הכיר את הטראומה של ניסיון התאבדות להתקדם
אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל גלוי לב דיון בהתאבדות כפי שזה נוגע לטראומה של ניסיון התאבדות.
מציאת אהבה עצמית לאחר ניסיון התאבדות טראומטי נראית כמשימה מפחידה. אחרי הכל, מבין המחשבות הרבות המסתובבות במוח לאחר אירוע של התאבדות מיועדת, מעטות מהן אם בכלל חיוביות. מקובל יותר לחוש פחד, בושה וסבל. ואף על פי שהשעות המיידיות, הימים, או אפילו השבועות שלאחר ניסיון כזה עשויים להתמלא בהסחות דעת או התאמות, בסופו של דבר השאלה תעלה - האם אוכל בכלל ללמוד לאהוב את עצמי לאחר טראומת ההתאבדות ניסיון?
הכיר את הטראומה לאחר ניסיון התאבדות
דבר חשוב להפליא לזכור לאחר ניסיון התאבדות הוא שזה הוא א טראומה. כן, זה גורם שנגרם על ידי עצמנו, בואו לא נתייחס למאגר זה, זו האמת. אך עם זאת, מדובר באירוע המשנה חיים שקשה לעבד אותו בצורה מדהימה. מציע לכל אחד להתחיל את המסע לעבר אהבה עצמית אחרי הטראומה של ניסיון התאבדות היא כבר משימה קשה, אבל כשאנחנו סוחבים טראומה לא מעובדת, זה בלתי אפשרי לחלוטין. זה כמו לבקש מעצמנו לטפס על הר הנושא תרמיל מלא לבנים. (כולנו סוחבים כמה לבנים. אף אחד לא נטול מזוודות, אבל תיק גב שלם זה יותר מדי.) צריך להפחית את העומס לפני שתוכל להתחיל בטיפוס.
האופן בו אנו בוחרים לעבד אירוע כזה יכול להשתנות, אך להלן שתי הצעות:
- התחל בטיפול. האמת הקשה היא שהדברים בראש שלך היו או עדיין גרועים. גרוע מספיק שעשית את ההערכה שסיום חייך נשמע מושך יותר מאשר להמשיך לחיות כמו שיש לך. מטפלים מאומנים להבין את הדברים האלה, ואם אתה מוצא אחד טוב, אתה הולך לחקור את עצמך עם חבר צוות מומחה. זה שווה את זה. (אני מציע לבדוק את הרגישות ולעיבוד מחדש של תנועות העיניים (EMDR), סוג של טיפול שנועד לעזור בתהליך הטראומה.)
- אל תבזבזו אנרגיה בכדי להעמיד פנים שהכל בסדר. למרות שאתה עשוי לחוות בושה עמוקה סביב ניסיון ההתאבדות שלך, הניסיון להסתיר אותו הוא מתיש ולמען האמת, מיותר. כשאנחנו מנסים להסתיר סוגיות נפשיותאנו מוסיפים לאמונה שדברים כאלה בחברה שלנו חייבים להיות מוסתרים. רבים מאותם לבנים בתרמיל שלך נובעים מנסיונות להישאר מהירים על האירוע הזה. אינך צריך להפעיל פודקאסט או לצרוח אותו מעל פסגות ההר, אך ניסיון התאבדות הוא כעת חלק מההיסטוריה שלך - קבל אותו, הישאר פתוח לגביו ושחרר את הפחד שאנשים יגלו. (כמו כן, מבחינה מעשית, סביר להניח שהאנשים סביבכם כבר יודעים על זה, הדברים האלה מתפשטים כמו אש בשדה קוצים.)
אני דן בהכרה בטראומה לאחר ניסיון התאבדות באופן מעמיק יותר בסרטון הבא:
להתקדם קדימה אחרי טראומת ניסיון ההתאבדות
אחת מכישורי החיים החשובים ביותר שאנו יכולים ללמוד היא כיצד לקבל אחריות לדברים שאנחנו עושים. האם פגשת פעם מישהו שמסרב להודות שהוא כלום חוץ מאשר נכון? יש לנו תגובה טבעית לאנשים האלה - אנחנו מפסיקים לרצות להתחבר אליהם. במקום זאת אנו פונים אל האנשים שמסוגלים להודות באשמה ועדיין להיות בסדר עם עצמם. אלה האנשים שלמדו סליחה עצמית.
לאחר ניסיון התאבדות הוא זמן בו אנו יכולים ללמוד להשתמש בסליחה עצמית. זה לא קל, כמובן, אבל יש כוח מדהים ללמוד לשחרר את האשמה העצמית שלעתים קרובות נובעת מניסיון התאבדות. אנו לומדים לומר לעצמנו שהחיים מלאים במעידות ונפילות ושאיננו יכולים למנוע את כולם. אנחנו יכולים רק להרים את עצמנו ולהמשיך.
איך אתה מתקדם לאחר שחווית את הטראומה של ניסיון התאבדות? הודע לי בתגובות.
אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1-.
למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מדור מידע, משאבים ותמיכה בהתאבדות. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומדור מידע על הפניות.
