גרד גנוני כטריגר לניקוי עור עצמי

באחד הבלוגים הקודמים שלי, דנתי במשהו שנקרא התנהגויות חוזרות ונשנות ממוקדות גוף. אלה התנהגויות שכמעט כל אדם עוסק בהן ואינו מבין שזו גרסה אחרת של פגיעה עצמית - קטיף ציפורניים תלויים, נשיכת ציפורניים, קטיף בזיצים או פצעונים הם רק כמה נפוצים יחידות. בדרך כלל, התנהגויות אלה אינן נעשות בכדי להסיח את דעתו, לשחרר תסכול או להתחבר רגשית לכאב. בדרך כלל, התנהגויות חוזרות ונשנות ממוקדות גוף נעשות ללא הבנה.

אז למה אני מעלה את זה שוב? זה חוזר לפנים שלי ואיך נפלתי על זה בסוף השבוע.

גרד הקנטר הזה מפעיל את הפגיעה העצמית שלי ובחירת העור שלי

אם קראת וצפית בסרטון ב קח רגע לחשוב לפני שאתה פוגע בעצמךסיפרתי את הסיפור על איך בסוף השבוע הזה, ניסיתי לנסוע בחזרה עם חזירון ובסופו של דבר נפלתי מעל כתפי החזיר ישירות על פני. עם זאת, במהלך השבוע האחרון הוא החל לגלוש והוא מתקלף לאט.

כן, זה מתחיל להישמע מעט גס - הוזהרתם בפניכם.

אני מתחיל להבין עד כמה קשה באמת לא לקלף את הגלדים מהסתיו. עדיין עד היום יש לי בעיה עם לקטוף בליטות בזרועותיי ואני באמת רואה את זה כהתנהגות חוזרת וממוקדת בגוף מכיוון שבכן, אני עושה את זה בלי מחשבה או סיבה. עם זאת, בהיותי חותך לשעבר, עדיין יש לי בעיות בכל הנוגע לזה

עצירת דחפי פגיעה עצמית ופילינג גרדת הפנים הזו הוא בהחלט דחף רוצח.

כמה עמיתים לעבודה דיברנו על קטיף, והתנהגויות חוזרות ונשנות ממוקדות גוף, ורובנו דנו כיצד יהיה לנו הכי קשה לדחוף את הדחף לבחור גלד. רק על ידי שאחרים מכירים בכך, זה אמור לגרום להם לראות קצת את חייהם של המזיקים עצמם.

קח צעד אחורה מפעילה עצמית, קטיפת עור והפסק את הדחף

המזיקים העצמית מתקשים מאוד לקחת צעד אחורה, להסתכל על המתרחש סביבם ולבחור לא לחתוך. למרות שיש המון כישורי התמודדות חיוביים, עליהם נדונו בעבר, זה עדיין קשה מאוד לבטל את הדחף לפגיעה עצמית, במיוחד כשאתה יודע שזה יגרום לך להרגיש טוב יותר - אפילו למען המטרה רגע.

עם הסימן הגרמני הזה על הפנים, אני מוצא את עצמי עוצר ומשתמש בדיבור עצמי כדי להניח את היד ולא לגעת בסימן. רק דרך כל חווית ה"נפילה על הפנים "שלי, אני מבין עד כמה המצב הזה דומה לזה שהייתי פעם לחתוך. זה די מפחיד, באמת.

אני לומד שעדיין יש לי דרך ארוכה לעצור את עצמי בכל מה שקשור לקטוף את העור שלי גם אם זה לא מאותן הסיבות כמו בעבר שלי. אני לא רוצה עוד צלקות והסימן הזה על פניי בהחלט יצלק אם אבחר אותו. אני צריך להשתמש בכישורי ההתמודדות החיוביים שיש לי ובאמת לבדוק את היצרים שלי. אם אני לא משתמש דיבור עצמי חיובי כמיומנות התמודדותזה יהיה נסיעה גסה.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט פה.