צופה בחדשות החדשות

אני יודע שאני מרגיש את זה, החזן חרדה זה מחלחל לנשמתי כשאני צופה בחדשות. איך עם כל דיווח על רצח, כל פצצה, כל ילד טובע, כל בוץ פוליטי; האמונה שלי בעתיד הולכת ומצטמצמת. חוסר האונים שלי מתמלא עד אפס מקום.

אז מה היא התשובה? לא לצפות בזה? להימנע מכל השליליות? להעמיד פנים שזה לא קיים?

לא.

האם עליך להימנע מצפייה בחדשות?

הימנעות ממה שקשה אינה התשובה. כשאנחנו צופים בחדשות, החרדה שלנו מתנפחת. מכיוון שהחשבונות הנוראיים גורמים לנו להרגיש לחוצים ופגיעים חסרי אונים, הם מפעילים א תגובה פחד ביולוגית. אנו חשים כי האנרגיה של שחרור ההורמונים שלנו גולשת מתחת לעורנו. אבל אנחנו לא בסכנה באותו הרגע בסלון שלנו.

בעל שליטה

עלינו לזכור כי חוסר האונים שלנו הוא שמגביר את החרדה שלנו, ולא סכנה קרובה. אז אם בא לנו פחית לעשות משהו כדי לשנות את העולם, או כדי לשנות את העיר והקהילה שלנו, או אפילו כדי לשנות את המשפחה או את עצמנו, זה ינגד את החרדה.

לאחר המשחק נתחיל לחוש שיש לנו שליטה מסוימת על הנסיבות בעולם הזה. יתכן שלא נוכל לשלוט בכל מה שקורה, אבל אנחנו כן שולטים התגובה שלנו לכל מה שקורה. (לעיתים קרובות זה משפיע על מה שקורה בהמשך.)

וזה מה שחשוב יותר מכל. איך אנו מגיבים משפיע על האופן בו אנו להרגיש הרבה יותר ממה שקרה.

אנחנו שומעים על אדם שמת ואנחנו אומרים לבן הזוג שלנו שאנחנו אוהבים אותו, אנחנו שומעים על מלחמה ואנחנו הולכים לחבק את ילדינו. אנו כותבים לחייל, נותנים חסות לילד שילמד לבית הספר, תורמים כסף לצלב האדום, מבקרים בבית אבות, כותבים לאיש קונגרס, לשלוח כרטיס תנחומים, לתרום כובע קשה, לכתוב מאמר להפצת מודעות, למחות על עוול, לשתול כמה זרעים, לבדוק חבר, להתפלל, לחנך את עצמנו, להירשם להצביע, להחרים, להכין סרטון, לשתף קצת אוכל, לחוש חמלה, לסלוח למישהו, לאהוב אויב.

אל תסתכלו רק על החדשות, צפו בחדשות ותפעלו! אתה תרגיש יותר מלא אהבה ותכלית ופחות מלא חרדה, אני מבטיח.

האם אתה צופה בחדשות או נמנע מהן?

מאת ג'ודי לובזו אמן

אני בלוג כאן: לרפא עכשיו ולתמיד להיות בשלום
והנה: בלוג חרדות-שמאנקסיטי,
שתף כאן: טוויטר @ JodiAman, Google+
השראה כאן: פייסבוק: לרפא עכשיו ולתמיד היו בשלום,
קבלו את הספר האלקטרוני החינמי שלי: מה נמצא במורד שלך? להיות אסיר תודה בשבעה שלבים קלים.