מתקווה לשינוי
פרק 35 לספר דברים לעזרה עצמית שעובדים
מאת אדם חאן:
בהתאם לאיגוד ההאזנה הבינלאומי, תוך עשרים וארבע שעות, אנו שוכחים מחצית מכל מידע ששמענו. ארבעים ושמונה שעות אחר כך, שכחנו 75 אחוז ממנו. ואנחנו לא תופסים את כל מה שאנחנו שומעים מלכתחילה. אך המספרים הללו משתנים כאשר חוזרים על מה שאנו שומעים. וככל שזה חוזר על עצמו, כך נראים המספרים טובים יותר.
לכל זה יש השפעה עצומה על האופן בו אתם מבצעים שינויים בחייכם. אתה משנה את התנהגותך על ידי שינוי צורת החשיבה שלך. אבל הדרך שבה אתה חושב היא טבועה והרגילה ועמידה בפני שינוי כמו כל הרגל פיזי.
כך שלמידה של דרכי חשיבה והתנהגות חדשות - וללמוד אותן מספיק טוב בכדי לעשות את ההבדל, מחייבת חזרה. אם, למשל, אתה מוצא ספר שבאמת משנה לך את הנושא, קרא אותו שוב ושוב. הפוך אותו לאירוע שנתי. בכל פעם שתקרא אותו, תיתקל בדברים ששכחת מהם.
אודיוטייפים אידיאליים לחזרה. האזן לקלטות במכונית שלך ופקקים יהפכו מעצבנות להזדמנות מורחבת לשפר את איכות חייך.
לספר לחברים שלך על משהו שלמדת עוזר לבטל את המידע החדש במוחך. ככל שתשתפו אותו יותר, כך תלמדו טוב יותר. המאמץ והריכוז שהוא דורש כדי להסביר משהו למישהו הופכים את זה ברור יותר במוחך וקבוע יותר.
תמיד יש כל כך הרבה ספרים חדשים, קלטות חדשות, מופעים חדשים, רעיונות חדשים, מידע חדש שאנחנו יודעים שלעולם לא נגיע לכל זה, אבל הסקרנות שלנו כל הזמן מושכת אותנו לעבר זה. אך קח בחשבון: רוב הדברים החדשים אינם טובים במיוחד. ופחות חל על מצבך. אז כשאתה נתקל במשהו טוב ואשר חל על המצב שלך, תחזיק אותו. קרא אותו שוב. כשאתה נתקל בפרק טוב בספר הזה שחל עליך, קרא אותו שוב בעוד חודש. כתוב מכתב למישהו והסביר לו את הרעיון ואיך השתמשת בו וכיצד הוא עבד. פרסם אותו על המקרר שלך. קרא אותו על קלטת והקשיב לו במכונית שלך. שמור את זה בחיים שלך. חזרה עושה את ההבדל.
בעזרת חזרה אתה יכול לקחת תקווה חולפת שעוררה רעיון טוב ולהפוך אותה לשינוי בפועל בחייך. במקום שהאפשרות הזו תדעך בזיכרון שלך, היא יכולה להתחזק ולהתחזק עד שישתנו חייך לטובה. המרחק בין תקווה לאקטואליות נחצה על ידי חזרה.
כדי להפוך רעיונות טובים לשינוי אמיתי, השתמש בחזרה.
מה משותף לך ולהיטלר? ואיך אתה יכול להשתמש בידע הזה כדי להפוך שינויים בחיים שלך לקבועים יותר? גלה כאן:
תעמולה אישית
בפרק השני של דברים לעזרה עצמית שעובד הוא פרק האומר לך בדיוק כיצד לנקוט בעקרונות אלה ולבצע שינויים סולידיים וארוכי טווח בחייך. תבדוק את זה:
כיצד להשתמש בספר זה
איך אתה יכול לקחת את התובנות מהמדע הקוגניטיבי ולגרום לחיים שלך להיות פחות רגש שלילי? להלן מאמר נוסף באותו נושא אך עם זווית אחרת:
להתווכח עם עצמך ולנצח!
המשמעות של אירוע אינה כתובה באבן. בין אם ההערה המגעילה של מישהו פירושה שאתה חסר ערך ובין אם זה אומר שהאדם הוא אידיוט תלוי בך במידה רבה, וכשאתה משנה את המשמעות של אירוע, זה משנה את האופן שאתה מרגיש לגביו. לברר איך:
שלט באמנות יצירת המשמעות
הבא: תהיה כל מה שאתה יכול להיות
