החשיבות של השבתה וכיצד לפתור אותה
עלון בריאות הנפש HealthyPlace
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- החשיבות של השבתה וכיצד לפתור אותה
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- וידאו: איך נראה אדם עם הפרעה דו קוטבית?
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
החשיבות של השבתה וכיצד לפתור אותה
חיים על אובר-אובר, מהירות במהירות מבלי להחיל את הבלם, מהווה סכנה לבריאות הנפש שלנו. על פי מאמר ב סיינטיפיק אמריקאי, המוח שלנו זקוק לשבתה, סיכוי להתפתל בחופשיות, לעבד לאט את חיינו, ליצור ולהטעין; עם זאת, רבים מאיתנו מוצף מתח וחרדה. חיינו המלחיצים נצרכים על ידי עבודה (בתשלום או ללא שכר, הרחק מהבית או בבית), התקשרות יתר לטכנולוגיה, וגורמי לחץ בלתי פוסקים. חוסר השבתה מזיק לבריאות הנפש ולרווחתה. זה תורם ל
- המחשבות המתרוצצות
- חרדה
- השמועה על בעיות ודאגות
- דיכאון
- בעיות שינה, המחמיר את מצבי בריאות הנפש
- החמרה של תסמיני מחלות נפש (כל מחלות נפש והפרעות אישיות מושפעות לרעה על ידי חוסר השבתה)
נסה את הטיפים הבאים ליצירת השבתה:
- הפוך את זה לקל. שיהיה לכם "קופסת משחק" שימושי, מלא דברים להילחץ: ספרי צביעה, קלפים, ספרים וכו '.
- תן לעצמך אישור. זה יכול להיות קשה להשבתה מכיוון שאנו מעריכים את המטרות שלנו. קביעת יעדים מוחשיים לצורך השבתה תעזור לך לראות את הערך בהפסקות.
- קבעו את זה ליומכם, וקבע אזעקה שתזכיר לך שהגיע הזמן לפנק את המוח שלך. הגדר אזעקה שתסמן גם את סיום השבתה כדי שלא תדאג להקפיד על הפסקת זמן ארוכה מדי.
השבתה יכולה להקל על תסמיני מחלות נפש ולשפר את רווחתם. תן לעצמך הפסקה.
מאמרים קשורים התמודדות עם השבתה ובריאות הנפש
- התמודדות עם PTSD: חשיבות המנוחה
- טכניקות הרגעה להקלה על חרדה ומתח
- נטילת הפסקת בריאות הנפש מהעבודה כשיש לך דו קוטבי
- יוגה משקמת להרגעה אמיתית
- אסטרטגיית התמודדות עם חרדה: היתרונות של הרפיה
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך יוצרים השבתה כשיש לך כל כך הרבה דברים בצלחת שלך בתוספת אתגרים לבריאות הנפש? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace ועל דף Google+ בריא.
המשך הסיפור למטה
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- אל תתנו לסטיגמה של בריאות הנפש להיות מכשול לחיים מלאים
- טכניקת חופש רגשי (EFT) כטיפול ב- PTSD
- עזור למערכת התמיכה שלך להפרעה דו קוטבית לתמוך בך
- הלוואי שיכולתי למנוע התפתחות סכיזופרניה
- האם חרדה חברתית הורסת את הכיף שלך?
- מציאת נוחות בדיכאון היא קשה, לא בלתי אפשרית
- האם דיסוציאציה היא תפקוד לקוי או מיומנות התמודדות חיובית?
- כיצד למצוא שלום במשפחה עם מחלות נפש
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מערוץ YouTube של HealthyPlace
איך נראה אדם עם הפרעה דו קוטבית?
איך נראה אדם עם הפרעה דו קוטבית? אנו יכולים אפילו להרחיב את הדברים כך: איך נראה אדם עם מחלת נפש?
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- מציאת נוחות בדיכאון היא קשה, לא בלתי אפשרית
- טיפים לשותפים החיים עם הפרעת זהות דיסוציאטיבית
- כיצד לאשר את עצמכם ללא תנאי
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"זה אחד הדברים המתסכלים ביותר עם הפרעת חרדה; לדעת כשאתה מתחרפן שאין סיבה להתחרפן. אך חסר יכולת לכבות את הרגש.
קרא עוד ציטוטים של חרדה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אתה יכול גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק, stumbleupon או google +) שאליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, מעגל את HealthyPlace ב- Google+, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthPlace בפינטרסט ולשתף את סיכות בריאות הנפש שלך על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
