3 טיפים לשיפור קניות הפרעות קשב וריכוז
הייתה תקופה שאשתי לא שלחה אותי לחנות. לא ניתן היה לסמוך עלי לא ללכת לאיבוד במשך שעתיים במדור המגזינים. כל הכריכות המבריקות עם הקצוות והקווים של הפרוזה הנוצצת. לחלקם אפילו לא היו יופי בגד ים. אה, ימי ההלקיון המאושרים של תחילת שנות ה -90, לפני שגיליתי את האינטרנט. אך ללא ספק הייתה דרך לעשות קניות בלי ללכת לאיבוד.
תסמין מרכזי של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: הסחת דעת
בימים אלה אני די טוב כשאני יוצא לחנות. אתה מבין, פיתחתי מערכת. זה לא אטום מפני טיפולים, מכיוון שזה מה שאני נמצא אצל הטרה-בייט, אבל זה רק כושל אותי מדי פעם. אתה יודע, כמו התקופות הנדירות שיש לי הבזק של הפרעות קשב וריכוז ולעולם לא תגיע לחנות מלכתחילה.
שלשום רוכסתי לוולגרנס והרמתי שלושה פריטי שליח בלי לשכוח דבר, בנוסף הוספתי כמה פריטים נוספים לאחר שהבטחתי את החשובים. אני יודע שזה נראה מטופש, אבל לפעמים משהו פשוט כמו זה יכול להיות בלתי אפשרי עבור המבוגר ADHD נפש. כך אני עושה זאת:
אסטרטגיות התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז לטיפול בהסחת דעת בזמן קניות
- ערכו רשימה נפשית של לא יותר משלושה פריטים. אם אני דוחף אותו ומוסיף פריט רביעי, סביר להניח שאני זוכר רק שלושה מהם, ואז שוטט בחנות במשך שעה בתקווה שאוכל לרוץ את זיכרוני.
- כתוב רשימה. כל פיסת נייר תעשה, למעט ניירות רקמות, שעווה ומיסים, אם כי אני בטוחה שהשתמשתי באחד מהם בשלב מסוים או אחר כדי לגרום תוצאות מזיקות. יש לי אפליקציית אייפון שתקבץ כל פריט לפי מעבר אוכל, ואולי יום אחד תתן לי הנחיות GPS באמצעות תגי RFID, אבל אני מגלה שקצת יתר על המידה. גרד את הרשימה על פיסת נייר והלך.
- הימנע מחנויות שיש לך חולשה עבורן. בחנויות מסוימות קשה לי לזכור מדוע נסעתי לשם. יש כל כך הרבה מה לראות ולחקור. אם אינך יכול להימנע מהמקומות הנפלאים האלו, נסה להביא איתך מישהו שייגרר אותך החוצה כשאתה מקבל את המראה המזוגג הזה בעינייך. אני מביא את ילדי לחנות אספקת האמנות או לחנות אפל ואומר להם להתקשר ל 911 אם אפסיק להגיב לגירויים קוליים. יש להם אישור לטייס אותי ולגרור אותי לטובתי.
כל עוד אנו מתפתחים כישורי התמודדות עם ADHD ומנגנונים שעובדים בנסיבות הייחודיות שלנו, נוכל לעקוב יותר את העניין שלנו נטיות מטושטשות. אשמח לשמוע אילו מערכות אחרות אנשים מצאו יעילים. אם אשיג מספיק מהם אכתוב מעקב למאמר זה.
תיהנה מקניות ואל תלך לאיבוד.
עקוב אחרי בטוויטר ל ADHD שלי נמלט בשעה @SplinteredMind או פרויקט הכתיבה הרומני שלי ב- @DouglasCootey. ואם אתה זקן לעונש אתה יכול לחבר אותי פייסבוק גם כן.
