טיפול עצמי להערכה עצמית גבוהה יותר
אחד הדברים החשובים ביותר שאפשר לעשות למען הנפש והגוף הוא לקחת הפסקה אחת לכמה זמן. פירוש הדבר עשוי לקחת זמן לעצור ולהריח את הוורדים או גישה ריאלית יותר - מה שהופך אותו לחלק חובה מהיום שלך. מדוע לא תוסיף טיפול עצמי לשגרת יומך? המדע מראה שהוא הופך אותך לפרודוקטיבי יותר, מפחית את הלחץ שמוביל למחלות מתישות וקטלניות ויכול לגרום לך להיות מאושרים יותר באופן מיידי. תכליתית דאגה עצמית מוכח כי הוא בונה מודעות להקשבה לגופך ופיתוח קשר טוב יותר עם העצמי שלך, מה שמוביל להערכה עצמית גבוהה יותר.
למי יש זמן לטיפול עצמי?
אתה כן! למעשה, אתה מבזבז יותר זמן במחשבה על מה לעשות או מתי לעשות זאת, כשלמעשה טיפול עצמי יכול לארוך שניות ספורות. זה הקטע של לשים לב למה שאתה צריך ומגיע לך ברגע, מכבד את גופך ונפשךולהראות לעצמך אהבה וחביבות. מעל לכל, זו תזכורת חשובה שאתה חשוב ומגיע לך זמן קצת "אני". ככל שתזכירו לעצמכם את זה, זה ישפר את ההערכה העצמית שלכם.
השתמש ברעיונות אלה לקבלת טיפול עצמי פשוט שנמשך מספר דקות:
S - להתכרבל עם חבר או פרווה פרוותיים - להיות קרוב למישהו שמעניק חיבה (לייקים ממספר פידו) מגדילים את האוקסיטוצין, הורמון האהבה.
E - אכלו מזונות שאתם מזינים אתכם - שימו לב אילו מזונות מזינים את גופכם ונפשכם.
התבונן במשהו יפה - תמונה או תמונה הגורמת לך לחייך או לעורר אותך, במודע, לרגע.
F - קליפים מצחיקים, תמונות של GIF או תמונות - צוחקים ומחייכים מייצרים אנדורפינים שמחים והופכים את הסבירות לכך שתהיה יותר נחמדה לעצמך ולסובבים אותך.
ג - צור מחשבות בטוחות עם אישורים - קח רגע לחפש ציטוטים או ביטויים מעוררי השראה ואוהבים, קרא אותם לעצמך והכניס אותם לטלפון שלך או מקום על המראה שלך.
א - הרשו לעצמכם קצת יוקרה - המגבות שאתם שומרים לאורחים, השתמשו בהן בשבילכם, קנו את הנחמדים מלח אמבט, קבל עיסוי כפות רגליים (יותר גברים נמצאים במכוני ספא מתמיד) והתייחסו לגופכם בחלקם אהבה.
R - קרא בלוג או ספר שמעורר אותך או שאתה מצפה אליו.
ה - ליהנות ממשקאות חמים, כוס תה או קפה - יש לזכור דברים קטנים במהלך היום המרגישים טוב.
המעשים הקטנים והאוהבים האלה חשבו שהיום באמת יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך. הפניית זמן, אפילו כמה דקות, מראה לגוף ולנפש שאתה שווה את זה. אילו פעולות של טיפול עצמי אתה מנסה לעשות מדי יום? אנא שתפו את הרעיונות שלכם והודיעו לנו מהם הרעיונות המועדפים עליכם.
היזהר טוב.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
