהתחיל להרגיש בלתי ניתן לניהול. עם זאת, אם לא הייתי מעביר את זקוקי ההתאוששות האישית שלי לאהוביהם, הם לא היו מבינים כיצד לעזור לי. עצות התקשורת הבאות הפכו את תקופת החגים לפחות מוחצת עבורי ועבור רשת התמיכה שלי - אני מקווה שהדבר נכון גם לגביכם.
לתקשר עם צורכי התאוששות ED שלך
- רשמו רשימה של הטריגרים שלכם ושתפו אותם עם מישהו שאתם סומכים עליו, כך שהאדם הזה יוכל לחפש אתכם לעזור לכם להתעמת עם אותם טריגרים בזמן אמת.
- גייס את רשת התמיכה שלך כדי להרתיע שיחות על אוכל, משקל, קלוריות, דיאטות, פעילות גופנית ונושאים קשים אחרים סביב שולחן החג.
- הביע שזה גורם לך אי נוחות אם אחרים צופים בהרגלי האכילה שלך, מעירים על גדלי המנות שלך או מפנים אליך יותר מדי תשומת לב במהלך הארוחה.
- בקש מבן משפחה או מחבר להיות איש ה"צ'ק-אין "שלך באירועי חג למקרה שתזדקק למרחב משאר המולת הקבוצה לזמן מה. אדם זה צריך להיות מישהו שאתה מרגיש בטוח לדבר איתו ולבלות עם אחד על אחד.
- סיעור מוחות עם יקיריכם שכולכם יכולים להשתתף בהם יחד, כמו מלאכות חגיגיות, פאזלים, משחקי קופסה או פרויקטים של מטבח.
- תרגול שמיעה אקטיבית כאשר אתה מתקשר עם אלה ברשת התמיכה שלך. הראה חמלה ועניין כלפי נקודת מבטם. אפשר להם לשאול שאלות ולשתף חששות מהפרעת האכילה. ספק הבהרה אם יש אי הבנות כלשהן. היו מכובדים ונוכחים במהלך כל השיחה.
- לִיצוֹר גבולות לתעדף את הנפש שלך ושל בריאות רגשית בתקופת החגים. אם חברים או בני משפחה מסוימים לא מכבדים את צרכיך, חיזק אותם בחביבות אך בתקיפות.
תקשורת של ענייני שחזור ED
כאשר אתה מתקשר לצרכים שלך להתאוששות ED, לעיתים קרובות יש לכך השפעה רבה על חווית עונת החגים. במקום להרגיש לחוץ או חרדה, אתה יכול להתמקד בלהיות נוכח ומחובר במערכות היחסים שלך. אז היו פשוטים לגבי סוג התמיכה שתזדקקו מאחרים בעונת החגים. התאוששות מהפרעות אכילה יכולה להרגיש מאומצת מהרגיל בעונה זו של השנה, אך כשאתה כן, פתוח ופגיע כלפי מי שרוצה ברשת התמיכה שלך, הם מסוגלים לחלוק את העומס.
כיצד העברת את צרכי התאוששות ED שלך לאהובים שלך? האם הם כיבדו את בקשותיך? אני רוצה לשמוע את הסיפורים שלך, אז אנא שתף אותם בתגובות.
