שימוש בצעדים לתינוק לבניית הערכה עצמית
צעדים לתינוקות הם דרך נהדרת לבנות הערכה עצמית. זה כמו לטפס על הר: מרחוק אנו רואים צורה פשוטה. זה נראה מספיק קל לטפס אם רק נתחיל ללכת בעלייה. אולם ככל שמתקרבים, אנו מבינים שמה שנראה כמו צללית בסיסית מלא באמת בעמקים, צוקים, מעקפים וסלעים נופלים. פתאום, אנחנו להתחיל לחקור את עצמנו. איפה אנחנו מתחילים? כמה אנרגיה זה ייקח? מה קורה אם נסתובב? זה כאשר אנו יכולים לפנות לצעדים לתינוק לבניית הערכה עצמית. כאשר אנו מודדים את ההתקדמות שלנו במרווחים קטנים יותר, יש לנו הזדמנויות רבות יותר להרהר בהתקדמותנו ולוודא כי אנו פונים לכיוון הנכון.
כיצד להשתמש בצעדים לתינוק לבניית הערכה עצמית
להלן כמה דברים שכדאי לזכור כשמשתמשים בצעדים לתינוק כדי להגדיל את ההערכה העצמית:
- חתוך את היעדים לשניים. לא משנה מה הצעד שלכם יהיה, חתכו אותו לשניים. נניח שאחת המטרות שלך היא לעשות זאת תחשוב על עצמך משהו טוב בכל פעם שאתה מסתכל במראה. זו מטרה נהדרת, אבל בימים חשוכים זה יכול להיות קשה. זה המקום בו שבירת המטרה לחצי יכולה להועיל. אולי המטרה הראשונה היא פשוט להסתכל במראה ולהקשיב לדיאלוג הנפשי שמתעורר בתחילה (גם אם זה לא מהנה). המטרה השנייה היא להגיד לעצמך, "כן, אלה דברים שעולים לפעמים, אבל אני גם חושב שאני [הכנס חיובי כאן]." לכולנו יש ימים שבהם איננו יכולים להשיג את המטרה השנייה, אך אנו עדיין יכולים להרגיש תחושת הישג לאחר שהשגנו את הראשון.
- הכיר את סגנון הלמידה שלך. לכולנו יש דרכים שונות ללמוד ולעבד מידע. האם אתה מכיר את שלך? אם לא, הקדיש כמה דקות באינטרנט כדי להבין זאת. ברגע שאתה מכיר את שלך. התאם את התינוק שלך לצעדים לכלול אותו. לדוגמה, אם אתה לומד חזותי, יש רשימה עם שלבים שאתה יכול לעבור. אם אתם לומדים קינסטטיים, קבלו קופסת בלוקים וצרו מגדל "הצלחה" - הוסף חסימה אחת בכל שלב שתצליח. אם אתה לומד חינוכי, שקול להשתמש ב"פלייליסט של הערכה עצמית. " אם אתה לומד מילולי, בקש ממישהו להיות שלך "חבר מטרה", שיכול לדבר איתך על ההישגים שלך ולשתף את ההצלחה שלך (אולי אתה יכול לעשות את אותו הדבר למען אותם). על ידי קישור בניית הערכה עצמית לסגנון הלמידה שלך, אתה יכול להרגיש מרוצה עמוקות מצעדי התינוק שלך.
- בנה כוח. תאר לעצמך שאתה מחליט ללמוד גיטרה. אתה פתאום מתחיל לשחק 10 שעות ביום? ברור שלא. אתה חכם קטן. ברגע שהידיים שלך בונות כוח ומיומנות, אתה יכול לשחק כל עוד אתה רוצה. זכור זאת בעת בניית הערכה עצמית. לעתים קרובות כאשר אנו מקבלים את ההחלטה לבנות הערכה עצמית, אנו חושבים שנוכל להקדיש לכך שעות בכל יום. אבל זה לא עובד ככה - צריך לבנות את "כוח ההערכה העצמית" שלך כמו כל מיומנות אחרת. יצירת נוירופתים חדשים במוח שלך לוקח זמן. אולי התחל עם צעד אחד תינוק ביום לבניית הערכה עצמית. לדוגמא, נניח שאתה מעוניין לרדת במשקל. במקום לקפוץ לדיאטה חדשה לחלוטין, שקול להתחיל בארוחה אחת ביום - אולי לארוחת הבוקר של הצהריים, אתה עובר מעוגיה לחצי עוגיה וביצה קשה.
- תרגע. Yout לא יכול להיות פעיל נפשית כל הזמן. לפעמים, אתה צריך לאזור. איך אתה מחדש אנרגיה? אתה צופה בטלוויזיה? יש לך פינוק? האם אתה נהנה מגלישה באינטרנט? השבתה חשובה לא פחות מהזמן הפעיל שלך - אתה צריך להטעין את הסוללות כדי להניע את מכונת ההערכה העצמית שלך בבניין.
נסה להשתמש בצעדים לתינוק כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך ולראות אם זה עובד בשבילך.
