הקשר המפתיע של ADHD וה- SAD ומה לעשות בקשר לזה
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- הקשר המפתיע של ADHD וה- SAD ומה לעשות בקשר לזה
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: הבנת הפרעה דו קוטבית: 5 דברים שכדאי לדעת
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
הקשר המפתיע של ADHD וה- SAD ומה לעשות בקשר לזה
זה אולי נראה כמו שילוב לא סביר. הפרעת קשב / הפרעת יתר (ADHD) ו הפרעה רגשית עונתית (SAD; נקרא גם דיכאון עונתי) לעיתים קרובות מתרחשים יחד. מחקרים מראים ש- SAD עלול לפגוע באנשים עם הפרעות קשב וריכוז בשיעור גבוה יותר מאלו ללא הפרעת קשב וריכוז. חלק מהפסיכיאטרים מדווחים באופן לא רשמי כי מרבית הלקוחות שלהם עם הפרעות קשב וריכוז חווים SAD. קשר זה תקף גם לגבי דיכאון כללי: הערכות מצביעות על כך שהדיכאון נפוץ כמעט פי שלושה אצל מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז מאשר בלעדיו.
מתאם ADHD-SAD הגיוני יותר בידיעה שהם חולקים כמה מרכיבי מפתח:
- גנטיקה (חפיפה בגנים התורמים לשתי ההפרעות)
- נוירוכימיה (כולל ייצור מוגבר של מלטונין בחודשי החורף, שיכול לתרום לדיכאון ומקשה על הפרעות קשב וריכוז)
- הפנמת בעיות (אשמה, אשמה עצמית, הערכה עצמית נמוכה, חשיבה שלילית)
על פי הסופרת ומאמנת הסמכת בכירה בהפרעות קשב וריכוז, ג'ניפר קורצקי 2, "נראה כי המערכות הנוירולוגיות של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז רגישות ביותר. אנו רגישים במיוחד לשינוי ומעברים. כך שקל לראות כיצד שינוי במשך ובעוצמת אור השמש בטוח ישפיע, כמו גם מזג אוויר קר יותר. "
אם אתה חי עם הפרעות קשב וריכוז וחווה SAD, אתה לא נידון לחודשים של סבל. טיפים אלה יכולים לעזור:
- התייחס לשני התנאים
- תרגיל לאיזון יתר פעילות וחוסר אנרגיה
- תרופות
- אכול טוב
- טיפול באור
- הגבל את האלכוהול
- מצא תמיכה
- ראה מטפל
- דעו לכם שזה זמני
מקורות:
- יגודה, מ. (2013). "אני חי עם ADHD וגם דיכאון". מגזין ADDitude. הוחזר בנובמבר 2018 מ- https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- קורצקי, ג'. (2015). הכו את הבלוז! כיצד מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לזהות הפרעה פוגעת בעונה (SAD) ולטפל בה. איגוד הפרעות קשב וריכוז (ADDA). הוחזר בנובמבר 2017 מ- https://add.org/beat-the-blues-how-adults-with-adhd-can-recognize-and-treat-seasonal-affective-disorder-sad/
- עורכי ADDitude. (n.d.). מה לעשות אם מזג האוויר בחורף מעציב אותך. מגזין ADDitude. הוחזר בנובמבר 2018 מ- https://www.additudemag.com/seasonal-affective-disorder-adhd-comorbid-depression/
מאמרים קשורים התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, SAD
- הפרעות קשב וריכוז ומעברים: שינוי קשה; איך להתמודד עם זה
- סרטון בנושא הפרעות קשב וריכוז ולדיכאון אצל מבוגרים
- הפרעות בעייתיות עונתיות (SAD) - מי נמצא בסיכון?
- SAD Light: טיפול באור דיכאון עונתי עבור SAD
- איך לנצח את בלוז החורף
המחשבות שלך
השאלה של היום:: אם אתה חי עם הפרעות קשב וריכוז ו- SAD, איך היה השילוב עבורך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, הידע והחוויות שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- סנגור דו-קוטבי: כיצד להפוך לסנגור דו-קוטבי?
- שלוש דרכים להפחתת חרדה במהירות (תוך פחות מ -3 דקות)
- האם הקביים הרגשיים שלי הם התרופות הפסיכיאטריות שלי?
- התחלת עבודה חדשה עם הפרעות קשב וריכוז
- הימצאות ביראה יכולה להביא לבריאות הנפש טובה יותר
- לחיות עם תסמינים סכיזואקטיביים במשך 20 שנה
- היין והיאנג של החרדה: לחיות את האיזון, להיות בשלום
- כיצד להתמודד עם משבר כאשר אתם סובלים מדיכאון
- שמחת ההיגאגה: תרגול טיפול עצמי כמו סקנדינבי
- מנגנוני התמודדות מיידיים לפגיעה עצמית
- 5 סימני אזהרה להתמכרות לאימון
- 5 סימנים של הערכה עצמית נמוכה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
אני חנה. יש לי דו קוטבי 2
הבנת הפרעה דו קוטבית: 5 דברים שכדאי לדעת
בסרטון הזה אני משתף חמישה דברים שאני רוצה שאנשים עם הפרעה דו קוטבית יידעו ויבינו. (צפו בחנה ו הירשם לערוץ YouTube של HealthyPlace לסרטוני וידיאו מעולים לבריאות הנפש.)
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- כיצד ויכוחים מקוונים עם זרים משפיעים על האושר שלך
- לעבור את יום השנה למותו של אדם אהוב
- 10 טיפים להשגת יעדים גדולים עם הפרעה דו קוטבית
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"חרדה קורה כשאתה חושב שאתה צריך להבין הכל בבת אחת. נשמו. אתה חזק. יש לך את זה. קח את זה יום אחר יום. "
קרא עוד ציטוטים של חרדה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
