לפעמים הטיפול בחרדות הטוב ביותר הוא עוגיות וחלב
מציאת הטיפול בחרדה הטובה ביותר יכולה להיות קשה, מכיוון שיש חרדה זה יותר מאשר להיות קצת מודאג. חרדה משפיעה על הנפש, הגוף והרוח וזה מפריע לחיות. לכן אנשים מחפשים טיפולי חרדה יעילים: תרופות, טיפול, טיפולים אלטרנטיביים, וכלים וטכניקות היעילות בניהול חרדה. קיימים טיפולי חרדה רשמיים מבוססי מחקר, וזה דבר טוב מאוד (טיפול בחרדות: כיצד לטפל בחרדה). עם זאת, לפעמים הטיפול בחרדה הטוב ביותר הוא צלחת עוגיות, כוס חלב, וחברה של אדם אהוב.
אזהרה: אחד הדברים הטובים ביותר לחרדה הוא שמירה על תזונה מזינה (טיפול תזונתי להפרעות חרדה). יתר על כן, אכילה רגשית מזיקה לבריאות הגופנית והנפשית כאחד. השימוש במזון ובחומרים מזיקים לדיכוי תסמיני חרדה לא רק שלא מקל על חרדה אלא יוצר קשיים אחרים. כאן, "עוגיות וחלב" מתייחס למנה של רק כמה עוגיות וכוס חלב.
איזו חברה, עוגיות וחלב מציעים כטיפול בחרדות
לפעמים כאשר החרדה מתלקחת, אנו חשים המומים. שום דבר לא מרגיש נכון; הכל מרגיש. אפילו לדמיין את היכולת לחיות ללא חרדה יכול להרגיש בלתי אפשרי. שום דבר שאנחנו מנסים נראה לא עוזר בכלל. כאשר אנו חשים חסרי תקווה, הפחד והדאגה מפני חרדה גוברים. חרדה מקשה לחשוב, לתכנן או לדבר דברים החוצה. זה לא אומר שאנחנו לא רוצים לעשות את אותם דברים ממש. זו פשוט שהחרדה בדרך.
בשלב זה עוגיות, חלב וחברה נכנסות לטיפול בחרדות הטוב ביותר.
- עוגיות וחלב הם אוכל נוחות. ככאלה, הם מפחיתים מתח ומגבירים רגשות חיוביים. שני חרדות הנגד הללו.
- עוגיות וחלב מעוררים את החושים: עוגיות חמות, ניחוח קינמון או סוכר חום או שוקולד, טוב רך, דבילי וחלב קריר וחלק. על ידי התענגות לאט על חווית העוגיה, אתה מתרגל נשימה עמוקה (טכניקות נשימה להרגעת חרדה ופאניקה) ו מדיטציה של מיינדפולנסטכניקות המוכחות כטיפולי חרדה יעילים.
- עוגיות וחלב מעודדות חיבור משמעותי. בעוד שעוגיות וחלב בלבד יכולות להיות טיפול חרדה יעיל מאוד, שיתוף שלהם עם מישהו שאכפת לכם ממנו עלול להוריד חרדות בכמה חריצים נוספים. טקס העוגיות והחלב מציע דרך להתחבר ברמה שהיא עמוקה יותר ממילים. אולי החוויה מחיה מחדש את הזיכרונות המשותפים. אולי זו פשוט דרך להיות יחד בהווה. לשבת יחד עם משהו ניטרלי כמו עוגיה זו דרך פשוט להיות בלי לדאוג מה לומר או לעשות. באופן זה, עוגיות, חלב וחיבור מפחיתות חרדה.
- עוגיות, חלב וחיבור טובים. חרדה מורכבת ומעוותת, אך עוגיות, חלב וחיבור הם דברים פשוטים וטהורים. הם משדרים את המסר האמיתי שיש טוב ומתיקות בעולם, ואנחנו נהנים ממנו כשאנחנו מכוונים לכך.
ליהנות מטיפול בחרדות הטוב ביותר בעוגיות וחלב
עוגיות וחלב אינן יכולות לפתור בעיות או לסיים חרדה, אך הן מצמצמות את החרדה ברגע זה. ליהנות מהם, אולי בחברה טובה, יכול למזער את החרדה לזמן מה. עוגיות, חלב וחיבור יכולים להעניק למישהו את התמיכה והשקט הנחוצים לו התמודדות חיובית עם חרדהוזו בדיוק הסיבה שבגללה עוגיות, חלב וחיבור עשויים להיות הטיפול החרדה הטוב ביותר.
בואו נתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. הרומנים שלי לבריאות הנפש, כולל אחד הנוגע לחרדה קשה, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
